Чтобы быть классным мужем, нужно…
1. Обниматься с ней.
Физические потребности у мужчин и женщин очень разные. Есть много видов интимности – хорошо бы начать просто с объятий.
2. Не ждать, что она тебе что-то должна.
Я тебя пообнимал, теперь твоя очередь, правильно? Хотя секс важен, твоя жена не хочет чувствовать, что оказывает тебе услугу или выполняет свой долг.
3. Приносить домой ужин.
Если ты знаешь, что у твоей жены был сложный день, последнее, что она хочет – это еще что-то готовить дома. Дай ей отдохнуть от кухни хотя бы иногда, купи что-то домой или приготовь сам.
4. Развлекать детей.
Говоря о сложных днях, другой приятный подарок для нее – это освободить ее от всех, в том числе от детей на часик-другой.
5. Быть джентльменом.
Когда вы встречались, ты все делал, чтобы впечатлить ее. Но для этого и сейчас не нужно много усилий. Открывать перед ней дверь. Быть вежливым, внимательным – к ней и к другим.
6. Слушать, но не исправлять.
Если жена тебе что-то рассказывает, она просто хочет выговориться. А ты слушай и поменьше комментируй. И уж тем более не пытайся давать советы и лезть не в свое дело.
7. Делать ей комплименты.
Ты считаешь свою жену красивой, интересной и умной? А как давно ты ей об этом говорил?
8. «Брось в нее шоколадку и беги».
И это не шутка. Если ты не понял, то значит еще мало живешь с этой женщиной. Когда она злится и просто не в себе, так что даже нет смысла спорить, просто брось ей что-нибудь сладкое и сбеги на время. Не переживай, она не разозлится.
9. Давать ей выспаться.
Особенно если она мама. Твоего маленького ребенка. Если ты дома, то дай ей поспать.
10. Ценить ее.
Твои грязные вещи волшебным образом оказались чистыми и выглаженными в твоем шкафу. У вас была шумная вечеринка вчера вечером, а сегодня в доме от нее и следа не осталось. Даже запаха. Дай ей знать, что ты ценишь все, что она делает.
11. Прилагать усилия.
Так же как она старается для вашей семьи, старайся и ты. Отдавай все, что можешь, своей карьере, детям, и особенно ей.
12. Поддерживать ее увлечения.
Женщины очень часто забывают о себе в угоду семье. Помоги ей не потерять свою индивидуальность, мотивируй и помогай ей заниматься тем, что ей действительно нравится.
13. Спрашивать, как прошел ее день.
Даже если она целый день сидела дома. Или была на работе. Спрашивай и слушай. Пытайся понять ее чувства.
14. Открываться ей.
Она хочет знать, что ты чувствуешь на самом деле под маской сильного и хладнокровного. Настоящее общение – ключ к крепкому браку.
15. Извиняться.
Женщина не успокоится, пока не решится конфликт. Мужчина же может легко о нем забыть, как только стихнет ссора. Но она будет и дальше переживать. Так что просто извинись. Даже если ты прав.
16. Брать ее за руку.
Это очень простой жест, который многое для нее значит.
17. Уважать ее.
Даже если ты не согласен с ее мнением, ты должен его уважать. Разговаривай с ней уважительно, когда решаете какую-то проблему.
Упражнения не только укрепляют мышцы и делают нас выносливее, спектр их воздействия на организм человека значительно шире.
Нам уже раз сто говорили, что спорт полезен, и это правда. Но занятия спортом — это не только потеря веса или наращивание мышечной массы. Ниже перечислено 10 других преимуществ , которые вы получите, регулярно выполняя элементарные физические упражнения.
1. Улучшите память
Чувствуете, что стали мыслить намного яснее после хорошей тренировки? Это естественно. Ваш мозг в ходе тренировки получает больше кислорода и энергии. Но ещё исследования показывают, что физические упражнения способны значительно улучшить вашу память и помочь вам лучше учиться. Конечно, интенсивная тренировка прямо перед экзаменом сделает вас скорее усталым, чем умным, но физические нагрузки и память несомненно связаны между собой.
2. Улучшите осанку
Хорошая осанка очень важна, и один из способов улучшить осанку — это регулярно тренировать мышцы спины. Узнайте наиболее распространённые проблемы, которые получают люди из-за плохой осанки, и какие мышцы следует тренировать для того, чтобы эти проблемы исправить. Регулярно тренируя брюшной пресс, спину и другие группы мышц вы сможете пройти длинный путь, и в конце концов исправите осанку, как в положении сидя, так и в положении стоя.
