Связь здоровья человека и тех продуктов, которые он употребляет в пищу, уже давно доказана учеными. Сомневаться в том, что неправильное питание вызывает в организме различные проблемы, уже не приходится. Среди таких проблем могут быть не только болезни внутренних органов, которые не видно невооруженным взглядом, но и другие, более заметные «неприятности» вроде .

Наша кожа — это лакмусовая бумажка здоровья, поэтому малейшие высыпания на ней являются сигналом для человека: что-то идет не так .

Связь продуктов питания с появлением прыщей очевидна, но при этом не стоит утверждать, что она обязательна. Все зависит от особенностей организма. Так, один человек может всю жизнь питаться неправильно и даже не знать, что такое угревая сыпь. А кто-то чувствует эту связь на себе мгновенно, как только начинает употреблять вредную пищу. В этом вопросе все индивидуально, но, как показывает практика, при наличии прыщей в первую очередь нужно обратить внимание на особенности питания.

Продукты, провоцирующие появление прыщей

Среди продуктов питания, которые часто становятся причиной появления неприятных высыпаний, можно смело назвать следующие:

Сладкое, а также мучное

Такие продукты считаются одними из наиболее вредных для здоровья. Сюда относятся не только конфеты, мороженое или пирожные с булочками, ведь даже соки, содержащие сахар не принесут организму никакой пользы. Подобные лакомства с легкостью вызывают воспалительные процессы в организме, из-за чего и появляются прыщи. Не все люди могут исключить сладкое из рациона (да это и не нужно), поэтому в данном случае нужно упомянуть об альтернативе. Для организма будет полезно употребление меда и сухофруктов, однако и их употреблять нужно в небольшом количестве. Если же убрать из рациона мучное никак не получается (это может быть чисто психологический фактор), то следует свести его употребление к минимуму.

Некоторые кисломолочные продукты

В данном случае речь не идет о полезном кефире или, например, молоке. Под запретом находятся только продукты с высокой жирностью, а также сладкие лакомства на основе молока. Без сомнений к этой группе нужно отнести мороженое, сладкие жирные йогурты (как бы реклама ни рассказывала об их полезности) и жирные сыры. К ним же примыкают сладкие молочные коктейли, муссы и тому подобное. Впрочем, запрещенные кисломолочные продукты куда полезнее мучных, поэтому сладости из первой группы при острой необходимости можно заменить лакомствами из второй (лучше съесть молочный мусс, чем булочку с джемом).

Напитки, сделанные на основе кофе

Один из любимейших многими напитков, оказывается, является серьезным врагом нашей кожи. Так, в кофе содержатся вещества, повышающие в крови уровень кортизола — гормона, отвечающего за стресс. А нервное состояние, как известно, является причиной многих заболеваний. Получается, что человек, злоупотребляющий кофе, искусственным путем вгоняет свой организм в небольшую стрессовую ситуацию, сам того не замечая. Особенно, как отмечают специалисты, вредно пить кофе натощак. Люди, имеющие такую привычку, нередко сталкиваются с проблемами кожи.

Орехи

Такой продукт, как орехи, окутан различными мифами. Один из которых — благотворное влияние на здоровье человека при употреблении в любых количествах. Благотворное влияние есть, однако о любых количествах нужно говорить с осторожностью. Если злоупотреблять данным продуктом, то вполне можно поплатиться за такие пристрастия прыщами на коже. Здесь как раз тот случай, когда все хорошо в меру.

Жирное и жареное

Такие вкусности напрямую влияют на выработку . При чрезмерном употреблении жареных продуктов кожное сало вырабатывается активнее, что забивает поры и создает благоприятную среду для размножения вредных организмов. При таких условиях до появления прыщей остается всего один шаг.

Копчености

Копченые продукты не только жирные, как жареные блюда, они еще и насыщены канцерогенами, что имеет прямое отношение к здоровью человека. Канцерогены провоцируют рост раковых клеток, а кожа при употреблении копченостей страдает в первую очередь.

