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ACADEMIA DE EMPRENDIMIENTO DE MOSCÚ NOU VPO

SUCURSAL DE BARNAÚL

FACULTAD DE ECONOMÍA Y GESTIÓN

Grupo M31/2_________________Libro de pruebas nº 13170_________

DOCUMENTO DE CONTROL (CURSO)

SOBRE EDUCACIÓN FÍSICA

EDUCACIÓN FÍSICA PARA LOS TRASTORNOS POSTURALES

estudiante de 3er año

Tretiakova Galina Gennadievna

Maestro Khomyakov A.S.

Introducción

1.Parte teórica

La columna vertebral es la base de la salud.

Defectos posturales

Conclusión

Bibliografía

Introducción

La educación física terapéutica, que recientemente ha comenzado a utilizarse en instituciones preescolares, especialmente de orientación ortopédica, es una nueva forma de rehabilitación de niños de 1,5 a 7 años con diversas afecciones patológicas y prepatológicas, ya que anteriormente se utilizaba principalmente para prevenir diversas enfermedades y mantener la salud de los niños en edad preescolar diversos agentes fisioterapéuticos, así como el endurecimiento.

Los motivos que determinaron la introducción de la fisioterapia en las instituciones preescolares son variados: un fuerte deterioro de la salud de los recién nacidos y, como consecuencia, de los niños en edad preescolar; y el deterioro de la situación ambiental, que provocó una disminución de la reacción inmunobiológica del niño, y razones más privadas, incluido el empleo de los padres, los estrictos horarios de funcionamiento de las clínicas y salas de fisioterapia, su distancia del lugar de residencia de los niños. necesitado de tratamiento. Y en los jardines de infancia existen las condiciones (horario diario, base material y técnica, personal) necesarias para la prevención y rehabilitación oportuna. Al mismo tiempo, se sabe que la oportunidad del impacto de diversos medios y métodos de cultura física terapéutica es el factor más importante en su implementación en la práctica de las instituciones preescolares.

La educación física terapéutica permite ejercer un efecto fortalecedor general en el cuerpo del niño; realizar la corrección oportuna de las condiciones patológicas y prepatológicas existentes; formar y consolidar las habilidades de una postura correcta; aumentar la resistencia inespecífica del cuerpo.

1.Parte teórica

La columna vertebral es la base de la salud.

El sistema esquelético de los niños en edad preescolar es rico en tejido cartilaginoso, por lo que los huesos del niño son blandos, flexibles, no tienen suficiente fuerza, se doblan fácilmente y adquieren una forma irregular bajo la influencia de factores desfavorables. Estos incluyen ejercicios físicos que no se corresponden con las características funcionales del cuerpo del niño relacionadas con la edad, así como tamaños de muebles que no se corresponden con la altura del niño y la posición corporal incorrecta.

En los niños de esta edad, la columna tiene mucha movilidad. Las posturas funcionales incorrectas (acostado, sentado, de pie) afectan negativamente su forma. Debido a ellos, se forma una mala postura.

En los niños en edad escolar primaria, el sistema muscular está relativamente poco desarrollado, pero a la edad de 5 años la masa muscular aumenta significativamente, especialmente gracias a los músculos de las extremidades inferiores. El sistema muscular en sí se desarrolla de manera desigual, principalmente debido a los músculos grandes, mientras que los pequeños (músculos de las manos y los pies, músculos intercostales) se retrasan significativamente en su desarrollo. Por tanto, necesitan un entrenamiento constante con carga moderada.

El entrenamiento de los músculos pequeños será de gran utilidad para el niño cuando vaya al colegio. El tono de la espalda y los músculos abdominales que forman el "corsé muscular" es de gran importancia para la formación de la postura del niño. Una vez que el corsé muscular está suficientemente fortalecido, bajo la influencia de la función del sistema nervioso central y el entrenamiento, el bebé desarrolla una postura correcta, la clave para la salud de los órganos internos.

Para el correcto desarrollo armonioso de un niño, necesita suficiente actividad motora y actividad física moderada.

Teniendo en cuenta las características del cuerpo de un niño en edad preescolar, formulamos los requisitos para las tareas de educación física que mejoran la salud:

promover la correcta formación del aparato osteoarticular, la prevención del deterioro del desarrollo de la postura y el pie plano;

promover el desarrollo de todos los grupos de músculos;

mejorar el desarrollo de los sistemas cardiovascular y respiratorio;

asegurar el correcto funcionamiento de los órganos internos (digestión, excreción, etc.);

mejorar la función de termorregulación, es decir, la capacidad del cuerpo para mantener una temperatura corporal constante en diferentes condiciones, es decir, endurecimiento;

mejorar la actividad del sistema nervioso central para equilibrar los procesos de excitación e inhibición, mejorar el analizador motor y los órganos sensoriales.

En el Diccionario explicativo de V. Dahl está escrito: "Por postura entendemos armonía, majestad, decencia y belleza". Desarrollando esta definición, es necesario complementar la “base de la salud”.

La postura es la posición habitual del cuerpo de una persona en reposo y cuando se mueve. La postura se forma desde la primera infancia y depende del funcionamiento armonioso de los músculos, el sistema esquelético, el aparato ligamento-articular y neuromuscular y la uniformidad de su desarrollo.

Un recién nacido sólo tiene cifosis sacrococcígea; más tarde comienzan a formarse otras curvas fisiológicas. Se sabe que todas las curvas de la columna realizan una función de resorte, protegiendo la médula espinal y el cerebro de conmociones cerebrales y golpes. Facilitan el mantenimiento del equilibrio y proporcionan una alta movilidad del pecho. Con cifosis severa, así como con una columna vertebral enderezada, la movilidad del tórax disminuye.

La postura correcta depende del estado de los huesos y ligamentos de la columna y la pelvis, así como del tono de los músculos del cuerpo. La columna vertebral es la principal barra ósea que sostiene la cabeza y el torso. La pelvis sirve como base de la columna. Si los músculos del torso se desarrollan uniformemente y la tracción de los músculos flexores se equilibra con la tracción de los músculos extensores, entonces el torso y la cabeza se mantienen rectos. La postura normal se caracteriza por una disposición simétrica de las partes del cuerpo en relación con la columna; esta es la posición del cuerpo cuando la cabeza está recta (el trago de la oreja y la esquina del ojo son una línea horizontal), los hombros están Reclinado y ubicado simétricamente, el pecho está girado, hay una ligera curvatura hacia adelante en la parte lumbar de la columna, el estómago hacia adentro, la inclinación de la pelvis = 35-55?

La postura correcta se caracteriza por:

posición recta de la cabeza y la columna;

disposición vertical de las apófisis espinosas;

nivel horizontal de los ángulos de los omóplatos y la cintura escapular;

curvas fisiológicas correctas;

triángulos de cintura iguales;

nivel horizontal de las crestas ilíacas;

posición simétrica de los pliegues de los glúteos;

longitud igual de las extremidades inferiores y posición correcta de los pies.