3. Станете увереннее
Очевидно, что физические упражнения могут улучшить ваш внешний вид, что в свою очередь повысит вашу уверенность в себе, но это ещё не всё. Упражнения также могут помочь вам почувствовать себя более опытным и общительным (если вы тренируетесь в тренажёрном зале). Даже если вы не наблюдаете существенных изменений своего тела, усилия, которые вы к этому прилагаете, обязательно заставят вас чувствовать себя намного увереннее.
4. Избавитесь от стресса
Мы все в жизни периодически испытываем стресс. Он может возникнуть после тяжёлого рабочего дня. Или он может быть серьёзной хронической проблемой. Стресс действительно может нанести серьёзный ущерб вашему разуму, но исследования показали, что физические упражнения — это отличный способ борьбы со стрессом, поскольку эндорфины, выделяющиеся в процессе тренировки — естественные «истребители стресса».
5. Будете лучше спать
Если у вас есть проблемы с засыпанием ночью, то физические упражнения, по сведениям Национального фонда сна, могут улучшить ваш сон. Однако лучшее время для тренировки — это утро или день, но никак не время перед сном, потому что в этом случае вы получите совершенно противоположный эффект. К тому же, есть масса других хороших способов расслабиться перед отходом ко сну.
6. У вас будет больше энергии
Кому-то это может показаться не слишком логичным, ведь физические упражнения наоборот, забирают энергию. Тем не менее, регулярные упражнения действительно могут заставить вас чувствовать себя более энергичными в течение всего дня. Существует одно исследование, которое показывает, что тренировка в середине дня способна сделать вас более энергичными и продуктивными на всю оставшуюся часть дня.
7. Качество секса повысится
У вас есть ещё минута? Да, исследования действительно показали, что регулярные физические упражнения увеличивают возбуждение и снижают риск мужской эректильной дисфункции. Вероятно, это потому что упражнения улучшают циркуляцию крови (что бывает очень важно, когда дело доходит до секса).
8. Будете реже болеть
Никому не нравится болеть, и физические упражнения могут помочь и тут. Исследования показывают, что у людей, которые регулярно тренируются, вероятность подхватить простуду вдвое ниже, чем у тех, кто этого не делает.
9. Проживете дольше
Не секрет, что здоровый образ жизни поможет вам прожить дольше, но вы будете удивлены, когда узнаете насколько. В ходе одного исследования было установлено, что физические упражнения увеличивают продолжительность жизни примерно на столько же, на сколько её увеличивает отказ от курения. Это на самом деле так: ежедневная сидячая работа убивает вас, и немного элементарных физических упражнений способны существенно отсрочить время наступления смерти.
10. Станете счастливее
Всё перечисленное выше сделает вас гораздо счастливее. И это будет не просто «эйфория бегуна», обусловленная эндорфинами. Регулярные физические упражнения могут улучшить вашу жизнь многими способами. И всё, что требуется от нас, это сделать упражнения своей привычкой. В Университете Бристоля обнаружили, что настроение людей значительно улучшалось в дни тренировок, так почему бы не сделать так, чтобы тренировки стали неотъемлемой частью повседневной жизни?
Ох, боюсь писать отзывы о волосах. Стоит кому-нибудь написать или сказать, если есть улучшения, получается, как сама на себя каркаю. Но попробую!
После гормонального сбоя, который лечила 3 года, осталась андрогенетическая алопеция. Волосы выпадали по 200 штук в день(как показала фототрихограмма, у меня 276 волосин в среднем на 1 кв см). Да-да, я их считала. До сих пор иногда считаю, чтобы проверять действия тех или иных препаратов. К тому же, я была на столько отчаянной, что стала их собирать, чтобы потом сделать себе шиньон. Моя прабабушка всю свою жизнь собирала свои волосы, а потом в старости ходила с громадной каштановой косой вокруг седой головы.
Я пробовала всё! Готова была уже идти к экстрасенсам или знахаркам, у меня была настоящая депрессия. Решила испытать последнее средство и пошла на мезотерапию. До этого много чего нехорошего слышала о трихологах и центрах в С-Пб, выбрала ту клинику, о которой меньше всего было отзывов. Врач мне ооочень понравился. Он оказался отличным психологом и интересным собеседником. Ушла от него с таким поднятым настроением, хотелось горы свернуть! Не было вопроса, кому я доверю мезотерапию.
У меня была мезотерапия скальпроллером. Это больно! Я каждый раз вцеплялась руками в кресло. Иногда было очень больно, иногда терпимо. Думаю, это зависит от чувствительности в разные периоды цикла. После роллера втирали коктейли. Голова вся была в мелких кровавых точках.
Эффект я почувствовала после первого же раза. До этого я сколько ни проводила по волосам, всегда было 3-6 волосин. Вот сколько ни проводи, они всегда будут оставаться в руках. После первой процедуры я не расчёсываясь заплела косичку и ушла. Вечером расплела, провела по волосам, осталось всего 2-3 волосины! Всю неделю волосы значительно меньше выпадали. Да! И кожа головы болела весь день после первой процедуры.