Майонез и разнообразные соусы на его основе

Майонез считается калорийным и жирным продуктом. Он способствует повышению уровня холестерина в крови, что не может не отражаться на коже. Высокое содержание холестерина влияет на повышение уровня тестостерона, что, в свою очередь, и становится причиной возникновения акне. К данной группе относится не только майонез, но и все соусы, приготовленные на его основе. Не стоит также поддаваться рекламе и верить, что низкокалорийный майонез является здоровой пищей — ничего полезного нет даже в таком продукте, поэтому его употребление следует свести к минимуму.

Острые, пряные блюда

Многие любят острую еду, поэтому добавляют приправы везде и всюду. Это подкрепляется еще и тем, что острые блюда (как принято считать) улучшают пищеварение. Однако на самом деле большое потребление пряностей заставляет сальные железы работать в усиленном режиме, из-за чего опять-таки поры забиваются и появляются прыщи.

Любые виды алкоголя

Употребление любых алкогольных напитков — это удар по здоровью печени. А печень является своеобразным «барьером», защищающим организм от вредных веществ. Сбои в ее работе неминуемо ведут к появлению заболеваний различной сложности. Прыщи не являются в данном случае исключением. Причем не важно, о каком алкоголе идет речь — крепком или слабом — любая крепость и любое количество является первым шагом к утрате здоровой и красивой кожи.

Многие из описанных продуктов присутствуют в рационе большого количества современных людей. Быстрый темп жизни, а также испорченные с детства вкусы не всегда позволяют нам сделать правильный выбор между гамбургером и овощным салатом. Именно поэтому, если встает вопрос о правильном питании, переходить на него нужно постепенно, стараясь не вводить организм, привыкший получать «вкусности», в стрессовое состояние. Для начала нужно попробовать заменить самые вредные продукты менее вредными: например вместо пирожного выпить сладкий молочный коктейль или вместо копченой колбасы съесть жареную курицу. Когда организм немного «почистится» от самых нежелательных продуктов, нужно переводить его на то, что действительно полезно.

Правильное питание от прыщей

Продукты, о которых пойдет речь, должны быть в рационе человека независимо от того, страдает ли он прыщами. Если такая проблема есть, то эти продукты нужно употреблять в первую очередь, потому что они и составляют основу здорового питания.

  1. Фрукты, зелень и овощи . Именно они помогают налаживать работу желудочно-кишечного тракта, а также дают организму необходимые витамины. Для того чтобы кишечник лучше очищался (а это напрямую связано со здоровьем кожи), нужно есть побольше чернослива, капусты, ревень.
  2. Натуральные каши . Не стоит сильно увлекаться теми кашами, которые продаются в коробках и пакетах уже готовыми (их нужно только залить кипятком). В таких продуктах нередко присутствуют вкусовые добавки, а пользы от них не очень много. Гораздо полезнее употреблять натуральные каши, приготовленные самостоятельно. Это может быть гречневая, овсяная, пшенная крупа и так далее: по возможности термическую обработку нужно сводить к минимуму. Например, гречневая крупа, даже не требует варки. Если засыпать ее в термос и залить кипятком на ночь, то утром получится готовый завтрак, который остается заправить по вкусу (можно сливками, маслом или медом).
  3. Кисломолочные продукты . Из полезных продуктов этой группы можно называть кефир, молоко (в том числе топленое), натуральные йогурты, нежирный творог. Все это должно присутствовать в рационе и желательно каждый день.
  4. Мюсли . В качестве завтрака этот продукт является идеальным. Он прекрасно может заменить гренки или яичницу с беконом. Если же добавить в мюсли еще и семя льна, то кожа получит все необходимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые ей нужны на целый день.
  5. Мясо . Правильное мясо — это то, которое приготовлено на пару, сварено либо стушено. Лучшими вариантами для организма являются курица, индейка или кролик.
  6. Напитки . Без напитков обойтись нельзя никак. Среди вариантов, благотворно влияющих на состояние здоровья, нужно отметить зеленый чай, минеральную негазированную воду и свежевыжатые соки. Соки должны быть именно свежевыжатыми, поскольку все остальные (даже не содержащие сахар) быстро теряют свои полезные свойства.

