Los científicos han demostrado desde hace mucho tiempo la conexión entre la salud humana y los alimentos que ingiere. Ya no hay duda de que una mala alimentación provoca diversos problemas en el organismo. Entre estos problemas se pueden encontrar no sólo enfermedades de los órganos internos que no son visibles a simple vista, sino también otros "problemas" más notorios.

Nuestra piel es una prueba de fuego de salud, por lo que la más mínima erupción es una señal para una persona: algo esta mal.

La conexión entre la comida y la aparición del acné es obvia, pero no se puede decir que sea obligatoria. Todo depende de las características del cuerpo. Entonces, una persona puede comer mal toda su vida y ni siquiera saber qué es el acné. Y alguien siente esta conexión instantáneamente tan pronto como comienza a comer comida chatarra. En este asunto, todo es individual, pero, como muestra la práctica, si tienes acné, primero debes prestar atención a tu dieta.

Productos que causan acné

Entre los alimentos que suelen provocar erupciones desagradables se encuentran los siguientes:

Dulce y también harina

Estos productos se consideran uno de los más perjudiciales para la salud. Esto incluye no solo dulces, helados o pasteles con bollos, porque ni siquiera los jugos que contienen azúcar aportarán ningún beneficio al organismo. Estas delicias provocan fácilmente procesos inflamatorios en el cuerpo, razón por la cual aparece el acné. No todas las personas pueden excluir los dulces de su dieta (y esto no es necesario), por lo que en este caso es necesario mencionar la alternativa. El consumo de miel y frutos secos será beneficioso para el organismo, pero conviene consumirlos en pequeñas cantidades. Si no puedes eliminar la harina de tu dieta (esto puede ser un factor puramente psicológico), entonces deberías reducir su consumo al mínimo.

Algunos productos lácteos fermentados

En este caso, no hablamos de kéfir saludable ni, por ejemplo, de leche. Solo están prohibidos los alimentos con alto contenido de grasas, así como los dulces a base de leche. Sin duda, este grupo debería incluir los helados, los yogures grasos dulces (por mucho que la publicidad hable de su utilidad) y los quesos grasos. También incluyen batidos dulces, mousses y similares. Sin embargo, los productos lácteos fermentados prohibidos son mucho más saludables que los productos de harina, por lo que los dulces del primer grupo, si se necesitan con urgencia, se pueden reemplazar con delicias del segundo (es mejor comer mousse de leche que un panecillo con mermelada).

Bebidas hechas con café.

Una de las bebidas favoritas de muchas personas resulta ser un serio enemigo de nuestra piel. Así, el café contiene sustancias que aumentan el nivel de cortisol en sangre, hormona responsable del estrés. Y el estado nervioso, como saben, es la causa de muchas enfermedades. Resulta que una persona que abusa del café lleva artificialmente su cuerpo a una situación ligeramente estresante sin darse cuenta. Es especialmente perjudicial, como señalan los expertos, beber café con el estómago vacío. Las personas que tienen este hábito suelen enfrentarse a problemas de la piel.

Nueces

Un producto como las nueces está envuelto en varios mitos. Uno de los cuales es un efecto beneficioso para la salud humana cuando se consume en cualquier cantidad. Hay efectos beneficiosos, pero cualquier cantidad debe hablarse con precaución. Si abusa de este producto, es posible que pague por dichas adicciones con acné en la piel. Este es exactamente el caso cuando todo va bien con moderación.

Grasos y fritos

Estos obsequios afectan directamente la producción. Con el consumo excesivo de alimentos fritos, se produce más activamente sebo, que obstruye los poros y crea un ambiente favorable para la proliferación de organismos nocivos. En tales condiciones, sólo queda un paso antes de que aparezca el acné.

carnes ahumadas

Los alimentos ahumados no sólo son grasosos, como los fritos, sino que también están saturados de carcinógenos, lo que tiene una influencia directa en la salud humana. Los carcinógenos provocan el crecimiento de células cancerosas y la piel es la primera en sufrir cuando se consumen carnes ahumadas.

Mayonesa y diversas salsas a base de ella.

