Después de la decepción al utilizar una herramienta como el ayuno terapéutico para bajar de peso, decidí probar la muy famosa y popular dieta del Kremlin en ese momento.

En el lenguaje común, la dieta del Kremlin también se llama dieta de espectáculo, dieta baja en carbohidratos, dieta proteica o dieta según el método Michel Montignac.

La esencia de la dieta.

La esencia de este sistema nutricional es limitar la ingesta de carbohidratos. Se cree que el cuerpo, en ausencia de carbohidratos en la dieta, comienza a agotar sus reservas de grasa, por lo que incluso un gran consumo de alimentos con proteínas no interferirá con la pérdida de peso.

La dieta va acompañada de una tabla donde a cada producto alimenticio se le asigna una determinada cantidad de puntos o puntos, 1 punto significa 1 gramo de carbohidratos por cada 100 gramos de producto.

Durante las primeras una o dos semanas, se le permite consumir carbohidratos hasta 20 gramos por día. Productos como patatas, cereales, repostería, dulces e incluso frutas y verduras quedan casi completamente excluidos de la dieta.

Pero sin restricciones, puedes comer carne, pescado, queso, huevos y otros alimentos proteicos bajos en carbohidratos.

Mi experiencia personal

Pude seguir esta dieta durante 10 días, durante los cuales perdí mis desafortunados 6 kg. Después de eso detuve mi tormento.

¿Por qué torturar?, preguntas. Comes algunas delicias: carne, pescado, huevos, salchichas y te vuelves loco, pero no todo es tan sencillo. Estaba constantemente de mal humor.

Como supe más tarde, las endorfinas son sintetizadas y producidas por el cerebro a partir de alimentos con carbohidratos que yo simplemente no comía. No en vano sentimos un mejor ánimo después de comer dulces.

También comencé a tener problemas con las deposiciones; podía pasar 2 o 3 días sin ir al baño. Constantemente quería dormir. Y hacia el final, me empezaron a doler los riñones.

factor psicológico

Antes de probar la dieta del Kremlin, no tenía idea de cuánto amo las frutas y verduras y de lo aburrida que es la vida sólo con alimentos ricos en proteínas.


Con el tiempo, todos los productos cárnicos se volvieron absolutamente insípidos y poco atractivos para mí. Durante mucho tiempo después de terminar la dieta, ni siquiera podía mirar las salchichas, el queso, los huevos, la carne y el pescado.

Después de un tiempo, después de volver a mi dieta habitual, mi peso volvió a su peso original. Después de medio año repetí la experiencia de practicar la dieta del Kremlin, pero el resultado fue exactamente 2 veces menor. Menos 3 kg en diez días.

En total, de la aplicación práctica de esta dieta, aprendí los principales pros y contras.

pros

1. Es absolutamente posible perder peso con la dieta del Kremlin de 3 a 6 kg en 10 días.

2. La gama de platos permitidos es bastante amplia y podrás pasar desapercibido en cualquier festín.

3. Falta de hambre.

4. Los niveles de azúcar en sangre disminuyen.

Desventajas

1. El consumo de grandes cantidades de proteínas y alimentos grasos afecta negativamente a los riñones y al hígado.

2. Problemas con las heces.

3. Si la base de la dieta no se ha convertido en un principio de vida, la recuperación de los kilogramos perdidos es irreversible.

4. Al repetir esta dieta la pérdida de peso se reduce significativamente.

5. Mal humor.

6. El alto coste de los productos proteicos llega a tu bolsillo.

Más tarde, cuando leí la justificación médica de este sistema nutricional, vi las consecuencias reales para el organismo de una dieta exclusivamente proteica y grasa.

Debo decir que sólo una persona completamente sana puede soportarlo. Pero no es un hecho que después de esta dieta seguirá tan sano como antes.

¿Has probado a seguir la dieta del Kremlin?

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Hace algún tiempo, la frase " Dieta del Kremlin“Era tan claro para mí como “la bombilla de Ilich”. ¿Qué tipo de dieta es ésta de la que la gente habla con aspiración? ¿De qué se habla en las cocinas y en los foros? ¿Esto realmente funciona?

Cuando tenía poco más de veinte años, logré convertirme en un verdadero gurú de las dietas. Probé todos los modelos de dieta más populares y exóticos: comí guisantes al vapor y calabaza hervida, excluí de mi dieta carbohidratos, grasas, carbohidratos y grasas al mismo tiempo, a veces simplemente eliminé mi dieta de mi rutina diaria (esta dieta es llamado ayuno). Pero nada me ayudó. Tan pronto como arrojaste el vaporizador al rincón más alejado y accidentalmente compraste un kulebyak, todo se detuvo, se rompió y terminó en lágrimas. Cuando tenía hambre, me apresuraba a comer como un buitre y, como resultado, recuperaba el peso que había perdido.