Среди других полезных ("вспомогательных") продуктов нужно назвать имбирь, который очищает кровь и поддерживает иммунитет, а также лимон, помогающий усваивать жиры. Кожа не может быть красивой и без витаминов группы А и Е. Витамины группы А находятся в моркови, шпинате и картофеле, однако последний стоит употреблять в небольшом количестве. Витамины группы Е находятся в грецких орехах — их также следует есть по чуть-чуть. А чтобы правильное питание давало хорошие результаты, никогда не помешает дополнить его комплексом витаминов.

Выводы

Как видно из написанного, питание и здоровье кожи — это две взаимосвязанные между собой вещи. Чтобы поддерживать кожу красивой всегда и не знать, что такое проблемы с прыщами, следует внимательно следить за употребляемыми продуктами. При этом не обязательно мучить себя жесткими ограничениями. Достаточно отказаться от регулярного употребления вредных продуктов. Если же изредка позволять себе кусочек запретного лакомства, то ничего страшного не произойдет, главное — знать меру и цену собственной красоте.

Известно, что пищеварительная система тесно связана со всеми железами человеческого организма. В том числе – с сальными. Именно поэтому продукты, которые мы употребляем в пищу, влияют на состояние нашей кожи. Косметологи и диетологи часто приводят целые списки с полезными для кожи питательными веществами, но мало кто говорит о том, от каких продуктов появляются прыщи.

Этот список поможет вам понять, какой еды стоит избегать, чтобы не допустить проблем с кожным покровом. Исключая вредные вещества из рациона, вы можете заблаговременно предостеречь себя не только от обычной прыщей или угревой сыпи, но и от более серьезных проблем: фурункулов, карбункулов, липом, атером или даже рака кожи.

В список вошли самые распространенные продукты, которые негативно влияют на кожу любого человека. Но, возможно, в виду особенностей вашего организма, существуют дополнительные вещества, которые плохо скажутся именно на вашем кожном покрове. Чтобы получить точный список, проконсультируйтесь с профессиональными дерматологами и косметологами.

Какие продукты вызывают прыщи на лице

1. Сахар и другие виды сладостей

Вы наверняка знаете, что сахар в чрезмерных количествах плохо сказывается на всем организме. Сальные железы и кожный покров – не исключение. Медиками доказано, что сахар провоцирует воспаление сальных желез и пор. Поэтому рекомендуется чаще заменять сладости с сахаром в составе натуральными веществами.

Фрукты, мед, сухофрукты – все это очень полезно для человеческой кожи и ничем не уступает сладостям с сахаром по вкусу. Возьмите в привычку употреблять такие продукты, и вы сильно понизите вероятность появления проблем с кожей. Стоит заметить, что сахар может стать причиной и более серьезных патологий организма. Один из самых ярких примеров – сахарный диабет. В то же время, мед может положительно воздействовать на кожу, если его применять в составе специальных .

2. Орехи в больших количествах

Известно, что разные виды орехов хорошо влияют на кожный покров. Но здесь стоит внимательно отнестись к дозировке. Ни в коем случае не злоупотребляйте орехами в ежедневном рационе. Они содержат в своем составе большое количество жира. Часть его уходит в сальные железы, которые сильно активизируются, что вызывает прыщи.

Вообще, стоит внимательно следить за количеством любой жирной пищи в меню. Это особенно актуально, если в вашей семьи есть потомки, предрасположенные к образованию липом или атером. Вполне возможно, что вы сможете избежать воспаления жировых тканей и желез, благодаря оптимизации количества жирной пищи.

3. Напитки, содержащие кофеин

Сразу стоит выделить энергетики и другие газированные напитки. Они по умолчанию содержат в себе сахар, который, как было указано, является одной из основных причин образования прыщей. Такие напитки рекомендуется вообще исключить. Никакого положительного влияния на организм человека они точно не оказывают. А вот негативные последствия зависят от ваших индивидуальных особенностей.

Но если таких напитков избежать достаточно легко, то от более привычных для нас продуктов отказаться намного сложнее. Например, от кофе или чая. Уровень кофеина в них очень высокий. К слову, прыщи от кофе и чая чаще всего являются последствием стандартной патологии – угревой сыпи.