La mayonesa se considera un producto rico en calorías y grasas. Ayuda a aumentar los niveles de colesterol en la sangre, lo que no puede dejar de afectar la piel. Los niveles altos de colesterol aumentan los niveles de testosterona, lo que a su vez provoca acné. Este grupo incluye no solo la mayonesa, sino también todas las salsas preparadas a base de ella. Tampoco debe sucumbir a la publicidad y creer que la mayonesa baja en calorías es un alimento saludable; ni siquiera hay nada saludable en un producto de este tipo, por lo que su consumo debe reducirse al mínimo.

Platos picantes y picantes

A muchas personas les encanta la comida picante, por eso añaden condimentos en cualquier lugar y en todas partes. Esto se ve reforzado por el hecho de que los alimentos picantes (como se cree comúnmente) mejoran la digestión. Sin embargo, de hecho, un gran consumo de especias hace que las glándulas sebáceas trabajen a un ritmo acelerado, lo que nuevamente provoca la obstrucción de los poros y el acné.

Cualquier tipo de alcohol

Beber cualquier bebida alcohólica es un duro golpe para la salud del hígado. Y el hígado es una especie de "barrera" que protege al cuerpo de sustancias nocivas. Los fallos en su funcionamiento conducen inevitablemente a la aparición de enfermedades de diversa complejidad. El acné no es una excepción en este caso. Además, no importa de qué tipo de alcohol estemos hablando, fuerte o débil, cualquier concentración y cantidad es el primer paso hacia la pérdida de una piel sana y hermosa.

Muchos de los productos descritos están presentes en la dieta de un gran número de personas modernas. El ritmo de vida acelerado, así como los gustos mimados desde la infancia, no siempre nos permiten elegir entre una hamburguesa y una ensalada de verduras. Por eso, si surge la pregunta sobre una nutrición adecuada, es necesario cambiar a ella gradualmente, tratando de no poner el cuerpo, acostumbrado a recibir "golosinas", en un estado estresante. Primero, debe intentar reemplazar los alimentos más dañinos por otros menos dañinos: por ejemplo, beber un batido dulce en lugar de un pastel o comer pollo frito en lugar de salchicha ahumada. Cuando el cuerpo está un poco "limpio" de los alimentos más indeseables, es necesario cambiarlo a lo que es realmente útil.

Nutrición adecuada para el acné.

Los productos que se discutirán deben estar en la dieta de una persona, independientemente de si sufre de acné. Si existe tal problema, estos productos deben consumirse primero, ya que constituyen la base de una dieta saludable.

  1. Frutas, verduras y hortalizas. Ayudan a mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal y además aportan al organismo las vitaminas necesarias. Para que los intestinos se limpien mejor (y esto está directamente relacionado con la salud de la piel), es necesario comer más ciruelas pasas, repollo y ruibarbo.
  2. gachas naturales. No debes dejarte llevar por esos cereales que se venden en cajas y bolsas ya preparados (solo hay que echarles agua hirviendo). Estos productos suelen contener aditivos aromatizantes, pero no aportan muchos beneficios. Es mucho más saludable comer papillas naturales que prepares tú mismo. Puede ser trigo sarraceno, avena, mijo, etc.: si es posible, el tratamiento térmico debe reducirse al mínimo. Por ejemplo, el trigo sarraceno ni siquiera requiere cocción. Si lo pones en un termo y lo viertes con agua hirviendo durante la noche, por la mañana obtendrás un desayuno preparado, que puedes condimentar al gusto (puedes usar crema, mantequilla o miel).
  3. Productos lácteos. Los productos saludables de este grupo incluyen el kéfir, la leche (incluida la leche horneada), los yogures naturales y el requesón bajo en grasa. Todo esto debe estar presente en la dieta y preferiblemente todos los días.
  4. Muesli. Este producto es ideal como desayuno. Puede ser un gran sustituto de las tostadas o de los huevos revueltos y el tocino. Si además añades semillas de lino a tu muesli, tu piel recibirá todos los ácidos grasos poliinsaturados esenciales que necesita durante todo el día.
  5. Carne. La carne adecuada es la que se cuece al vapor, hervida o guisada. Las mejores opciones para el cuerpo son el pollo, el pavo o el conejo.
  6. Bebidas. No puedes prescindir de las bebidas. Entre las opciones que tienen un efecto beneficioso para la salud se encuentran el té verde, el agua mineral sin gas y los zumos recién exprimidos. Los jugos deben estar recién exprimidos, ya que todos los demás (incluso los que no contienen azúcar) pierden rápidamente sus propiedades beneficiosas.