La obra de Sísifo.

Las dietas son buenas, pero seguirlas durante mucho tiempo es simplemente imposible.: necesitas contar calorías constantemente, medir las porciones con una cucharadita. Y el cuerpo también necesita una variedad de alimentos ricos en todos los elementos. No, ya ves, no hay felicidad en una figura hermosa si se te caen los dientes, las uñas se rompen y se te cae el cabello.

Entonces estaba seguro de que la dieta del Kremlin era una tortura de la misma serie. Pero esta misteriosa dieta tuvo un número sospechosamente alto de críticas positivas. Y decidí intentarlo. No tengo nada que perder.

En primer lugar, estudié la literatura relevante para comprender los principios básicos de la dieta del Kremlin.

Esto es lo que deduje: El principio principal de la dieta del Kremlin es una reducción moderada de los carbohidratos en los alimentos. Los carbohidratos no se excluyen para siempre y por completo, simplemente se reducen significativamente, solo se permite la cantidad necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo. La dieta está diseñada para varias etapas, cada una de las cuales tiene una duración determinada y características propias. La dieta está diseñada para una pérdida de peso lenta pero segura.

Por conveniencia, la cantidad de carbohidratos se mide en unidades convencionales, una y. e = 1 gramo. Se ha creado una tabla especial que le permite recordar fácil y rápidamente qué producto contiene cuánto.

La dieta no implica un frenético conteo de calorías ni estrictas restricciones alimentarias, se puede comer incluso de noche: lo principal no es cómo ni cuánto, sino qué comer.

En la primera etapa, tuve que reducir la cantidad de carbohidratos a 20 gramos por día; de hecho, esto no es suficiente, pero no tuve que seguir una "dieta de hambre" por mucho tiempo, aproximadamente dos semanas. Inmediatamente comencé a perder volumen. Esto sucedió debido al hecho de que la cantidad de líquido en el cuerpo disminuyó, así como al hecho de que el cuerpo, al experimentar falta de energía, comenzó a extraerlo de las reservas de grasa.

Habiendo perdido significativamente volumen, pasé a la siguiente etapa. Cada semana comencé a aumentar cinco gramos la cantidad de carbohidratos en mi dieta. Permítanme hacer una reserva de inmediato: existen dos tipos de carbohidratos: simples y complejos. Los sencillos son el azúcar, los bollos, el pan blanco, la pasta, los dulces, las galletas, las tartas y otros dulces. El cuerpo los procesa rápidamente y casi inmediatamente los almacena como reservas de grasa. Los carbohidratos complejos son verduras, frutas, cereales y legumbres. Su estructura es tal que requieren costos de procesamiento por parte del cuerpo y, además, no aumentan bruscamente el nivel de insulina en la sangre; la mayoría de los carbohidratos complejos contienen fibra, que favorece la digestión y ayuda a perder peso. Por lo tanto, se debe dar preferencia exclusivamente a los carbohidratos complejos. Los golosos lo pasarán mal, pero en principio a esta altura ya no hay una escasez aguda de carbohidratos. La pérdida de peso se debe a que la cantidad de carbohidratos sigue siendo bastante baja y los carbohidratos consumidos no pertenecen al "grupo de riesgo para la figura". Se podía comer la mayor cantidad posible cada seis horas, pero sin comer demasiado.

Ahora estoy en la tercera etapa. Esta es la etapa más larga y sencilla. Cada semana, tu ingesta de carbohidratos aumenta en 20 gramos. De lo contrario no hay restricciones.

Ya he perdido suficiente peso, pero, como cualquier otra dieta, la dieta del Kremlin no se puede terminar abruptamente, de lo contrario el cuerpo se rebelará.

La ventaja de esta dieta es que simplemente no existe la tentación de abandonarla antes de tiempo. Y lo más importante: no hay una sensación opresiva constante de hambre. Me parece que cuando alcance mi nivel habitual de consumo de carbohidratos, mi condición no cambiará mucho, porque ya estoy acostumbrado a comer solo alimentos saludables.

De hecho, nuestra dieta funciona, si no al 100 por ciento, ciertamente más del 90 por ciento. Sin embargo, en las reuniones a veces escucho a los lectores decir que hacen todo como está escrito, pero que por alguna razón el exceso de peso simplemente no desaparece.

Sólo Komsomolskaya Pravda es garantía de éxito

Y cuando los perdedores muestran libros de Vishnevskaya, Korzunova, otros autores o incluso creaciones anónimas, tengo que decepcionarlos. Realmente no perderás peso con estas obras. Por tanto, la única garantía es Komsomolskaya Pravda o los libros publicados por la editorial Komsomolskaya Pravda. En su portada, en la parte superior, siempre aparece el logo de nuestro periódico.