Объясняется образование воспалений тем, что напитки такого вида активно воздействуют на нервную систему человека. Как известно, она тесно связана с сальными железами и самим кожным покровом. Железы работают намного активнее, выделяют излишнее количество сального секрета, а сама кожа становится намного уязвимее. Есть теория, что чай и кофе негативно сказывают и на иммунной системе. Хотя в этом случае влияние минимальное.

Сюда входит и молоко в чистом виде, и кисломолочные продукты. Это объясняется большим количеством жира в составе. Как и в случае с орехами, жир активизирует работу сальных желез.

Стоит понимать, что эти продукты имеют большую долю положительного влияния на организм, поэтому полностью отказывать от них не стоит. Просто оптимизируйте их количество и старайтесь не злоупотреблять любыми молочными продуктами, включая сыры, мороженное, йогурты и другие вкусности. Прыщи от еды такого вида могут быть разными – от обычных угрей до доброкачественных опухолей.

Причины негативного воздействия на кожу понятны – шоколад также содержит в себе много кофеина. Кроме того, многие современные производители добавляют в свою продукцию большое количество сахара, что также провоцирует нарушения в работе сальных желез и отдельных элементов кожного покрова.

Многие люди отдают предпочтение молочному шоколаду. Это еще больше усугубляет ситуацию. Стоит ли вспоминать, что чрезмерное количество шоколада плохо сказывается и на внутренних органах.

В особенно тяжелых случаях, когда кожа человека активно реагирует на любые возбудители, врачи рекомендуют вовсе отказаться от употребления шоколада. Он также способствует повышению массы тела и увеличению толщины жировой ткани. Это уже может стать причиной образования липомы – доброкачественной опухоли.

Шоколад также легко заменяется полезными натуральными сладостями. Профессиональные диетологи даже подбирают целые списки продуктов, употребление которых сильно «глушит» тягу человека к шоколаду.

6. Любые консерванты

Чипсы, консервированное мясо и рыба, фабричные соки – все это продукты, вызывающие прыщи особенно активно. Во-первых, стоит учесть, что такие вещества загрязняют организм. В кишечнике и желудке откладываются шлаки и токсины. Это одна из главных причин образования прыщей у людей даже с абсолютно здоровым типом кожи. Во-вторых, консерванты часто содержат большое количество сахара и жира.

Как следствие, это один из тех видов продуктов, которые стоит полностью исключить из рациона. В противном случае избежать появления прыщей не получится. А если употреблять консервированную пищу часто, нарушение процессов в кожном покрове вовсе неизбежно.

7. Хлебобулочные изделия

Если вы разбираетесь, от какой пищи появляются прыщи, будьте готовы к неожиданностям. Удивительно, но даже хлеб и сдоба могут негативно влиять на человека и его кожу в частности. Дело в том, что такая еда содержит в себе большое количество углеводов. Их воздействие на организм абсолютно идентично обычному сахару.

Кожа теряет эластичность, что способствует закупориванию сальных желез. Кроме того, воздействию сильно поддается коллаген, который начинается вырабатываться намного медленнее. А именно это вещество отвечает за регенерацию отмерших клеток эпидермиса. Как следствие, состояние кожи значительно ухудшается из-за хлебных изделий. Конечно, как и многие другие перечисленные вещества, такие продукты негативно влияют далеко не на каждого человека. Но на всякий случай все-таки стоит перестраховаться.

Изделия из белого теста можно заменить цельнозерновыми продуктами. Черный хлеб и булочки имеют намного меньше углеводов. Кроме того, они абсолютно не загрязняют организм шлаками. Врачи даже настаивают на том, что цельнозерновые изделия необходимы в ежедневном рационе каждого человека.

Важно, чтобы на упаковке продукта было указано, что он цельнозерновой. Многие производители добавляют красители, чтобы придать хлебобулочным изделиям нужный цвет. На самом же деле такой хлеб не имеет ничего общего с цельными зернами.