Со 2 по 5 где-то процедуры волосы как-то опять выпадали и я очень сомневалась, поделилась этими мыслями с врачом. Он сказал, что могут ускоренно выпадать старые волосы (ненавижжжжжу этот эффект).Прописал между процедурами делать маску с перцовкой и компливит. Чем опять подкупил трихолог, не прописывал какие-то мегадорогие препараты!
До мезо делала перцовку, эффекта особо не было. Но вместе с мезо результат не заставил себя ждать! К концу второго месяца я присмотрелась и заметила как-то после мытья, что у меня по всей голове торчат антеннки. Волосы к тому времени выпадали абсолютно нормально. А главное, я не боялась мыть голову и расчёсывать мокрые волосы. До этого даже думать о таком нельзя было!!!
Кстати, во время мезо скальпроллером начался зуд и шелушение кожи, т.к. везде были микроболячки. Чесалась всегда и везде, аж до неприличного! Но спаслась моментально бессульфатным шампунем.
Трихолог изначально объяснил, что мезо- результат не навсегда, от полугода до года. Процедуру надо делать регулярно. И, если хочется иметь здоровые волосы, завести в своей жизни такую графу, как ежегодные расходы на мезо. Прописал ещё 2-3 месяца делать перцовку, т.к. она не только обеспечивает приток крови, но главным образом блокирует нервные окончания, и поэтому во время стресса волосы меньше реагируют. Так же посоветовал через пол годика применить Диксидокс-форте.
После отмены первые 2-3 недели всё было идеально(я ещё попутно для эксперимента попшикивала эсвицином). Я стала мечтать о том, что к лету отращу волосы и сделаю биозавивку. Познакомилась с никотиновой кислотой, которая мне чертовски не подошла, волосы стали опять выпадать, не так сильно, но что самое обидное, стали выпадать мои новые коротенькие. Но это всё отдельный отзыв.
В общем, мезотерапия помогла мне сдвинуться с мёртвой точки, т.к. за несколько лет всё становилось только хуже, ничего не помогало. Результат я увидела и им довольна. Главное теперь правильно поддерживать его.
Кстати, не такая уж это и дорогая процедура(по сравнению со специализирующимися клиниками). У меня ушло на 10 процедур 14000р. Было бы 18000, но мне сделали скидку 20%, т.к. я оплачивала курсами по 3 процедуры. Конечно, тяжело каждый месяц отрывать от себя по 5 тыс, но оно того стоило!
1- вот такой шиньон удалось собрать за месяц с лишним
2- так выглядит скальпроллер
3- мои антеннки на втором месяце
16 вещей, которые ты регулярно должна делать для своего мужа.И не надо спорить. Так и нужно:
1. Не разговаривать о нем за его спиной.
Если в ваших отношениях возникает какая-то проблема, если у тебя возникли сомнения или подозрения, сначала все обсуди с ним. Да и потом желательно не выносить сор из избы.
2. Заступаться за него, даже когда его нет рядом.
Если ты слышишь что-то негативное о нем, вступись за него и защищай его. Покажи, что ваш брак – ваша крепость и единство.
3. Готовить для него что-то вкусненькое.
Как говорила Алиса в Стране Чудес, от сдобы добреют!
4. Не пилить его.
Фокусируйся на том, что он делает, а не том, что не делает.
5. Благодарить его.
Чаще говори ему «спасибо» за все, что он делает, даже в мелочах. Показывай, что ценишь его.
6. Хвалить его.
Всегда находи, за что его похвалить. Это очень мотивирует мужчин
7. Поддерживать его хобби.
Даже если ты не фанатка футбола или рыбалки, научись понимать его, так же как он возможно мирится с твоей йогой или восточными танцами.
8. Показывать ему, что ты в него веришь.
Никто не идеален, все мы порой ошибаемся. И если твой муж – главный кормилец в семье, то он чувствует большую ответственность. Найди способ показать, что ты любишь и веришь в него, как бы там ни было.
9. Целовать его страстно.
Когда он приходит домой с работы, когда уходит на работу, или просто когда вы встретились взглядом дома – призываю тебя делать это хотя бы раз в день!
10. Делать ему комплименты.
Особенно, что касается его мужественности: какой он сильный, смелый. Находи поводы сказать это искренне: будь внимательнее, и ты найдешь их.
11. Хранить домашний уют.
Ваш дом должен быть убежищем для твоего мужа, где ему тепло и хорошо. Встречай его с улыбкой, делай ваш уголок в буквальном смысле комфортным.
12. Любить его семью.
Не обязательно соглашаться с ними или даже хорошо ладить. Но ты должна уважать их и любить как его семью, как людей, которые важны ему и которые сформировали его.