Olvídate de la cerveza...

A veces la gente muestra recortes cuidadosamente recopilados sobre dieta de Komsomolskaya Pravda o de mis libros. Todavía es un fastidio. Pero cuando llegas al punto...

A finales de mayo se celebró en Rostov del Don un encuentro con los lectores. Una mujer simpática y enérgica se acerca con tono de reproche. Dicen que en otoño de repente empezó a ganar peso. En mayo, el aumento fue de 16 kg. ¡Camina con una libra de peso día y noche! La mujer siguió la dieta del Kremlin. Parece seguir todo exactamente. Pero en un mes no perdí ni un kilo. ¿Komsomolskaya Pravda engaña?

Me pregunto si ella sigue estrictamente todas las reglas. “Sí”, responde con confianza la “víctima” de la dieta del Kremlin. Aunque, si piensas en qué tipo de víctima es, al menos el peso no aumenta más.

Propongo discutir la situación con más detalle. Inmediatamente se descubrió una clara violación. Constantemente agrega leche condensada a su café. Un poco. Pero...

Y el fin de semana vinieron mis amigas y trajeron cerveza. Ella tampoco pudo resistirse. Bebí. Cuánto, no lo especifiqué. Pero, al parecer, no sólo una botella.

Luego resultó que nuestra “víctima” no desayunó nada. El almuerzo también es pobre. Pero por la noche, cena bien. Después de la cena, comienzan los viajes del televisor al frigorífico. Divirtiéndose muchísimo. Parece que todo es según el Kremlin: carne, pollo, huevos, salchichas, queso...

¿Qué pasa con las verduras? - Pregunto.

Todo esta bien. Ayer me comí dos pepinos.

¿Justo? Eso son 6 puntos. Pero es necesario ganar alrededor de 40 por día. Las primeras dos semanas con verduras, luego agregue lentamente frutas y bayas. Pero, de nuevo, dentro de la norma de unas 40 unidades de carbohidratos preciadas.

Por cierto, todo este “interrogatorio” dietético se llevó a cabo frente a testigos. Si hubiéramos hecho más preguntas, se habrían descubierto otros errores. Pero ya estaba claro por qué esta mujer no perdió los kilos de más. ¡Tantas violaciones en el primer mes!

Por tanto, si el peso no baja, el primer paso es analizar detenidamente tu dieta diaria. ¿Estás haciendo todo de acuerdo con las reglas?

Quedan estrictamente excluidos el azúcar, la leche condensada, la harina y las patatas. Hasta perder peso. ¡Especialmente en el primer mes! También deberías olvidarte de la cerveza. Si vienen tus amigas, es mejor tomar una copa de vino tinto seco como compañía.

Definitivamente necesitas desayunar, almorzar y cenar. El cuerpo no debería tener hambre. De lo contrario, no se desprenderá del exceso de grasa.

La dieta del Kremlin permite cenar después de las 6 de la tarde, contrariamente a la teoría de moda. No se puede, repito, tener hambre por mucho tiempo. Pero tampoco debes comer en exceso por la noche, haciendo constantes incursiones en el frigorífico.

Y necesitamos más verduras. No te limites a dos pepinos o tomates al día.

¿Qué clase de parada es esta?

Otra historia específica. Ya de Nizhny Novgorod. En la reunión, la lectora se queja de que perdió 7 kg y ahora ha vuelto a ganar peso. Una piedra para nuestro jardín.

Estoy empezando a descubrir qué es qué. Resulta que después de perder 7 kg, el peso se congeló durante varias semanas. No pudo soportarlo y volvió a su dieta habitual (aunque todavía no come pan. Pero los dulces y las patatas vuelven a la mesa). Les explico que la pérdida de peso le ocurre a todo el mundo. 2 - 3 o más semanas. Esto no es un maratón, sino un largo camino hacia la salud y una buena figura. Por lo tanto, el cuerpo definitivamente necesita un descanso para acostumbrarse al nuevo estado. Debemos esperar pacientemente y seguir viviendo según las reglas del Kremlin. Si retrocede hasta que el cuerpo se haya adaptado a un nuevo tipo de nutrición, los kilogramos volverán. No hay milagros.

Además, resultó que el lector tiene problemas de tiroides. Esto también puede ralentizar el proceso de pérdida de peso o incluso hacer que se detenga. Por lo tanto, es importante realizar un examen médico antes de hacer dieta para identificar llagas ocultas. Y trátalos. Hacer ajustes a la dieta del Kremlin.

Parece que nos entendimos. Decidió volver a ponerse a dieta. Ten más paciencia y, por supuesto, trata la glándula tiroides.