Перечисленные продукты являются основной причиной образования прыщей. Но это далеко не единственная проблема кожи, к которой может привести их употребление в больших количествах. Например, сахар и сладости могут стать причиной преждевременного старения кожного покрова. Грубо говоря, в возрасте от 25 до 30 лет у человека уже имеется много заметных морщин на лице и шее.

Это особенно актуально для людей с проблемной сухой кожей. Если покров не увлажняется дополнительно, кожа постепенно теряет эластичность, начинает шелушиться и трескаться.

Сегодня существуют подробные диеты, составленные профессиональными косметологами, которые помогают предотвратить появление прыщей. Подробнее о том, от какой еды появляются прыщи, смотрите в этом видео:

Кожный покров связан буквально со всем организмом человека, так как сама кожа является самым большим органом. Немалое влияние на ее состояние оказывает пищеварительная система. Нужно знать, какие продукты провоцируют прыщи, чтобы вовремя исключить их из рациона. Кроме того, рекомендуем обратить внимание на .

Вы заметили прыщи, гнойнички или угри на своём лице? О, какой ужас! Это так некрасиво! Появление прыщей - очень распространённая проблема. Когда жизнь проходит в сумасшедшей гонке, мы забываем о собственном здоровье. Пора обратить внимание. Если у вас когда-либо появлялись прыщи, вы знаете, насколько сложно от них избавится. Так что же делать, как очистить кожу от прыщей? Читайте ниже.

Вода

Вода является наиболее важным средством, помогающим организму, избавится от токсинов. Выпивайте не менее 8–10 стаканов негазированной воды в день. Ведь она не только выводит токсины из организма, но и помогает доставлять кислород к внутренним органам. Стоит помнить, что обезвоживание делает вашу кожу дряблой и вызывает появление прыщей.


Плохое пищеварение может вызвать прыщи, забитые поры и другие кожные заболевания. Следовательно, рекомендуется принимать пищевые добавки, такие как пищеварительные ферменты, яблочный уксус и цельные зёрна. Они содержат большое количество антиоксидантов, клетчатку и селен, которые помогают поддерживать здоровье клеток кожи.

Фрукты и овощи


Свежие фрукты и овощи содержат много эфирных соединений, которые помогут обеспечить вам чистоту кожи. Включайте их в свой ежедневный рацион, они сделают вашу кожу светящейся и гладкой. В частности, ёжьте больше яблок, богатые на пектин, который является известным помощником в борьбе с прыщами.


Селен является мощным антиоксидантом, который защищает ваши клетки от воспалительного процесса и сохраняет эластичность кожи при лечении прыщей. Селен хорошо работает с витаминами Е и А, которые можно найти в бразильских и грецких орехах, миндале и красном перце. Большое количество селена содержится в рыбе, мясе птицы, луке, чесноке и цельных зёрнах.


Устрицы, бобы, мясо птицы, лосось, льняное семя, сардины и скумбрия, являются богатым источником цинка и омега-3 жирных кислот. Эти продукты помогают усвоить витамин А, очень полезный для кожи. Омега-3 жирные кислоты избавляют от воспаления и предотвращают появление прыщей.


Зелёный чай имеет многочисленные преимущества для здоровья, и борьба с прыщами не исключение. Этот напиток содержит антиоксидант катехин, который обладает противовоспалительным эффектом.


Апельсины, дыни, помидоры, являются богатым источником витамина С, который укрепляет стенки клеток и защищает кожу от появления пятен. Также нужно употреблять миндаль, яйца, клубнику, зелёные листовые овощи, являющиеся богатыми источниками витамина Е. Данные антиоксиданты очень полезны для лечения повреждённой кожи и шрамов, вызванных прыщами и угрями.

Оливковое масло


Оливковое масло полезно для кожи, как в качестве косметического средства, так и в качестве продукта, применяющегося в пищу. Это масло не закупоривает поры и позволяет им дышать. Оно очень аффективно для предотвращения угрей.


Играет жизненно важную роль в ликвидации отходов и очищении печени. Он содержит лимонную кислоту и создаёт в организме особые ферменты, очищающие кровь от токсинов, а также освобождает забитые поры.