Para los niños en edad preescolar, los rasgos característicos de una postura correcta tienen sus propias características: la cabeza está ligeramente inclinada hacia adelante, la cintura escapular está ligeramente desplazada hacia delante, sin sobresalir del nivel del pecho (de perfil); la línea del pecho pasa suavemente a la línea del abdomen, que sobresale de 1 a 2 cm; las curvas de la columna están débilmente expresadas; El ángulo de inclinación de la pelvis es pequeño.

Es muy importante influir oportunamente en el desarrollo de la postura durante la edad preescolar. Cuanto antes comience la prevención y corrección de diversos tipos de trastornos posturales, mayor será la probabilidad de que el niño no tenga problemas de fatiga, dolores de cabeza y dolores musculares en la escuela.

Defectos posturales

Debilidad del corsé muscular, posturas incorrectas que adopta el niño al sentarse, de pie, acostado, al caminar, al jugar, al dormir; Las anomalías congénitas del desarrollo de las costillas, el tórax, las vértebras y las extremidades inferiores provocan una mala postura, lo que conduce a una disminución de la movilidad del tórax, el diafragma y un deterioro de la función elástica de la columna, lo que, a su vez, afecta negativamente la actividad de la sistema nervioso central, cardiovascular y respiratorio, se convierte en acompañante de muchas enfermedades crónicas debido a la manifestación de debilidad funcional general, estado hipotónico de los músculos y ligamentos del niño.

El volumen de las fibras musculares aumenta notablemente a la edad de 5 años y la fuerza muscular también aumenta al mismo tiempo; sin embargo, estos cambios son desiguales en los diferentes grupos de músculos. Los músculos espinales profundos están débiles incluso a los 6-7 años, lo que no contribuye al fortalecimiento de la columna vertebral. Los músculos abdominales también están poco desarrollados. Por lo tanto, los niños en edad preescolar experimentan trastornos posturales funcionales (inestables). Comienzan a aparecer en niños pequeños: en los niños pequeños ocurren en un 2,1%, a los 4 años, en un 15-17%, a los 7 años, en uno de cada tres niños (!).

Enfermedades como el raquitismo, la desnutrición, el exceso de grasa y una mala nutrición que no mantiene la proporción de los principales ingredientes alimentarios (sales, vitaminas y microelementos) también pueden provocar una mala postura.

La mala postura en un niño se desarrolla con mayor frecuencia debido a la debilidad del corsé muscular y la permanencia prolongada en posturas incorrectas y viciosas que el niño adopta mientras está sentado, de pie, acostado, mientras camina, durante los juegos y durante diversos tipos de actividades.

Hay trastornos posturales en los planos sagital (vista lateral) y frontal. En el plano sagital, existen cinco tipos de trastornos posturales asociados con un aumento o disminución de las curvas fisiológicas de la columna.

Con una disminución de las curvas fisiológicas, se forma lo siguiente: una espalda plana; espalda plana cóncava.

Con un aumento de las curvas fisiológicas, se distingue el agacharse; espalda redondeada o cifosis total; espalda redonda-cóncava. En el plano frontal se observa una postura asimétrica, en la que hay un desplazamiento de las apófisis espinosas de la línea vertical.

La espalda plana es un trastorno postural caracterizado por una disminución de todas las curvas fisiológicas de la columna, principalmente la lordosis lumbar y una disminución del ángulo de la pelvis. Debido a una disminución de la cifosis torácica, el tórax se desplaza hacia adelante. La parte inferior del abdomen sobresale. Los omóplatos suelen tener forma de ala. Esta violación de la postura reduce drásticamente la función elástica de la columna, lo que afecta negativamente el estado del sistema nervioso central al correr, saltar y otros movimientos bruscos, provocando temblores y microtraumatismos.

La espalda planocóncava es un trastorno postural que consiste en una disminución de la cifosis torácica con lordosis lumbar normal o aumentada. La lordosis cervical también suele estar aplanada. El ángulo de inclinación de la pelvis aumenta. La pelvis se desplaza hacia atrás. Las piernas pueden estar ligeramente dobladas o hiperextendidas en las articulaciones de las rodillas. A menudo se combina con hojas pterigoideas de grado 1.

En los niños con tal violación de la postura, los extensores del tronco en las regiones lumbar y torácica y los músculos iliopsoas están tensos y acortados. Los músculos de los abdominales y las nalgas se debilitan de forma más significativa.

Agacharse es una violación de la postura, que se basa en un aumento de la cifosis torácica con una disminución simultánea de la lordosis lumbar. La lordosis cervical se acorta y profundiza debido al hecho de que la cifosis torácica se extiende hasta el nivel de 4-5 vértebras cervicales. Hombros levantados. Se dan las articulaciones de los hombros. Agacharse a menudo se combina con omóplatos alados de grado 1 y 2, cuando las esquinas inferiores o los bordes internos de los omóplatos quedan detrás de la pared torácica.

En los niños encorvados, los fijadores escapulares superiores, los músculos pectorales mayores y menores y los extensores del cuello al nivel de la lordosis cervical están acortados y tensos. Por el contrario, aumenta la longitud de los músculos extensores del tronco en la región torácica, los fijadores inferiores y, a veces, medios de los omóplatos, los músculos abdominales y los músculos de los glúteos. El vientre sobresale.

Una espalda redondeada (cifosis total) es una violación de la postura asociada con un aumento significativo de la cifosis difícil y la ausencia de lordosis lumbar. La columna cervical está parcialmente cifótica, y en los niños en edad preescolar, completamente. Para compensar la desviación posterior de la proyección del centro de masa general, los niños se ponen de pie y caminan con las piernas ligeramente flexionadas. El ángulo de inclinación de la pelvis se reduce y esto también contribuye a la flexión de la cadera con respecto a la línea media del cuerpo. La cabeza está inclinada hacia adelante, las cinturas escapulares están levantadas, las articulaciones de los hombros están en aducción, el pecho está hundido y los brazos cuelgan ligeramente por delante del cuerpo. Una espalda redondeada a menudo se combina con omóplatos alados de grado 2.

En los niños con espalda redonda, los fijadores superiores de los omóplatos y los músculos difíciles mayores y menores se acortan y tensan. Por el contrario, aumenta la longitud de los músculos extensores del tronco, los fijadores inferiores y medios de los omóplatos, los músculos abdominales y los músculos de los glúteos. El vientre sobresale.

Una espalda redondeada y cóncava es una violación de la postura, que consiste en un aumento de todas las curvas fisiológicas de la columna. El ángulo de inclinación de la pelvis aumenta. Las piernas están ligeramente flexionadas o en una posición de ligera hiperextensión en las articulaciones de las rodillas. La pared abdominal anterior está demasiado estirada, el estómago sobresale o incluso cuelga. Se elevan las cinturas escapulares, se aducen las articulaciones de los hombros y se empuja la cabeza hacia adelante desde la línea media del cuerpo. Una espalda cóncava y redonda a menudo se combina con omóplatos en forma de ala de grado 1-2.