Otros productos útiles ("auxiliares") incluyen el jengibre, que limpia la sangre y apoya el sistema inmunológico, así como el limón, que ayuda a absorber las grasas. La piel no puede ser bella sin las vitaminas A y E. Las vitaminas A se encuentran en las zanahorias, las espinacas y las patatas, pero estas últimas deben consumirse en pequeñas cantidades. La vitamina E se encuentra en las nueces; también debes comer un poco de ellas. Y para que una nutrición adecuada dé buenos resultados, nunca está de más complementarla con un complejo vitamínico.

conclusiones

Como se desprende de lo escrito, la nutrición y la salud de la piel son dos cosas interconectadas. Para mantener una piel hermosa en todo momento y evitar problemas de acné, debes controlar cuidadosamente los productos que consumes. Al mismo tiempo, no es necesario atormentarse con restricciones estrictas. Basta con abandonar el consumo habitual de alimentos nocivos. Si de vez en cuando te permites un trozo de un manjar prohibido, entonces no pasará nada malo, lo principal es conocer el alcance y el precio de tu propia belleza.

Se sabe que el sistema digestivo está estrechamente relacionado con todas las glándulas del cuerpo humano. Incluidos los grasosos. Es por eso que los alimentos que comemos afectan el estado de nuestra piel. Los cosmetólogos y nutricionistas suelen proporcionar listas completas de nutrientes beneficiosos para la piel, pero pocas personas hablan sobre qué alimentos causan acné.

Esta lista le ayudará a comprender qué alimentos evitar para prevenir problemas de la piel. Al eliminar las sustancias nocivas de su dieta, podrá prevenir de antemano no solo los granos o el acné comunes, sino también problemas más graves: forúnculos, ántrax, lipomas, ateromas o incluso cáncer de piel.

La lista incluye los productos más habituales que afectan negativamente a la piel de cualquier persona. Pero, quizás, debido a las características de tu cuerpo, existen sustancias adicionales que tendrán un efecto negativo en tu piel. Para obtener una lista precisa, consulte con dermatólogos y cosmetólogos profesionales.

¿Qué alimentos causan acné en la cara?

1. Azúcar y otros tipos de dulces

Probablemente sepas que el azúcar en cantidades excesivas tiene un efecto negativo en todo el cuerpo. Las glándulas sebáceas y la piel no son una excepción. Los médicos han demostrado que el azúcar provoca inflamación de las glándulas sebáceas y los poros. Por lo tanto, se recomienda sustituir con mayor frecuencia los dulces con azúcar en su composición por sustancias naturales.

Frutas, miel, frutos secos: todo esto es muy útil para la piel humana y de ninguna manera es inferior al sabor de los dulces con azúcar. Adquiera el hábito de consumir este tipo de productos y reducirá en gran medida la probabilidad de desarrollar problemas en la piel. Vale la pena señalar que el azúcar puede provocar patologías más graves en el organismo. Uno de los ejemplos más llamativos es la diabetes. Al mismo tiempo, la miel puede tener un efecto positivo en la piel si se usa como parte de productos especiales.

2. Frutos secos en grandes cantidades

Se sabe que diferentes tipos de frutos secos tienen un buen efecto sobre la piel. Pero aquí vale la pena prestar atención a la dosis. No abuses bajo ningún concepto de los frutos secos en tu dieta diaria. Contienen una gran cantidad de grasa. Una parte pasa a las glándulas sebáceas, que se activan mucho y provocan acné.

En general, debe controlar cuidadosamente la cantidad de alimentos grasos en el menú. Esto es especialmente cierto si su familia tiene descendientes predispuestos a la formación de lipomas o ateromas. Es posible que puedas evitar la inflamación de los tejidos y glándulas grasos optimizando la cantidad de alimentos grasos que consumes.

3. Bebidas que contienen cafeína

Cabe destacar de inmediato las bebidas energéticas y otras bebidas carbonatadas. Contienen azúcar de forma natural, que se ha demostrado que es una de las principales causas del acné. Se recomienda evitar por completo este tipo de bebidas. Definitivamente no tienen ningún efecto positivo en el cuerpo humano. Pero las consecuencias negativas dependen de tus características individuales.