Сбалансированная диета


Сбалансированное питание является наиболее важным правилом, в борьбе за чистое лицо. И помните, нужно регулировать свой рацион, дабы предотвратить появление прыщей.

Не только питание вызывает прыщи. Не стоит сбрасывать со счетов такие факторы как недостаток сна, загрязенный воздух, стресс.

Что касается питания, то многие продукты усугубляют , что приводит не только к сухости и раздражениям, но и тяжелым проявлениям, таким как прыщи и даже хроническое акне.

Сахар в крови – причина хронического воспаления и окислительного процесса. Уровень сахара в крови повышают не только сладости. Окислительный процесс вызывается многими продуктами. И самые вредные их них – в этой статье.

Жирное

Большое количество жирной пищи – пожалуй, самая главная причина резких перепадов уровня сахара в крови. Жирная еда поднимает этот уровень очень резко, и так же резко происходит его падение. В результате, эти перепады вызывают каскадную гормональную реакцию, что приводит к увеличению производства кожного сала и закупорке пор.

Жир имеет и другой неприятный эффект для кожи. Слишком большое его количество замедляет транспортировку к клеткам кислорода и питательных веществ. И это может вызывать прыщи.

Молочные продукты

Молочные продукты содержат жиры. А про вред жиров вы уже прочитали выше. Основную опасность несут такие молочные продукты как сыр и мороженое. Если при потреблении молока и йогуртов, вы хоть как-то можете контролировать жирность и перейти на обезжиренные варианты, то в сыре и сливочном мороженом жирность необходима, и сократить её удается редко. Полностью избавиться от молока сложно, но следите хотя бы за жирностью молочных продуктов, которые потребляете. Есть подтверждения, что жирность менее 2% несет меньший риск акне и других кожных реакций.

Есть и другая причина, почему молочка вредна для кожи, склонной к акне. Коровье молоко содержит гормоны. Кожные железы преобразуют эти гормоны в дигидротестостерон, повышающий выработку кожного сала. Таким образом, в молоке косвенно увеличивают выработку кожного сала, что и приводит к прыщам.

Наконец, есть некоторое количество людей, которые не переносят молоко. Внешне эта аллергия провоцирует акне, а на практике обозначает, что человеку не хватает ферментов, чтобы должным образом переваривать молоко животного происхождения, что приводит к воспалениям и окислительному процессу – причинам кожных проблем.

Рафинированные углеводы

Это белый сахар и белый хлеб. Эти продукты влияют на увеличение сахара в крови, для кожи это вредно. Вторая причина, почему очищенные углеводы вредны: они практически не содержат питательных веществ. Организм, переваривая их, нуждается в витаминах, ферментах и минералах. Их дефицит может провоцировать акне. Вот почему цельное зерно намного лучше измельченного и отбеленного.

И, в-третьих, не стоит забывать, что есть люди с зерновой непереносимостью. У них нет ферментов, которые помогали бы перерабатывать зерновой продукт. Любое потребление мучной и злаковой пищи приводит к аллергической реакции, что и сказывается на коже.

Кофеин

Основные источники кофеина: кофе, черный и , газированные напитки, энергетические напитки и некоторые болеутоляющие лекарства.

Кофеин увеличивает выделение сначала адреналина, а следом и гормона стресса. Корме этого, кофеин нарушает сон, не позволяет организму войти в фазу глубокого сна. В результате мы лишаемся восстановления, детоксикации, подвергаемся стрессу. А эти факторы влияют на коже не меньше, чем некоторые пищевые продукты.

Переработанные продукты

Для склонной к акне и прыщам кожи следует придерживаться правила «одного касания». Это значит, что к продукту не должно быть применено никакого воздействия, кроме мытья и сушки. Грубо говоря, к ним не должны прикасаться до того, как вы будете из них что-то готовить.

В современном мире это правило соблюсти сложнее всего. Особенно, если вы не ходите на фермерские рынки или не выращиваете продукты сами. Но стремиться к нему стоит. Сократите до минимума любые обработанные продукты. При их очистке, отбеливании, сохранении и приготовлении используется слишком много вредных красителей, ароматизаторов, добавок и других химикатов. Эти химические вещества приводят к кожной аллергической реакции.