13. Экспериментировать в постели.
Узнавай его сексуальные потребности и желания. Это залог его верности тебе.
14. Нянчиться с ним, когда он болен.
Мужчины любят быть сильными. Они – наши добытчики. Но когда они болеют, то превращаются в маленьких мальчишек, и хотят, чтобы их просто приголубили. Позвольте своему мужу почувствовать себя таким, прежде чем он снова вернется в режим супермена.
15. Готовить его любимое блюдо.
Не ждите, когда он сам попросит – это значит, он уже заждался. Балуйте его по собственному желанию.
16. Не спорьте с ним перед другими, особенно вашими детьми.
Для него это унижение, это неуважение. Никогда не заставляйте детей поддерживать кого-то одного из вас. Ваши проблемы – это только ваши проблемы.
Регулярность – самый важный фактор достижения целей.
Очень верно подмечено, что большой путь состоит из множества шагов, а начинается всегда с первого.
Постоянство в движении является секретным оружием, способным уравнять шансы между гениальными от природы и решительно настроенными на победу. Чтобы пройти путь из пункта А в пункт В, нужно идти. Это очевидно для всех! А если привалы и остановки будут длительными, движение кратковременным спонтанным и непредсказуемым, вероятность достичь цели уменьшается.
Думая, что кое-как движемся, мы себя слишком легко обманываем, создавая иллюзию, совершая много усилий, которые ни к чему не приводят.
Многие пытаются , к примеру, вести здоровый образ жизни, стать хорошими родителями, начать свое дело. Но эти разовые попытки работают лишь как успокоительное для сознания. Вспомнил, что пытался – выдал себе порцию успокоительного и продолжаешь ничего не делать.
Чтобы понять каковы шансы прийти к результату достаточно уяснить: если ты не делаешь чего-то регулярно, значит, ты этого не делаешь.
Эпизодически занимаешься спортом – значит , ты не занимаешься спортом.
Иногда соблюдаешь принципы здорового питания – значит , ты не придерживаешься здорового питания.
Занимаешься с ребенком от случая к случаю – значит , ты не занимаешься с ребенком.
Не пыхтишь регулярно над дипломом, диссертацией, вышивкой – значит , ты этим не занимаешься, а лишь создаешь иллюзию деятельности. Сознание дремлет, а результата нет!
Результат напрямую зависит от регулярного действия.
Работает принцип «Регулярность» и в обратном направлении.
Если ты регулярно выкуриваешь хоть одну сигарету — ты куришь .
Если ты регулярно не высыпаешься – значит, ты хронически недосыпаешь .
Если ты регулярно не успеваешь – значит, ты не справляешься с делами .
Правило «Делать что-то – делать это регулярно, а не делать регулярно – не делать ничего» , позволяет объективно оценить, насколько правильно каждый из нас способен видеть происходящее.
Одной из причин, почему регулярность постепенно переходит в эпизодичность, является простая неорганизованность. Мы приносим в жертву свои приоритеты ради решения сиюминутных проблем, неизбежно возникающих в жизни. При этом мы говорим себе, что дело совсем не пострадает, если мы пропустим всего один раз. И это, действительно, так. Основная проблема в том, что этот случай будет не единственным, а вместо грамотной организации своего времени, мы снова и снова будем идти на поводу у собственных слабостей.
Чтобы организовать себя делать регулярно, во-первых, нужно делать. Даже самое посредственное выполнение лучше, чем не делать совсем. Не стоит зацикливаться на безупречности. Лучше сделать небезупречно сегодня, чем идеально никогда. Кроме того, не стоит забывать, что к результату ведет регулярность, а не героизм. Главное сделать все, что сейчас в ваших силах. Так шансы дойти до цели гораздо выше.
Во-вторых, делать осознано . Регулярность, чтобы быть эффективной, подразумевает осознанность, когда вы понимаете, что выполняемое действие – элемент движения к цели. Регулярность, выполняемая без осознанности, превращается в рутину. Действие может выполняться сотни раз, и каждый раз может быть разным, если есть понимание взаимосвязи движение — результат.
В-третьих, стать ответственным в отношении собственных приоритетов, не поддаваясь внешнему влиянию. Внешние факторы – чаще всего, искушения и соблазны. Их опасность в том, что не нужно заставлять себя смотреть телевизор, зависать в интернете, вкусно и много есть, ничего не делать — оно получается само собой, но и результаты от таких занятий не способны впечатлять.
Подведем итоги.
Не важно, в какой области жизни вы хотите новых результатов, лучший принцип достигать – делать регулярно. Чтобы принять регулярность, как основу достижения целей, достаточно представлять условный путь из пункта А в пункт В, и ежедневно сверяться: «Я двигаюсь или снова на привале?»