Si haces todo según las reglas, pero el peso aún no baja:

¡Evita la mayonesa por completo! Sazone las ensaladas con aceite vegetal y crema agria.

Evite las salchichas, las salchichas y las salchichas pequeñas. Especialmente los baratos. A veces se añaden allí almidón, soja, leche en polvo, sémola y otros productos con carbohidratos que interfieren con la pérdida de peso.

Evite el alcohol por completo. Cualquier. Ralentiza el proceso de pérdida de peso.

Deja el café por una semana.

Compra una báscula de cocina. Sucede que a simple vista subestimamos el peso de las mismas manzanas y tomates y nos pasamos por los vasos.

Incrementa tu actividad física.

Vaya a la casa de baños o a la sauna una vez por semana.

Ojo con los volúmenes. A menudo el peso permanece igual, pero el volumen disminuye. Los músculos pesados ​​desplazan la grasa ligera pero voluminosa.

¡Y todo saldrá bien para ustedes, amigos!

Siempre estuve gordita, pero luego sucedió que bajé un poco de peso sin ponerme a dieta. Esto me dio un incentivo porque todavía tenía sobrepeso. Empecé a leer en Internet qué tipos de dietas existen y luego encontré esta dieta del Kremlin.

Empecé a seguir sus reglas, pero no comí más de 20 gramos de carbohidratos. en un día. Bueno, qué puedo decir, no tengo hambre, está delicioso... Estuve sentado allí durante una semana. Los resultados fueron satisfactorios: 2,5 kg por semana. Bueno, no me detuve aquí, e incluso involucré a mi madre))) y comenzamos juntos este “período de dieta”. Ahora mi peso era de 82 kg. Y mi madre pesa 98 kg.

Nuestro menú de muestra:

Mañana - 1 huevo cocido

La sopa de almuerzo (carne, champiñones, repollo) es aburrida, ¿verdad?)) Pero estos productos tenían un mínimo de cu.

Cena: ensaladas de verduras, hígado de res en salsa de crema agria (frimos el hígado en aceite vegetal y simplemente le agregamos crema agria casera) muy sabroso incluso sin lua, este es nuestro plato favorito)))

Por la mañana siempre comíamos huevos (ya sea cocidos o fritos, e incluso con salchicha)))

Y para el almuerzo cambiaban de plato... a veces carne en gelatina, a veces huevos nuevamente, a veces carne frita, carne hervida, queso, pescado al horno... lo que tu corazón deseara.

Para la cena comimos productos cárnicos, bueno, ¡no podemos vivir sin verduras!)) Salitiki de Cuaresma, pescado al horno con verduras, sopa de verduras, ¡delicioso! ¿Por qué no comer así y también podrás perder peso?)))

Me encanta cocinar y fantasear, así que se me ocurrió este snack bajo en carbohidratos:

huevos, sal, mayonesa, crema agria: batir con una licuadora o batidora hasta que quede esponjoso, luego freír en una sartén en aceite vegetal, como si fueran panqueques. ¡Resulta una tortilla exuberante! Luego se prepara el relleno: salchicha o champiñones + queso - ¡rallado o cortado y sazonado con mayonesa! Luego pon este relleno en el borde de la tortilla y ¡enróllala como un tubo! ¡Resultó ser un bocadillo delicioso! Aquí hay muy pocos carbohidratos (huevos, salchichas, queso). Estos productos tienen pocos, por ejemplo, solo los tienen mayonesa y crema agria, ¡pero no necesitas mucha mayonesa y crema agria!

También comíamos un poco de miel todos los días (¡solo una cucharadita, pero no antes de acostarse!)

Definitivamente deberías comer productos lácteos: ¡contienen mucho calcio!

Bueno, por supuesto, excluimos los dulces y los productos de harina, incluido el pan.

Así que pasamos dos semanas con esta dieta.

Perdí 4 kg, mamá 6.600

Mi estómago se desinfló notablemente, mi ropa se aflojó y apareció una sensación de ligereza.

Observé cómo cambiaba mi peso y noté que cada día perdía menos peso. Por eso, inmediatamente después de la dieta, ¡empezamos otra! ¡Y el peso empezó a caer rápidamente de nuevo!

Han pasado más de 4 meses desde que terminé la dieta, ahora no estoy a dieta, ¡porque mi peso ahora es de 58 kg!

El peso se mantiene, y todo porque tan pronto como me di cuenta de que ya no necesitaba perder peso, me “senté” a comer gachas. Y ella permaneció allí sentada durante una semana. Perdí 2 kg en una semana con papilla y ahora como con moderación y bien. Y ahora las fogografías:

Así estaba yo después de la dieta del Kremlin de dos semanas.