Кроме этого, обработанные продукты содержат много жира и рафинированного сахара.

Сахар

Сладости быстро поднимают , и это негативно влияет на состояние кожи. Чем более сладкий продукт – тем выше шансы получить воспаление и прыщи. Наибольший вред при этом приносят сладкие газированные напитки. Попробуйте: если ограничить потребление сахара, то вы заметите положительный эффект на своей коже.

Транс-жиры

Гидрогенизированные и частично гидрогенизированные жиры – труднее переварить, чем натуральные, а следствием являются проблемы с кожей и воспаление. Избегайте кулинарных масел и жиров с высоким содержанием транс-жиров, к таким относится, прежде всего, маргарин.

Алкоголь

Алкогольные напитки вредны не только для здоровья внутренних органов. Его потребление губительно сказывается и на коже. Ведь алкогольные напитки усваиваются организмом и превращаются в сахар. Алкоголь полезен лишь в малых количествах, но если вы не можете вовремя остановиться, то лучше не начинать, поскольку результат неправильного потребления спиртных напитков скажется на лице уже наутро.

Самым полезным напитком для кожи является , он очищает организм и кожу от токсинов, проясняет кожу, делает её более упругой и светящейся.

Омега- 6 жирные кислоты

Вы, конечно, слышали о пользе омега жиров. Но стоит знать, что полузны для кожи только Омега-3 жирные кислоты. А вот, жиры Омега-6 приводят к проблемам кожи. Омега-6 содержатся в таких растительных маслах как кукурузное масло, масло канолы, а также в соевых бобах. Нейтрализовать действие омега-6 помогает потребление большого количества омега-3. Поэтому смело включайте в свой рацион жирную рыбу.

Усилители вкуса

Глутамат натрия – один из популярных ингредиентов в фаст-фуде. Не для всех он вреден. Но если вы испытываете проблемы кожи, то попробуйте на некоторое время исключить этот усилитель вкуса из своей еды. Если кожа улучшится, значит, вы один из тех людей, кто реагирует на глутамат натрия, и самое правильное решение – максимально сократить его присутствие в своей пище.

Жареное

Жарка продуктов подвергает их очень высоким температурам. И это приводит к распаду полезных веществ, а также к распаду масел. Особенно опасны для кожи жареные во фритюре блюда. Менее вредны приготовленные на гриле. Отказ от жареного способен не только улучшить цвет лица, но и предотвратить появление прыщей.

Чтобы понять, какая группа продуктов мешает вашей коже быть гладкой и свежей, отказывайтесь от этих продуктов поочередно. И наблюдайте за реакцией кожи. Одной недели отказа от какого-то продукта достаточно, чтобы понять, влияет ли его потребление на ваш организм.

В этой статье мы расскажем, какие продукты противопоказаны людям с проблемной кожей, перечислим, что нужно исключить из своего рациона, чтобы уменьшить воспаления. Опираться мы будем на исследования известного американского диетолога Франка Лимпана, специалиста по детоксу и правильному питанию.

Доктор Липман известен в Америке как производитель собственной линии средств для детокса. Его марка называется Be Well.

У диетолога много клиентов в мире шоу-бизнеса, он часто дает интервью, много говорит о связи питания и состояния кожи.

По мнению доктора Липмана, три главных продукта, от которых нужно отказаться людям, страдающим акне, – это молоко, сахар и все, что содержит .

О том, что молоко провоцирует воспаления, известно давно. Американский актер Вуди Харельсон в интервью русскому изданию журнала «Максим» как-то признался, что смог избавиться от прыщей как только перестал употреблять молочное.

У коровьего молока, действительно, есть способность усиливать акне. Как известно, акне появляется из-за того, что мужские половые гормоны заставляют железы в усиленном режиме вырабатывать кожное сало. Когда уровень мужских гормонов снижается, например, во время приема контрацептивов с антиандрогенным действием, кожа становится чище.

Уровень андрогенов (мужских гормонов) в организме зависит в том числе и от того, что вы едите и пьете.