Pero si es bastante fácil evitar este tipo de bebidas, es mucho más difícil rechazar productos que nos son más familiares. Por ejemplo, de café o té. El nivel de cafeína que contienen es muy alto. Por cierto, el acné causado por el café y el té suele ser consecuencia de una patología estándar: el acné.

La formación de inflamación se explica por el hecho de que las bebidas de este tipo afectan activamente al sistema nervioso humano. Como sabes, está muy relacionado con las glándulas sebáceas y con la propia piel. Las glándulas funcionan mucho más activamente, secretan una cantidad excesiva de secreción sebácea y la piel misma se vuelve mucho más vulnerable. Existe la teoría de que el té y el café también afectan negativamente al sistema inmunológico. Aunque en este caso el impacto es mínimo.

Esto incluye tanto la leche pura como los productos lácteos fermentados. Esto se debe a la gran cantidad de grasa que contiene. Al igual que ocurre con los frutos secos, la grasa activa las glándulas sebáceas.

Vale la pena entender que estos productos tienen una gran proporción de efectos positivos en el cuerpo, por lo que no debes abandonarlos por completo. Simplemente optimice su cantidad y trate de no abusar de ningún producto lácteo, incluidos quesos, helados, yogures y otras delicias. El acné por comer este tipo de alimentos puede variar desde acné común hasta tumores benignos.

Las razones de los efectos negativos sobre la piel son claras: el chocolate también contiene mucha cafeína. Además, muchos fabricantes modernos añaden grandes cantidades de azúcar a sus productos, lo que también provoca alteraciones en el funcionamiento de las glándulas sebáceas y elementos individuales de la piel.

Mucha gente prefiere el chocolate con leche. Esto empeora aún más la situación. ¿Vale la pena recordar que una cantidad excesiva de chocolate también tiene un efecto negativo en los órganos internos?

En casos especialmente graves, cuando la piel de una persona reacciona activamente a cualquier patógeno, los médicos recomiendan dejar de comer chocolate por completo. También ayuda a aumentar el peso corporal y aumentar el grosor del tejido adiposo. Esto ya puede provocar la formación de un lipoma, un tumor benigno.

El chocolate también se puede sustituir fácilmente por dulces naturales y saludables. Los nutricionistas profesionales incluso seleccionan listas completas de alimentos, cuyo consumo "suprime" en gran medida el deseo de una persona por el chocolate.

6. Cualquier conservante

Patatas fritas, carne y pescado enlatados, zumos de fábrica: todos estos son alimentos que provocan acné de forma especialmente activa. En primer lugar, hay que tener en cuenta que estas sustancias contaminan el organismo. Los desechos y las toxinas se depositan en los intestinos y el estómago. Esta es una de las principales razones de la formación de acné en personas incluso con un tipo de piel absolutamente sano. En segundo lugar, los conservantes suelen contener grandes cantidades de azúcar y grasas.

Como resultado, este es uno de esos tipos de alimentos que deberían excluirse por completo de la dieta. De lo contrario, será imposible evitar el acné. Y si come alimentos enlatados con frecuencia, la interrupción de los procesos en la piel es completamente inevitable.

7. Productos de panadería

Si sabes qué alimentos causan el acné, prepárate para lo inesperado. Sorprendentemente, incluso el pan y los productos horneados pueden afectar negativamente a una persona y, en particular, a su piel. El hecho es que estos alimentos contienen una gran cantidad de carbohidratos. Su efecto en el organismo es absolutamente idéntico al del azúcar normal.

La piel pierde su elasticidad, lo que contribuye a la obstrucción de las glándulas sebáceas. Además, el colágeno, que comienza a producirse mucho más lentamente, es muy susceptible a la influencia. Es decir, esta sustancia es responsable de la regeneración de las células epidérmicas muertas. Como resultado, la condición de la piel empeora significativamente debido a los productos de pan. Por supuesto, como muchas otras sustancias enumeradas, estos productos no afectan negativamente a todas las personas. Pero por si acaso, vale la pena estar seguro.

Los productos elaborados con masa blanca se pueden sustituir por productos integrales. El pan integral y los bollos tienen carbohidratos mucho más bajos. Además, no contaminan en absoluto el organismo con toxinas. Los médicos incluso insisten en que los cereales integrales son necesarios en la dieta diaria de todas las personas.

Es importante que en el empaque del producto se indique que es integral. Muchos fabricantes añaden colorantes para dar a los productos horneados el color deseado. De hecho, este pan no tiene nada que ver con los cereales integrales.