En los niños con este tipo de trastorno postural se acortan los fijadores escapulares superiores, extensores del cuello, músculos pectorales mayores y menores, extensores del tronco lumbar y músculos iliopsoas. Aumenta la longitud de los músculos extensores del tronco en la región torácica, los fijadores inferiores y, a veces, medios de los omóplatos, los músculos abdominales y los músculos de los glúteos.

La mala postura en el plano frontal consiste en la aparición de una curvatura de la columna en el plano frontal y se denomina postura escoliótica o asimétrica. Se caracteriza por una asimetría entre las mitades derecha e izquierda del cuerpo, que se manifiesta en diferentes alturas de la cintura escapular, diferentes posiciones de los omóplatos tanto en altura como en relación con la columna, con la pared torácica. La profundidad y la altura de los triángulos de la cintura en estos niños también son diferentes. Los músculos de una mitad del cuerpo son ligeramente más prominentes que los de la otra mitad. La línea de las apófisis espinosas forma un arco con su vértice mirando hacia la derecha o hacia la izquierda. Al estirar la coronilla hacia arriba, levantar los brazos, inclinarse hacia adelante y realizar otras técnicas de autocorrección, la línea de las apófisis espinosas en el plano frontal se endereza.

La prevención de los trastornos posturales en las instituciones preescolares se lleva a cabo en las clases de educación física, clases de piscina y clases de música.

defecto de postura niños educación física

Desarrollar una postura correcta es un proceso complejo que comienza en la infancia y continúa durante mucho tiempo. Una buena postura realza la figura de una persona y le ayuda a dominar habilidades motoras complejas.

La posición incorrecta del cuerpo se asocia con carga muscular unilateral, debilidad muscular, el hábito de bajar la cabeza, inclinar los hombros hacia adelante, encorvarse, curvar la columna, etc. Esto crea condiciones desfavorables para el funcionamiento de los órganos circulatorios y respiratorios y daña la salud de los niños.

El maestro debe conocer la postura correcta y poder mostrársela a los niños: cabeza recta, hombros simétricos y ligeramente echados hacia atrás, estómago doblado, piernas rectas, talones juntos, dedos de los pies simétricamente hacia afuera, formando un ángulo de aproximadamente 15-20? .

Para prevenir y corregir desviaciones en la formación de la postura en niños de 3 a 4 años, se han desarrollado numerosos juegos y ejercicios.

Ejercicios para desarrollar la habilidad de la postura correcta.

IP - de pie de espaldas a la pared.

1. La parte posterior de la cabeza, los omóplatos, las nalgas, los músculos de la pantorrilla y los talones tocan la pared, se levanta la cabeza, se bajan los hombros y se tiran hacia atrás, los omóplatos quedan adyacentes a la pared. Si la lordosis lumbar está aumentada, se debe acercar la zona lumbar a la pared, tensando ligeramente los músculos del abdomen y la parte anterior de los muslos; Al mismo tiempo, la pelvis gira alrededor de las articulaciones de la cadera y su ángulo de inclinación disminuye.

2. Baje los brazos y los hombros, levante la cabeza, estire la columna cervical (exhale), relájese (inhale).

3. Estire todo el cuerpo hacia arriba, desde la cabeza hasta los talones (no se ponga de puntillas), baje los hombros, estire toda la columna (exhale), relájese (inhale).

4.Pon las manos sobre la cabeza, levanta todo el cuerpo, excepto el cuello y la cabeza, estirando las regiones torácica y lumbar (exhala), relájate (inhala).

Los mismos ejercicios para estirar la columna se pueden realizar sentado.

5.Cierra los ojos, da un paso adelante, adopta una postura correcta. Abre los ojos, revisa tu postura, corrige cualquier defecto que notes.

6.Da dos o tres pasos hacia adelante, siéntate, levántate, adopta una postura correcta, compruébalo.

7. Da uno o dos pasos hacia adelante, relaja constantemente los músculos del cuello, los hombros, los brazos y el torso - "hundidos". Enderece, controle su postura.

8. Ponte de puntillas, deslizando la espalda por la pared, estira todo el cuerpo hacia arriba. Permanezca en esta posición durante 3-5 segundos y regrese a IP.

Todos estos ejercicios pueden hacerse más difíciles: realizarse sin apoyar la espalda contra la pared.

El principal medio de prevención y un componente necesario del tratamiento de las enfermedades de la columna es el desarrollo de la habilidad de mantener una postura correcta. Desafortunadamente, esta es una tarea difícil no tanto para el niño como para los padres y maestros. Una buena postura se puede formar en casos excepcionales: en un niño completamente sano, lleno de energía y desarrollado armoniosamente. Todos los demás necesitan:

proporcionar condiciones para la formación de una postura correcta;

sepa qué es la postura correcta, exactamente cómo debe pararse, sentarse y moverse sin encorvarse;

trate consciente y cuidadosamente su salud y uno de sus principales soportes: la columna;

Lleve la habilidad de una postura correcta al automatismo con la ayuda de ejercicios especiales.

Ejercicios para sentir la postura correcta.

La sensación más clara de una postura correcta aparece cuando tocas la pared con la espalda. Los niños comienzan a sentir el nivel de la cintura escapular, la posición de los omóplatos, la pelvis y todo el cuerpo. En este caso, los siguientes ejercicios son útiles.

1.I.p. - párese de espaldas a la pared en la postura principal, de modo que la parte posterior de la cabeza, los omóplatos, los músculos de los glúteos y los talones la toquen. Da un paso adelante, intentando mantener la misma posición del cuerpo, vuelve a la pared. Repita varias veces.

2. I.p.- lo mismo. Siéntate y levántate o alternativamente levanta y dobla las piernas, manteniendo la misma posición de la cabeza, la pelvis y la espalda.

3. I.p. - Mismo. Da un paso adelante, gira 360 grados, endereza, regresa a la pared.

Los ejercicios con aros y palos colocados en los omóplatos también contribuyen a la posición correcta y a una clara sensación de espalda recta.

Un niño sano debe moverse mucho, sobre todo porque debido a las características del sistema nervioso y los músculos del niño, mantener una postura inmóvil le resulta más difícil que correr, saltar, girar y saltar. En posición sentada o de pie, especialmente si hay que permanecer en la misma posición durante más de unos minutos, el niño se “hunde”, la carga vertical se transfiere de los músculos a los ligamentos y discos intervertebrales, y se produce la formación de malas Comienza la postura. La actividad física pequeña pero regular (natación, equipo de ejercicio en casa, más juegos al aire libre y menos televisión, educación física diaria) es una condición necesaria para el desarrollo normal del sistema musculoesquelético.

Existen multitud de juegos para prevenir y corregir desviaciones en la formación de la postura en los niños. En la etapa inicial del entrenamiento, los juegos "Ponte derecho", "Levanta", "Mantén la cabeza recta", "Buena y mala postura", "Muéstrame como yo", etc. proporcionan una explicación detallada y una demostración de la postura correcta. Después de que los niños aprenden a distinguir la postura correcta de la incorrecta, se realizan juegos (con y sin objetos) destinados a dominar la posición correcta del cuerpo al caminar: “Pastores y ovejas”, “No lo pierdas”, “Imitación”, etc.