Природа придумала молоко для вскармливания потомства, поэтому неудивительно, что в нем помимо всяких белков, жиров и углеводов присутствуют вещества, ускоряющие рост и созревание телят. Даже в молоке домашних коров, которых пасли на свободе, кормили только экологически чистой травой, содержится, по словам доктора Липмана, более 60-ти всевозможных гормонов, большей частью – анаболиков (тех самых, которые используют культуристы для наращивания мышечной массы).

Молока без гормонов не существует. Любой молочный продукт содержит некоторое количество тестостерона, прогестерона, инсулина, инсулиноподобного фактора роста и других стимулирующих веществ.

Анаболики и половые гормоны, потребляемые с молоком, сами по себе способны вызывать акне. Однако существует еще один механизм, почему кожа становится проблемной. Лактоза (молочный сахар) стимулирует синтез инсулина, который еще больше усиливает действие стероидов на кожу. Так, стакан молока повышает уровень этого гормона на 300%. Поэтому чистая кожа – ещё один весомый довод в пользу диеты, ориентированной на низкий инсулиновый индекс продуктов.

Казалось бы, что может быть проще. Исключи из диеты все молочное и избавься от прыщей. Не тут-то было. Оказывается, сахар и так называемые очищенные углеводы (продукты из очищенной или белой муки: хлебобулочные изделия, макароны, торты, печенье) также способны вызывать появление акне. Продукты с высоким гликемическим индексом, то есть, в первую очередь, сахар, стимулируют выработку инсулина, который, как мы уже знаем, усиливает воздействие на кожу половых гормонов, но уже наших собственных.

Третий продукт, который необходимо исключить тем, кто страдает акне, это глютен. Чем же виноват глютен? С одной стороны вещество повреждает слизистую оболочку тонкого кишечника. Возникает местное воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушение всасывания полезных веществ. С другой стороны – запускается каскад иммунных реакций по всему телу. На фоне диеты с высоким содержанием сахара, очищенных углеводов и молока, у людей с предрасположенностью это необратимо приводит к появлению прыщей.
В пшенице, ржи, овсе, ячмене очень много клейковины. Глютен полностью отсутствует в рисе, гречихе, просо, бобовых, кукурузе, картошке.

Так исторически сложилось, что на нашем столе слишком много и жиров, провоцирующих воспаление. К ним относятся: насыщенные жиры, транс-жиры, омега-6, некоторые растительные масла (соевое, кукурузное). Все они повышают уровень инсулиноподобного фактора роста-1, который стимулирует рост волосяных фолликулов.

В противовес им работают омега-3 жирные кислоты. Расширение рациона за счет продуктов, богатых данными полезными веществами (рыба, орехи, семечки), часто даёт поразительно хороший эффект на коже.

Также, для склонной к воспалениям кожи важны важны цинк, витамины А и Е. Их и другие биодобавки для проблемной кожи нужно обязательно принимать, дополнительно к здоровому рациону. Какие биодобавки читайте ниже:

Итак, несколько простых советов от диетолога Франка Липмана, которые помогут вам избавиться от акне.

2. Употребляйте продукты с низким гликемическим индексом. По возможности, полностью исключите из рациона сахар и рафинированные углеводы.

3. Ешьте больше фруктов и овощей, богатых антиоксидантами и другими противовоспалительными веществами. Ежедневно следует съедать минимум 5-9 порций фруктов и овощей.

4. Увеличьте содержание омега-3 жирных кислот в своем рационе. Для лучшего терапевтического эффекта их, возможно, придётся попринимать в виде биодобавок.

5. Добавьте в свой рацион такие продукты, как жирная рыба, куркума, имбирь, зеленый чай, орехи, ягоды, листовые овощи, а также домашние куриные яйца.

6. Принимайте следующие биодобавки:

Масло примулы вечерней 1000-1500 мг дважды на день.
- Цитрат цинка – 30 мг в день.
- Витамин «А»: 25000 МО в день. Принимать в течение не более трех месяцев. Беременным данный витамин принимать не следует.
- Витамин «E» (смесь токоферолов, но только не альфа-токоферол) – 400 МО в день.