Los productos enumerados son la principal causa de la formación de acné. Pero este no es el único problema cutáneo que puede provocar su consumo en grandes cantidades. Por ejemplo, el azúcar y los dulces pueden provocar un envejecimiento prematuro de la piel. En términos generales, entre los 25 y los 30 años, una persona ya tiene muchas arrugas visibles en la cara y el cuello.

Esto es especialmente cierto para las personas con piel seca problemática. Si la piel no se hidrata adicionalmente, la piel pierde gradualmente su elasticidad y comienza a pelarse y agrietarse.

Hoy en día existen dietas detalladas preparadas por cosmetólogos profesionales que ayudan a prevenir el acné. Para obtener más información sobre qué alimentos causan acné, mire este video:

La piel está conectada literalmente con todo el cuerpo humano, ya que la piel en sí es el órgano más grande. El sistema digestivo tiene una influencia significativa en su estado. Es necesario saber qué alimentos provocan acné para poder eliminarlos de tu dieta a tiempo. Además, recomendamos prestar atención.

¿Has notado granos, pústulas o puntos negros en tu cara? ¡Ay qué horror! ¡Es tan feo! El acné es un problema muy común. Cuando la vida transcurre en una carrera loca, nos olvidamos de nuestra propia salud. Es hora de prestar atención. Si alguna vez ha tenido acné, sabe lo difícil que puede ser deshacerse de él. Entonces, ¿qué debes hacer para eliminar el acné de tu piel? Lee abajo.

Agua

El agua es el medio más importante para ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas. Beba al menos de 8 a 10 vasos de agua sin gas al día. Después de todo, no sólo elimina las toxinas del cuerpo, sino que también ayuda a llevar oxígeno a los órganos internos. Vale la pena recordar que la deshidratación hace que la piel se afloje y provoca acné.


La mala digestión puede provocar acné, poros obstruidos y otras afecciones de la piel. De ahí que se recomiende tomar complementos nutricionales como enzimas digestivas, vinagre de manzana y cereales integrales. Contienen altas cantidades de antioxidantes, fibra y selenio, que ayudan a mantener las células de la piel sanas.

Frutas y vegetales


Las frutas y verduras frescas contienen muchos compuestos esenciales que ayudarán a mantener la piel limpia. Inclúyelos en tu dieta diaria y harán que tu piel luzca brillante y suave. En particular, coma más manzanas, que son ricas en pectina, que es una conocida ayuda para combatir el acné.


El selenio es un poderoso antioxidante que protege las células de la inflamación y mantiene la elasticidad de la piel mientras trata el acné. El selenio funciona bien con las vitaminas E y A, que se pueden encontrar en las nueces de Brasil, las nueces, las almendras y los pimientos rojos. Se encuentran grandes cantidades de selenio en el pescado, las aves, las cebollas, el ajo y los cereales integrales.


Las ostras, los frijoles, las aves, el salmón, las semillas de lino, las sardinas y la caballa son fuentes ricas en zinc y ácidos grasos omega-3. Estos alimentos ayudan a absorber la vitamina A, que es muy beneficiosa para la piel. Los ácidos grasos omega-3 alivian la inflamación y previenen el acné.


El té verde tiene numerosos beneficios para la salud y la lucha contra el acné no es una excepción. Esta bebida contiene el antioxidante catequina, que tiene un efecto antiinflamatorio.


Las naranjas, los melones y los tomates son fuentes ricas en vitamina C, que fortalece las paredes celulares y protege la piel de las imperfecciones. También debes consumir almendras, huevos, fresas, vegetales de hojas verdes, que son fuentes ricas en vitamina E. Estos antioxidantes son muy útiles para tratar la piel dañada y las cicatrices causadas por las espinillas y el acné.

Aceite de oliva


El aceite de oliva es beneficioso para la piel, tanto como cosmético como producto alimenticio. Este aceite no obstruye los poros y les permite respirar. Es muy eficaz para prevenir el acné.


Desempeña un papel vital en la eliminación de desechos y la limpieza del hígado. Contiene ácido cítrico y crea enzimas especiales en el cuerpo que limpian la sangre de toxinas y también limpian los poros obstruidos.

Dieta equilibrada


Una dieta equilibrada es la regla más importante en la lucha por un rostro limpio. Y recuerda, es necesario regular tu dieta para prevenir el acné.