En el proceso de aprender a pararse, es recomendable utilizar una plantilla para la correcta colocación de los pies: tablones de madera triangulares ubicados en un ángulo de 30? huellas especiales de pies y una serie de otros objetos y dispositivos: palos de gimnasia cortos y largos, cuerdas, balones medicinales, sacos de arena.

El efecto terapéutico del ejercicio físico y los juegos se explica por el importante papel biológico que desempeñan los movimientos en la vida del niño. Tiene un efecto beneficioso sobre las funciones corporales alteradas por la enfermedad, acelera los procesos de recuperación y reduce los efectos adversos de la hipocinesia forzada. Los ejercicios físicos tienen un efecto variado según su selección, métodos de implementación y actividad física.

Conclusión

Entonces, la fisioterapia es el uso de medios de educación física para la prevención y el tratamiento de diversas enfermedades. Los ejercicios de fisioterapia ayudan a fortalecer y aumentar la resistencia del organismo a las recaídas de la enfermedad, así como a las enfermedades posteriores y sus complicaciones. Los principales medios de fisioterapia son ejercicios y juegos físicos especialmente seleccionados y diseñados metódicamente.

En la edad preescolar, la postura aún no se ha formado, por lo que los factores desfavorables afectan con mayor fuerza a los niños durante el período de rápido crecimiento (6-7 años). La tarea de las instituciones preescolares es prevenir una enfermedad del sistema musculoesquelético: la escoliosis.

La mala postura, además de un defecto cosmético importante, suele ir acompañada de trastornos de los órganos internos: corazón, pulmones, tracto gastrointestinal, afecta negativamente a la actividad nerviosa superior, se acompaña de una rápida aparición de fatiga y, a menudo, dolores de cabeza.

Corregir una mala postura es un proceso largo. Por ello, las clases deben realizarse de forma sistemática, al menos 3 veces por semana, y deben estar apoyadas con ejercicios físicos en casa. Es necesario introducir estos ejercicios en los ejercicios matutinos, clases de educación física, gimnasia rítmica y minutos de educación física.

Bibliografía

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2. Prevención del pie plano y trastornos posturales en instituciones de educación preescolar: De la experiencia laboral / comp. O. N. Morgunova.- Voronezh: TC “Maestro”, 2005.- p.3-10

3. Sargsyan, A. Cómo elegir la postura correcta para los niños en edad preescolar más pequeños // Educación preescolar.- No. 2.- 1989.- p.46-52

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5. Ryzhova, S. Gimnasia para niños con trastornos posturales // Educación preescolar - No. 7. - 2008. - P. 103-110

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Al determinar la postura, se tienen en cuenta la posición de la cabeza, la cintura de las extremidades superiores e inferiores, la configuración de la columna vertebral, el ángulo de la pelvis, la forma del pecho y el abdomen. Además, la formación de la postura está influenciada por el desarrollo de los músculos, las propiedades elásticas del cartílago y la formación del tejido conectivo de las articulaciones. Normalmente, la postura se caracteriza por una disposición simétrica de las partes del cuerpo con respecto a la columna vertebral y un ángulo de inclinación de la pelvis de 35 a 55°. La columna vertebral en el plano sagital tiene 4 curvaturas fisiológicas: hacia adelante está la lordosis cervical y lumbar, hacia atrás está la cifosis torácica y sacrococcígea. La postura se vuelve pronunciada a la edad de 6-7 años y se estabiliza hacia el final del crecimiento humano.

Desviaciones desde la postura normal se llama violaciones o defectos posturales.

Factores que influyen en la formación de la postura:

debilitamiento general del cuerpo como resultado de enfermedades infecciosas;

· otras enfermedades somáticas (radiculitis, úlcera, colecistitis);

· falta de actividad física;

· posiciones viciosas al sentarse, estar de pie, dormir, practicar ciertos deportes (esgrima, boxeo, tenis, piragüismo).

La mala postura puede ser en el plano sagital (dirección anterior - posterior) y frontal (dirección lateral). EN sagital dirección, una violación de la postura se distingue con un aumento y disminución de la curvatura fisiológica de la columna vertebral.

1. Con aumento curvatura fisiológica de la columna vertebral:

A) agacharse– con un aumento de la cifosis torácica y una disminución de la lordosis lumbar;

b) vuelta atrás(cifosis total): un aumento de la cifosis torácica y una ausencia casi total de lordosis lumbar, a menudo el niño se para en posición compensatoria con las piernas dobladas a la altura de las articulaciones de las rodillas;

V) espalda redonda-cóncava– aumento de todas las curvas de la columna, así como del ángulo de la pelvis.

2. Con disminución curvatura de la columna:

A) espalda plana– la lordosis lumbar se suaviza y la cifosis torácica es menos pronunciada, los omóplatos tienen forma de alas y el pecho se desplaza hacia adelante;

b) espalda plana– reducción de la cifosis torácica con lordosis lumbar normal o ligeramente aumentada (el tórax es estrecho, los músculos abdominales están debilitados).

Defectos posturales en frontal aparecen aviones asimétrico Postura, caracterizada por una violación de la simetría entre las mitades derecha e izquierda del cuerpo. Cabe recordar que los defectos posturales no son una enfermedad, pero pueden ir acompañados de disfunciones de los sistemas cardiovascular, respiratorio, tracto gastrointestinal y órganos pélvicos.

a B C D e

Opciones para una mala postura: a - postura correcta; b - espalda redondeada; c - espalda plana; g - espalda redonda-cóncava; d - violación de la postura en la región frontal.

Objetivos de la terapia con ejercicios.:

· aumentar el estado psicoemocional del niño;

· normalización de procesos nerviosos;

· fortalecer los músculos respiratorios;

· activación de todos los órganos y sistemas;

· mejorar el desarrollo físico del niño;

· activación de procesos metabólicos;

· destrucción del estereotipo formado de postura viciosa y desarrollo de habilidades posturales correctas.

Se utiliza para corregir defectos posturales. Terapia de ejercicio, masajes y tratamiento de posición..

IP: acostado boca arriba, boca abajo, a cuatro patas

La técnica de la terapia con ejercicios incluye:

1. ORG (para coordinación, equilibrio, con objetos, en la pared de gimnasia, juegos);

3. ejercicios de relajación;

4. ejercicios especiales;

5. FU para crear y fortalecer el corsé muscular;

6. UF que aumentan la movilidad de la columna vertebral.

La LH se realiza 3 veces por semana, en casa diariamente (1 hora) durante 5-6 meses. Se utilizan ejercicios especiales según el tipo de trastorno postural.

En asimétrico se prescribe la postura simétrico ejercicios que igualan la fuerza de los músculos de la espalda (en el lado de la convexidad, los músculos debilitados trabajan con mayor carga que los músculos más fuertes: asimetría fisiológica, por ejemplo, FU "pez").