No es sólo la dieta la que causa el acné. No se deben descartar factores como la falta de sueño, el aire contaminado y el estrés.

En cuanto a la nutrición, muchos alimentos agravan la situación, lo que provoca no sólo sequedad e irritación, sino también manifestaciones graves como espinillas e incluso acné crónico.

El azúcar en sangre es la causa de la inflamación crónica y la oxidación. No son sólo los dulces los que elevan los niveles de azúcar en sangre. El proceso de oxidación es causado por muchos alimentos. Y los más dañinos se encuentran en este artículo.

Atrevido

Una gran cantidad de alimentos grasos es quizás la principal causa de cambios bruscos en los niveles de azúcar en sangre. Los alimentos grasos aumentan este nivel de forma muy pronunciada y su caída se produce con la misma brusquedad. Como resultado, estos cambios provocan una reacción hormonal en cascada que conduce a una mayor producción de sebo y a la obstrucción de los poros.

La grasa tiene otro efecto desagradable sobre la piel. Demasiado ralentiza el transporte de oxígeno y nutrientes a las células. Y puede causar acné.

Lácteos

Los productos lácteos contienen grasas. Y ya has leído anteriormente sobre los peligros de las grasas. El principal peligro lo representan los productos lácteos como el queso y el helado. Si, al consumir leche y yogur, de alguna manera se puede controlar el contenido de grasa y cambiar a opciones bajas en grasa, entonces en el queso y el helado el contenido de grasa es necesario y rara vez es posible reducirlo. Es difícil deshacerse por completo de la leche, pero al menos vigile el contenido de grasa de los productos lácteos que consume. Existe evidencia de que un contenido de grasa inferior al 2% conlleva un menor riesgo de acné y otras reacciones cutáneas.

Hay otra razón por la que la leche es perjudicial para la piel propensa al acné. La leche de vaca contiene hormonas. Las glándulas de la piel convierten estas hormonas en dihidrotestosterona, lo que aumenta la producción de sebo. Así, la leche aumenta indirectamente la producción de sebo, lo que provoca acné.

Por último, hay una serie de personas que son intolerantes a la leche. Exteriormente, esta alergia provoca acné, pero en la práctica significa que una persona no tiene suficientes enzimas para digerir adecuadamente la leche animal, lo que provoca inflamación y oxidación, que son las causas de los problemas de la piel.

Carbohidratos refinados

Esto es azúcar blanca y pan blanco. Estos productos aumentan el azúcar en sangre, lo que es perjudicial para la piel. La segunda razón por la que los carbohidratos refinados son malos para la salud es que prácticamente no contienen nutrientes. El cuerpo, al digerirlos, necesita vitaminas, enzimas y minerales. Su deficiencia puede provocar acné. Por eso los cereales integrales son mucho mejores que los cereales molidos y blanqueados.

Y en tercer lugar, no olvidemos que hay personas con intolerancia a los cereales. No tienen enzimas que ayudarían a procesar el producto de grano. Cualquier consumo de harinas y cereales provoca una reacción alérgica que afecta la piel.

Cafeína

Principales fuentes de cafeína: café, blanco y negro, refrescos, bebidas energéticas y algunos analgésicos.

La cafeína aumenta primero la liberación de adrenalina y luego la hormona del estrés. Además, la cafeína altera el sueño e impide que el cuerpo entre en la fase de sueño profundo. Como resultado, nos vemos privados de recuperación, desintoxicación y expuestos al estrés. Y estos factores afectan la piel no menos que algunos alimentos.

Productos procesados

Para pieles propensas al acné, debes seguir la regla del "un toque". Esto significa que no se debe aplicar al producto ninguna manipulación distinta a la del lavado y secado. En términos generales, no se deben tocar antes de cocinar algo con ellos.

En el mundo moderno, esta regla es la más difícil de cumplir. Especialmente si no vas a los mercados de agricultores ni cultivas tus propios alimentos. Pero vale la pena esforzarse. Minimiza los alimentos procesados. Hay demasiados colorantes, saborizantes, aditivos y otros productos químicos nocivos que se utilizan para limpiarlos, blanquearlos, conservarlos y prepararlos. Estos químicos provocan una reacción alérgica en la piel.

Además, los alimentos procesados ​​contienen mucha grasa y azúcar refinada.