En crecienteángulo de inclinación pelvis– ejercicios que alargan los músculos de la parte anterior de los muslos, la parte lumbar de los músculos largos de la espalda, el cuadrado lumbar y el iliopsoas, además de fortalecer los abdominales y la parte posterior de los muslos.

En disminuirángulo de inclinación pelvis– fortalecer los músculos de la zona lumbar de la espalda y la parte anterior de los muslos.

En láminas pterigoideas y aducción de hombros: ejercicios dinámicos y estáticos para fortalecer los músculos trapecio y romboides y estirar los músculos pectorales.

Vientre de pie– fortalecimiento simultáneo de los músculos abdominales rectos y oblicuos.

En vuelta atrás Se prescriben UF que aumentan la movilidad de la columna vertebral, ejercicios que aumentan el ángulo de la pelvis y corrigen la cifosis.

En espalda redonda-cóncava Prescribir ejercicios que aumenten la movilidad de la columna vertebral, ejercicios que reduzcan el ángulo de la pelvis y corrijan la cifosis que acompaña a las deformidades.

Para espalda plana Se ofrecen UF que fortalecen los músculos de todo el cuerpo, aumentan el ángulo de la pelvis, mejoran la movilidad de la columna vertebral y corrigen las deformidades que la acompañan.

PH con planocóncavo hacia atrás incluye ejercicios que fortalecen los músculos de todo el cuerpo, reducen el ángulo de la pelvis, mejoran la movilidad de la columna vertebral y corrigen las deformidades que la acompañan.

Ante cualquier defecto de postura, se forma una sensación de postura correcta (entrenamiento frente a un espejo, ejercicios posturales, etc.).

Comprobando la postura correcta.

Escoliosis(del griego scolios - "curvo, torcido") es una enfermedad congénita y progresiva caracterizada por la curvatura lateral de la columna y la torsión de las vértebras alrededor de su eje ( torsión ). La escoliosis provoca diversas alteraciones en el funcionamiento de los órganos internos, por lo que es razonable hablar no sólo de escoliosis, sino también de enfermedad escoliótica. La prevalencia de la enfermedad escoliótica entre los niños es del 2 al 9%. Además, en los últimos 30 a 40 años, la frecuencia de detección de formas graves de escoliosis ha aumentado de 2 a 3 veces.

Factores para el desarrollo de la escoliosis:

patológico primario– trastorno congénito o adquirido del crecimiento y desarrollo de la columna vertebral (fusión de las vértebras, presencia de una costilla adicional o ausencia de costilla, raquitismo, tratamiento inadecuado de las fracturas por compresión, lesiones tuberculosas de las vértebras).

Dinámica estática– posición corporal asimétrica a largo plazo (parálisis muscular en un lado, longitudes diferentes de las extremidades inferiores, VVB, pie plano, cicatrices, quemaduras, lesiones graves, enfermedades del sistema nervioso periférico).

patologico general– no están directamente relacionados con daños en la columna vertebral o con una posición asimétrica del cuerpo, pero contribuyen a la progresión de la escoliosis (enfermedades sistémicas graves, el período anterior a la pubertad, etc.).

idiopático– etiología desconocida (insuficiencia neuromuscular, deficiencia ósea).

De todos modos La enfermedad se basa en una patología sistémica del tejido conectivo. La deformidad escoliótica se desarrolla de acuerdo con ciertas leyes y pasa por las siguientes etapas: torsión→ curvatura lateral→elementos cifosis→deformidad del pecho→se manifiesta clínicamente primero protrusión costal→ formación de costales joroba(gibo).

Tipos de escoliosis:

· simple– un arco de curvatura en una dirección (cervical, cervicotorácica, torácica superior, torácica, toracolumbar, lumbosacra)

· complejo– dos o más arcos en varias direcciones. En los complejos se distinguen los combinados, se forman a partir de los simples, en los que el arco de curvatura primario se compensa con el segundo arco de curvatura.

Columna normal. Columna vertebral con escoliosis.

Clasificación grado de severidad (V. Chaklin, 1965):

1er grado gravedad: una ligera curvatura de la columna en el plano frontal en la posición vertical del paciente y no desaparece por completo en la posición horizontal. Asimetría muscular a nivel del arco primario, rollo muscular en la región lumbar, signos iniciales de torsión en el examen radiológico, ángulo de desviación del arco primario desde la línea vertical hasta 10˚.

2do grado - La curvatura lateral es claramente perceptible, se ven una joroba costal, una torsión pronunciada y una deformación en forma de cuña de las vértebras en el vértice de la curvatura primaria. Hay signos tempranos de un arco compensatorio. El ángulo de curvatura es de 11-30˚.

3er grado– la deformidad escoliótica es fija, la joroba costal es de 3 cm, la desviación del cuerpo hacia el arco principal. Clínicamente, insuficiencia respiratoria y cardiovascular. El ángulo de curvatura es de 30-40˚.

4to grado– deformidad fija pronunciada de la columna y el tórax, joroba anterior y posterior pronunciada, deformación de la pelvis. Hay disfunciones pronunciadas de los órganos del tórax, el sistema nervioso y todo el organismo en su conjunto. El ángulo de curvatura es superior a 40˚.

Inspección en posición inclinada..

Signos normales de escoliosis

El tratamiento es conservador (grados 1 y 2) y quirúrgico (grados 3 y 4). El objetivo principal del tratamiento conservador complejo es prevenir la progresión de la enfermedad. Los métodos de tratamiento conservadores incluyen: 1) fortalecimiento general del cuerpo, 2) fisioterapia y masajes, 3) métodos de tracción, 4) tratamiento ortopédico. La base del tratamiento ortopédico es el régimen de descarga de la columna (dormir en una cama dura, descanso diurno acostado, entrenar a los niños en posición acostada, camas de yeso, corsés para caminar).

En 1 grados:

· no se recomienda usar corsé;

· Fisioterapia, aparamenta exterior, masajes, fisioterapia.

En 2 grados:

· llevar un corsé sin soporte para la cabeza estrictamente según las indicaciones;

· Terapia de ejercicio, tratamiento al aire libre, tratamiento reconstituyente;

· modos motores especiales.

En 3 Y 4 grados:

· Tratamiento quirúrgico;

· uso obligatorio de corsé;

· fortalecer la posición correcta del cuerpo.

Objetivos de la terapia con ejercicios.:

1. Mejorar el estado general y crear un incentivo mental para un tratamiento adicional.
2. Endurecimiento.
3. Mejora de la función respiratoria de los pulmones, aumento de la excursión del tórax, aumento de los procesos metabólicos en el cuerpo.
4. Establecer una respiración correcta.
5. Fortalecimiento del CVS.
6. Fortalecimiento del sistema muscular, creando un corsé muscular.
7. Establecer una postura correcta.
8. Mejora de la coordinación de movimientos.
9. Posible corrección de la deformidad.

Estas tareas se resuelven mediante fisioterapia, natación y ejercicio físico. Principios de la terapia con ejercicios: aplicar en combinación con tratamiento ortopédico; dosifique la carga teniendo en cuenta la fuerza y ​​resistencia de los músculos y el estado del sistema cardiovascular; en la técnica LH mantener un ritmo lento con buena tensión muscular; evite las extensiones colgantes y pasivas, solo se permite la extensión propia; no utilice movimientos giratorios alrededor del eje longitudinal.

La corrección se lleva a cabo por ejercicios correctivos especiales. Los ejercicios correctivos especiales pueden ser simétricos, asimétricos y de torsión.

Simétrico Los ejercicios se utilizan para el entrenamiento desigual de los músculos de la espalda. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos debilitados del lado convexo y reducen las contracturas musculares del lado de la concavidad, lo que conduce a la normalización de la tracción de los músculos de la columna vertebral y no altera las adaptaciones compensatorias resultantes.

Asimétrico Los ejercicios se utilizan para reducir la curvatura escoliótica, actuar localmente y proporcionar una descarga más uniforme, entrenar los músculos debilitados y estirados.

Detorsión Los ejercicios rotan las vértebras en la dirección opuesta a la torsión, alinean la posición de la pelvis, estiran los músculos contraídos y fortalecen los músculos estirados en las regiones lumbar y torácica. El desarrollo de los ejercicios se realiza teniendo en cuenta que con la escoliosis del lado derecho la torsión se produce en el sentido de las agujas del reloj y con la escoliosis del lado izquierdo, en el sentido contrario a las agujas del reloj.

Preguntas de control:

1. ¿Qué es un defecto postural, clasificación de los defectos posturales?

2. Describe la postura correcta.

3. Nombra los motivos del defecto postural.

4. Explicar el método de terapia con ejercicios para diversos defectos posturales.

5. ¿Qué es la escoliosis?

6. Nombra las razones del desarrollo de la escoliosis.

7. Describe los grados de escoliosis.

8. Justificar el uso de la fisioterapia para la escoliosis y describir las características de su metodología.

Institución educativa autónoma municipal "Escuela secundaria nº 4 de Orsk"

Trabajo de investigación en ciencias físicas.

cultura “El papel del ejercicio físico

en la formación de la postura de los escolares"

Realizado:

Estudiante de 11º grado de MOAU “Escuela secundaria n.° 4 en Orsk”

Panferova Anastasia.

Supervisor:

Alekseev A.A., profesor de educación física

cultura "Escuela secundaria número 4 de MOAU en Orsk"

Contenido:

Introducción

1. Características fisiológicas de la postura y su papel en el desarrollo de un escolar sano.

1.1. El concepto de postura, sus tipos y características anatómicas y fisiológicas.

1.2. Causas de los trastornos posturales y grupos de riesgo.

1.3. Desarrollo de un escolar y una postura saludables.

1.4. Métodos para prevenir y corregir malas posturas.

2. Organización del estudio

Conclusión

Bibliografía

Introducción.

En los últimos diez años ha surgido una tendencia desfavorable en los indicadores de salud de los niños que asisten a instituciones educativas. El número de niños con patología crónica se duplicó (de 11,8 a 21,3–26,9%) y el número de niños sin problemas de salud disminuyó 3 veces (de 5 a 6%). Según el Centro de Salud Infantil de la Academia Rusa de Ciencias Médicas, alrededor del 85% de los niños tienen problemas de salud, desde patologías leves hasta patologías graves. Entre las patologías crónicas predominan las enfermedades del sistema respiratorio, musculoesquelético y digestivo.

Cuando aparecen defectos posturales, no solo cambia la apariencia del niño, sino que también se producen alteraciones en el funcionamiento de los órganos internos. Encorvamiento, pecho hundido, capacidad pulmonar reducida, predisposición a los resfriados, fatiga: eslabones de la misma cadena. Como resultado de una mala postura prolongada, se desarrolla una curvatura persistente de la columna: escoliosis. La escoliosis y las malas posturas son las enfermedades más comunes del sistema musculoesquelético en niños y adolescentes. Estas enfermedades son un requisito previo para la aparición de una serie de trastornos de salud funcionales y morfológicos en la infancia y tienen un impacto negativo en el curso de muchas enfermedades en los adultos.

La posición corporal incorrecta se asocia con la necesidad de mantener una postura de trabajo durante mucho tiempo, carga muscular unilateral, debilidad y subdesarrollo del sistema musculoesquelético y crea condiciones desfavorables para el funcionamiento de órganos y sistemas. Se producen daños especialmente en sistemas como la circulación sanguínea, la respiración y la digestión. Por tanto, la formación de una postura correcta es importante para aumentar el rendimiento y armonizar las funciones de los sistemas corporales.

Identificar las causas de las malas posturas es una de las principales tareas de la supervisión médica en las clases de educación física.

En este sentido, consideramos el tema en este momento. importante. Esto se debe no sólo al crecimiento de esta patología, sino también al hecho de que es un factor predisponente a la aparición de enfermedades somáticas. La postura correcta no sólo es importante desde el punto de vista estético, sino que también es una condición necesaria para el normal desarrollo y pleno funcionamiento de los órganos internos, es decir, es uno de los indicadores de la salud de las personas.

Objeto de estudio: corrección de postura para niños de primaria

Tema de estudio: influencia Ejercicios físicos especiales para corregir la postura de los escolares más pequeños.

Objeto del trabajo de investigación. : estudia la importancia de la postura para la salud humana.

Investigar objetivos:

1. descubrir qué es la postura;

2. aprender sobre la postura correcta e incorrecta y su importancia para la salud de los estudiantes;

3. estudiar literatura que hable sobre ejercicios físicos para formar una postura correcta;

4. observar cambios en la salud al realizar ejercicios preventivos y ejercicios matutinos.

5. Desarrollar una serie de ejercicios para corregir posturas incorrectas.

Hipótesis : Supongamos que los niños tienen una mala postura, ¿se puede corregir?

Métodos de búsqueda:

1. observación;

2. estudio de la literatura sobre postura;

3. encuesta estudiantil;

4. busque la información necesaria en Internet.

1. Características fisiológicas de la postura y su papel en el desarrollo de un escolar sano.

1.1 El concepto de postura, sus tipos y características anatómicas y fisiológicas.

La postura es la posición habitual del cuerpo en el espacio, una postura determinada por factores constitucionales y hereditarios, que dependen del tono muscular, el estado del aparato ligamentoso y la gravedad de las curvas fisiológicas de la columna.

La postura correcta es una de las características obligatorias de una persona desarrollada armoniosamente, una expresión externa de su belleza física y su salud. El buen desarrollo físico y la plena salud de los niños sólo son posibles si se mantiene una postura correcta. Se determina la posición vertical de la cabeza: el mentón está ligeramente elevado, la línea que conecta el borde inferior de la órbita del ojo y el trago de la oreja es horizontal; los ángulos cuello-hombro formados por la superficie lateral del cuello y la cintura escapular son idénticos; los hombros están ubicados al mismo nivel, ligeramente bajados y separados; el pecho es simétrico y sobresale ligeramente, el estómago está metido, los omóplatos presionados contra el cuerpo, ubicados en la misma línea horizontal.