Azúcar

Los dulces aumentan rápidamente la temperatura y esto afecta negativamente el estado de la piel. Cuanto más dulce sea el producto, mayores serán las posibilidades de sufrir inflamación y acné. Las bebidas dulces carbonatadas son las que causan el mayor daño. Pruébalo: si limitas tu consumo de azúcar, notarás un efecto positivo en tu piel.

Grasas trans

Las grasas hidrogenadas y parcialmente hidrogenadas son más difíciles de digerir que las grasas naturales y pueden provocar problemas e inflamación de la piel. Evite los aceites y grasas de cocina con alto contenido de grasas trans, como la margarina.

Alcohol

Las bebidas alcohólicas son perjudiciales no sólo para la salud de los órganos internos. Su consumo también tiene un efecto perjudicial sobre la piel. Después de todo, las bebidas alcohólicas son absorbidas por el cuerpo y convertidas en azúcar. El alcohol es útil solo en pequeñas cantidades, pero si no puede detenerse a tiempo, es mejor no comenzar, ya que el resultado de un consumo inadecuado de bebidas alcohólicas afectará su rostro a la mañana siguiente.

La bebida más beneficiosa para la piel es que limpia el cuerpo y la piel de toxinas, limpia la piel, la hace más elástica y luminosa.

Ácidos grasos omega-6

Seguramente has oído hablar de los beneficios de las grasas omega. Pero conviene saber que sólo los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos para la piel. Pero las grasas omega-6 provocan problemas en la piel. Los omega-6 se encuentran en aceites vegetales como el aceite de maíz, el aceite de canola y la soja. Consumir abundante omega-3 ayuda a neutralizar los efectos del omega-6. Por tanto, no dudes en incluir pescado graso en tu dieta.

potenciadores del sabor

El glutamato monosódico es uno de los ingredientes populares de la comida rápida. No es perjudicial para todos. Pero si tiene problemas en la piel, intente eliminar este potenciador del sabor de sus alimentos por un tiempo. Si tu piel mejora, entonces eres una de esas personas que reacciona al glutamato monosódico y la mejor solución es reducir su presencia en los alimentos tanto como sea posible.

Asar

Freír los alimentos los expone a temperaturas muy altas. Y esto conduce a la descomposición de nutrientes, así como a la descomposición de aceites. Los alimentos fritos son especialmente peligrosos para la piel. Los asados ​​son menos dañinos. Evitar los alimentos fritos no sólo puede mejorar su cutis, sino también prevenir el acné.

Para comprender qué grupo de alimentos impide que su piel esté suave y fresca, evite estos alimentos uno a la vez. Y observa la reacción de tu piel. Una semana de dejar un determinado producto es suficiente para entender si su consumo afecta a tu organismo.

En este artículo, le diremos qué alimentos están contraindicados para personas con problemas de piel y enumeraremos qué debe excluir de su dieta para reducir la inflamación. Nos basaremos en las investigaciones del famoso nutricionista estadounidense Frank Limpan, especialista en desintoxicación y nutrición adecuada.

El Dr. Lipman es conocido en Estados Unidos como el fabricante de su propia línea de productos desintoxicantes. Su marca se llama Be Well.

El nutricionista tiene muchos clientes en el mundo del espectáculo, suele conceder entrevistas y habla mucho sobre la relación entre nutrición y estado de la piel.

Según el Dr. Lipman, los tres alimentos principales que quienes padecen acné deben evitar son la leche, el azúcar y cualquier cosa que contenga acné.

Se sabe desde hace mucho tiempo que la leche provoca inflamación. El actor estadounidense Woody Harelson, en una entrevista con la edición rusa de la revista Maxim, admitió una vez que pudo deshacerse del acné tan pronto como dejó de consumir lácteos.

En realidad, la leche de vaca tiene la capacidad de empeorar el acné. Como sabes, el acné aparece debido al hecho de que las hormonas sexuales masculinas hacen que las glándulas produzcan sebo de forma intensiva. Cuando el nivel de hormonas masculinas disminuye, por ejemplo, mientras se toman anticonceptivos antiandrogénicos, la piel se vuelve más clara.

El nivel de andrógenos (hormonas masculinas) en el cuerpo también depende de lo que come y bebe.