Cuando se ve de lado, la postura correcta se caracteriza por un pecho ligeramente elevado y un abdomen doblado, extremidades inferiores rectas y también curvas fisiológicas moderadamente pronunciadas de la columna vertebral.

En diferentes edades, la postura del niño tiene sus propias características. Por lo tanto, los rasgos más característicos de la postura de los niños en edad preescolar son una transición suave de la línea del pecho a la línea del abdomen, que sobresale de 1 a 2 cm, así como curvas fisiológicas de la columna débilmente expresadas. La postura de los escolares se caracteriza por curvas fisiológicas moderadamente pronunciadas de la columna con una ligera inclinación de la cabeza hacia adelante; el ángulo de inclinación de la pelvis en las niñas es mayor que en los niños: en los niños – 28°, en las niñas – 31°. La postura más estable se observa en niños de 10 a 12 años.

La postura depende de la forma de flexibilidad de la columna, del estado del aparato neuromuscular y ligamentoso. Gracias a las curvas fisiológicas, la columna vertebral realiza una función elástica y protectora de la médula espinal, el cerebro, los órganos internos y aumenta la estabilidad y movilidad de la columna.

Los defectos posturales consisten en cambios en la posición del torso, cintura escapular y pelvis, y cabeza, provocando un aumento o disminución de las curvas fisiológicas de la columna.

La columna vertebral realiza la principal función de soporte. Se examina en los planos sagital, horizontal y frontal, y se determina la forma de la línea formada por las apófisis espinosas de las vértebras. Presto atención a la simetría de los omóplatos y al nivel de los hombros, al estado del triángulo de cintura formado por la línea de la cintura y el brazo bajado. Una columna normal tiene curvas fisiológicas en el plano sagital; la vista frontal es una línea recta. En condiciones patológicas de la columna, las curvaturas son posibles tanto en sentido anteroposterior (cifosis, lordosis) como lateral (escoliosis).

ENplano sagital Se distinguen cuatro curvas fisiológicas de la columna: dos están orientadas de manera convexa hacia adelante, las lordosis cervical y lumbar; dos están orientados de manera convexa hacia ellos: la cifosis torácica y la sacrococcígea. sagital el plano (del latín “sagitta” - flecha) divide el cuerpo en mitades derecha e izquierda. Se produce flexión (inclinarse hacia adelante) y extensión de la columna (inclinarse hacia atrás).

Existen los siguientes tipos de trastornos posturales en el plano sagital:

1. Trastornos de la postura asociados con una mayor curvatura fisiológica de la columna vertebral:

a) Agacharse se caracteriza por un aumento de la cifosis torácica con simultáneo o suavizado de la lordosis lumbar. La cabeza está inclinada hacia adelante; los hombros se adelantan, los omóplatos sobresalen; las nalgas están aplanadas.

b) Espalda redondeada (postura cifótica), caracterizada por un aumento de la cifosis torácica, con ausencia casi total de lordosis lumbar. De ahí el nombre más espacioso: cifosis "total". La cabeza está inclinada hacia adelante; los hombros están bajados y en aducción, los omóplatos tienen "forma de ala"; piernas dobladas por las rodillas. Se nota recesión del pecho y aplanamiento de las nalgas; los músculos del tronco están debilitados. Adoptar una postura correcta sólo es posible durante un corto tiempo.

c) Espalda redondo-cóncava (postura cifolórdica), caracterizada por un aumento de todas las curvas de la columna vertebral. El ángulo de inclinación de la pelvis es mayor de lo normal; la cabeza y la cintura escapular superior están inclinadas hacia adelante; el estómago sobresale hacia adelante y cuelga. Debido al subdesarrollo de los músculos abdominales, puede producirse un prolapso de los órganos internos (visceroptosis). Las piernas están extendidas al máximo en las articulaciones de las rodillas, a menudo con hiperextensión (recurvación). Los isquiotibiales y los músculos de los glúteos están estirados y agotados.

2. Trastornos posturales asociados a una disminución de la curvatura fisiológica de la columna vertebral:

a) Una espalda plana se caracteriza por el suavizado de todas las curvas fisiológicas (en mayor medida, cifosis torácica). El tórax se desplaza hacia delante; Aparecen “hojas en forma de ala”. Se reduce la inclinación pélvica; la parte inferior del abdomen sobresale hacia adelante. Tono reducido de los músculos del tronco.

b) Una espalda planocóncava se caracteriza por una disminución de la cifosis torácica con lordosis lumbar normal o ligeramente aumentada. Observado con un cambio combinado en las curvas fisiológicas. El cofre es estrecho. Los músculos abdominales se debilitan, el ángulo de la pelvis aumenta, mientras que las nalgas se quedan atrás; el estómago se hunde.

Plano frontal – divide el cuerpo en frente y detrás (inclinando el cuerpo hacia un lado). En el plano frontal se distinguen dos tipos de trastornos posturales.

1. La postura asimétrica o escoliótica se caracteriza por una violación de la disposición de las partes del cuerpo en la línea media y una desviación de las apófisis espinosas del eje vertical. La cabeza está inclinada hacia la derecha o hacia la izquierda; las cinturas escapulares y los ángulos de los omóplatos están ubicados a diferentes alturas; Hay una desigualdad de los triángulos de la cintura y una asimetría del tono muscular. Reducción de la resistencia muscular general y de fuerza. A diferencia de la escoliosis, no se produce torsión de las vértebras y, cuando se descarga la columna, se eliminan todo tipo de asimetría.

2. La postura lenta se caracteriza por una debilidad general del aparato musculoligamentoso, la incapacidad de mantener el cuerpo en la posición correcta durante mucho tiempo y cambios frecuentes en la posición del cuerpo en el espacio.

Escoliosis es una enfermedad caracterizada por una curvatura arqueada de la columna en el plano frontal, combinada con torsión de las vértebras.

La presencia de torsión es el principal rasgo distintivo de la escoliosis en comparación con los trastornos posturales en el plano frontal.

La torsión (torsio) es la torsión de las vértebras alrededor de un eje vertical, acompañada de la deformación de sus partes individuales y el desplazamiento de las vértebras entre sí durante todo el período de crecimiento de la columna.

En la mitad superior del arco de curvatura, las apófisis espinosas se doblan en una dirección convexa, en la mitad inferior, en una dirección cóncava. En el lado cóncavo de la escoliosis, los músculos y ligamentos se acortan, en el lado convexo se tensan. Los músculos estirados del lado convexo están mucho menos desarrollados que los músculos acortados del lado cóncavo del arco vertebral. Las costillas están rotadas; el esternón está desplazado e inclinado hacia la concavidad. El tórax está más deformado por la escoliosis en el área de las vértebras torácicas, el desplazamiento de las costillas provoca un cambio en su forma. En el lado convexo, las costillas se dirigen oblicuamente, hacia abajo, hacia adelante, el espacio entre las costillas se ensancha (Fig. 2).