La naturaleza inventó la leche para alimentar a las crías, por lo que no es de extrañar que, además de todo tipo de proteínas, grasas e hidratos de carbono, contenga sustancias que aceleran el crecimiento y maduración de los terneros. Incluso la leche de las vacas domésticas, que pastaban libremente y se alimentaban únicamente con pasto orgánico, contiene, según el Dr. Lipman, más de 60 hormonas diferentes, en su mayoría esteroides anabólicos (los mismos que usan los culturistas para desarrollar masa muscular).

No hay leche sin hormonas. Cualquier producto lácteo contiene cierta cantidad de testosterona, progesterona, insulina, factor de crecimiento similar a la insulina y otras sustancias estimulantes.

Los esteroides anabólicos y las hormonas sexuales consumidos con leche pueden causar acné por sí mismos. Sin embargo, existe otro mecanismo por el cual la piel se vuelve problemática. La lactosa (azúcar de la leche) estimula la síntesis de insulina, lo que potencia aún más el efecto de los esteroides en la piel. Así, un vaso de leche aumenta el nivel de esta hormona en un 300%. Por tanto, una piel clara es otro argumento de peso a favor de una dieta centrada en alimentos con bajo índice de insulina.

Parecería que podría ser más sencillo. Elimina todos los lácteos de tu dieta y deshazte del acné. No tan. Resulta que el azúcar y los llamados carbohidratos refinados (productos elaborados con harina refinada o blanca: productos horneados, pastas, pasteles, galletas) también pueden causar acné. Los alimentos con un índice glucémico alto, es decir, principalmente el azúcar, estimulan la producción de insulina, que, como ya sabemos, potencia el efecto de las hormonas sexuales en la piel, pero también en la nuestra.

El tercer alimento que quienes padecen acné deben evitar es el gluten. ¿Cuál es la culpa del gluten? Por un lado, la sustancia daña la mucosa del intestino delgado. Se produce inflamación local, se desarrolla indigestión y mala absorción de nutrientes. Por otro lado, se lanza una cascada de reacciones inmunes en todo el cuerpo. Una dieta rica en azúcar, carbohidratos refinados y leche puede provocar acné de forma irreversible en personas predispuestas.
El trigo, el centeno, la avena y la cebada contienen mucho gluten. El gluten está completamente ausente en el arroz, el trigo sarraceno, el mijo, las legumbres, el maíz y las patatas.

Históricamente ha sucedido que hay demasiada grasa en nuestra mesa, lo que provoca inflamación. Estos incluyen: grasas saturadas, grasas trans, omega-6, algunos aceites vegetales (soja, maíz). Todos aumentan los niveles del factor de crecimiento 1 similar a la insulina, que estimula el crecimiento de los folículos pilosos.

Los ácidos grasos omega-3 actúan a diferencia de ellos. Ampliar su dieta con alimentos ricos en estos nutrientes (pescado, nueces, semillas) a menudo tiene efectos sorprendentemente buenos en la piel.

Para la piel con tendencia inflamatoria también son importantes el zinc y las vitaminas A y E. Estos y otros complementos dietéticos para pieles con problemas deben tomarse junto con una dieta saludable. Lea a continuación sobre los suplementos dietéticos:

Por eso, aquí tienes algunos consejos sencillos del nutricionista Frank Lipman que te ayudarán a deshacerte del acné.

2. Consuma alimentos con un índice glucémico bajo. Si es posible, elimina por completo el azúcar y los carbohidratos refinados de tu dieta.

3. Consuma más frutas y verduras, ricas en antioxidantes y otras sustancias antiinflamatorias. Debes comer al menos de 5 a 9 porciones de frutas y verduras todos los días.

4. Aumente los ácidos grasos omega-3 en su dieta. Para un mejor efecto terapéutico, es posible que sea necesario tomarlos en forma de suplementos dietéticos.

5. Agregue a su dieta alimentos como pescado azul, cúrcuma, jengibre, té verde, nueces, bayas, verduras de hoja y huevos de gallina caseros.

6. Tome los siguientes suplementos dietéticos:

Aceite de onagra 1000-1500 mg dos veces al día.
- Citrato de zinc – 30 mg por día.
- Vitamina “A”: 25.000 MO al día. Tomar por no más de tres meses. Las mujeres embarazadas no deben tomar esta vitamina.
- Vitamina “E” (mezcla de tocoferoles, pero no alfa-tocoferol) – 400 MO por día.