En el lado cóncavo, las nervaduras están menos inclinadas al frente y están ubicadas más cerca una de la otra. Los omóplatos están a diferentes alturas; En el caso de la escoliosis en la columna torácica, los omóplatos también presentan torsión. La pelvis se inclina con torsión alrededor del sacro.

Estos cambios estructurales provocan alteraciones de los sistemas cardiovascular y respiratorio, el tracto gastrointestinal y otros sistemas del cuerpo. Por tanto, es correcto hablar no sólo de escoliosis, sino de enfermedad escoliótica.

Según la forma de la curvatura y grado de complejidad. La escoliosis se divide en dos grupos: simples y complejas.

escoliosis simple caracterizado por un simple arco de curvatura. En este caso, la columna vertebral se parece a la letra “C” y se desvía hacia un lado. Esta escoliosis puede ser local (que afecta a una parte de la columna) o total (que afecta a toda la columna).

Escoliosis compleja caracterizado por dos o más desviaciones de la columna en diferentes direcciones. Se trata de las llamadas escoliosis en forma de S.

En la dirección del arco de curvatura La escoliosis se divide en derecha e izquierda.

La escoliosis compleja se forma a partir de las simples: el arco de curvatura principal y primario se compensa con un arco de curvatura secundario. El tipo de escoliosis está determinado por la ubicación de la curvatura primaria.

Etiológicamente, la escoliosis se distingue entre congénita (ocurren en un 23%) y adquirida.

La escoliosis adquirida incluye:

1. reumático, que ocurre repentinamente y causa contractura muscular en el lado sano en presencia de miositis o espondiloartritis;

2. raquítico – Temprano se manifiesta en diversas deformaciones del sistema musculoesquelético. La suavidad de los huesos y la debilidad de los músculos, llevar a un niño en brazos (principalmente en el izquierdo), estar sentado durante mucho tiempo, especialmente en la escuela, favorece la manifestación y progresión de la escoliosis;

3. Paralítico – que ocurre después de una parálisis infantil, con daño muscular unilateral, también se puede observar en otras enfermedades nerviosas;

4. Familiar– por malas posturas habituales (a menudo se les llama “escolares”, ya que a esta edad reciben la mayor expresión). Su causa inmediata pueden ser escritorios mal dispuestos, llevar maletines de primer grado, sujetar a un niño de una mano mientras camina, etc.

La mala postura perjudica el funcionamiento de los órganos internos. Una disminución en la amplitud de los movimientos del tórax y el diafragma altera la función del sistema respiratorio y empeoran las condiciones para el funcionamiento del sistema cardiovascular. La reducción de las fluctuaciones de la presión intraabdominal tiene un efecto adverso en el tracto gastrointestinal.

Hay tres grados de mala postura

1. El primer grado se caracteriza por un cambio en el tono muscular. Todos los defectos posturales desaparecen cuando una persona se endereza. La infracción se corrige fácilmente con ejercicios sistemáticos de gimnasia correctiva.

2. El segundo grado se caracteriza por cambios en el aparato ligamentoso de la columna. Los cambios sólo pueden corregirse con ejercicios correctivos a largo plazo bajo la guía de profesionales médicos.

3. El tercer grado se caracteriza por cambios persistentes en el cartílago intervertebral y los huesos de la columna. Los cambios no pueden corregirse mediante gimnasia correctiva, sino que requieren un tratamiento ortopédico especial.

Características anatómicas y fisiológicas de los trastornos posturales.

La postura de un niño, desde la perspectiva de los patrones fisiológicos, es un estereotipo dinámico y a una edad temprana es de naturaleza estable y cambia fácilmente bajo la influencia de factores positivos o negativos. El desarrollo heterocrónico de los huesos, ligamentos, aparatos articulares y sistema muscular es la base de la inestabilidad postural. La irregularidad del desarrollo disminuye a medida que la tasa de crecimiento del sistema musculoesquelético disminuye y se estabiliza hacia el final del crecimiento humano.

Con una postura correcta, todas las partes del cuerpo están ubicadas simétricamente, en relación con la columna, no hay rotaciones de la pelvis y las vértebras en el plano horizontal, flexión de la columna o posición oblicua de la pelvis; en el plano frontal, la espinosa. Las apófisis de las vértebras se encuentran a lo largo de la línea media de la espalda. La proyección del centro de gravedad del cuerpo con una buena postura se encuentra dentro de la zona de apoyo que forman los pies, en la línea que conecta los bordes anteriores de los tobillos.

Las proporciones corporales cambian con la edad: el tamaño de la cabeza disminuye, el tamaño de las extremidades aumenta. Por lo tanto, se logra una posición vertical estable del cuerpo en diferentes períodos de edad debido a diferentes posiciones relativas de las partes del cuerpo y diferentes esfuerzos de los músculos que sostienen el torso. La postura correcta varía entre niños en edad preescolar, escolares y niños y niñas durante la pubertad.

En una postura normal, los hombros del estudiante están horizontales, los omóplatos están presionados hacia atrás (sin sobresalir). Las curvaturas fisiológicas son moderadamente expresadas. La protuberancia del abdomen disminuye, la superficie anterior de la pared abdominal se ubica delante del tórax. Las mitades derecha e izquierda del cuerpo son simétricas. Las apófisis espinosas se ubican a lo largo de la línea media, las piernas se estiran, las cinturas escapulares se bajan y están al mismo nivel. El pecho es simétrico, las glándulas mamarias en las niñas y los pezones en los niños son simétricos y están al mismo nivel. Los triángulos de la cintura (los espacios entre los brazos y el torso) son claramente visibles y simétricos. El abdomen es plano, retraído en relación al pecho. Las curvas fisiológicas están bien expresadas, la lordosis lumbar se acentúa en las niñas y la cifosis torácica en los niños.

La postura incorrecta afecta negativamente el funcionamiento de los órganos internos: el trabajo del corazón, los pulmones y el tracto gastrointestinal se vuelve difícil, la capacidad vital de los pulmones disminuye, el metabolismo disminuye, aparecen dolores de cabeza, aumenta la fatiga, disminuye el apetito, el niño se vuelve letárgico, apático. y evita los juegos al aire libre.

1.2 Causas de los trastornos posturales y grupos de riesgo

Las anomalías en la forma de la columna en los escolares pueden deberse a diversas razones:

1. Defectos de nacimiento. Se refieren principalmente a vértebras en forma de cuña, costillas fusionadas y adicionales. Estos defectos son muy peligrosos, pero bastante raros (no más del 0,5 al 0,25% de todos los casos). Aparecen muy temprano y requieren un tratamiento extremadamente intensivo. En caso de defectos congénitos, la escoliosis suele combinarse con deformación del tórax, cifosis y lordosis.

2. Lesiones de nacimiento. Durante un parto difícil, el cerebro del niño sufre y se altera la simetría de la inervación (el suministro de cualquier órgano o tejido con nervios que aseguren su conexión con el sistema nervioso central) del cuerpo. A menudo, los defectos en el desarrollo de la columna después de tales lesiones comienzan a aparecer alrededor de los 5 a 6 años de edad. La forma de la enfermedad varía ampliamente, desde leve hasta muy grave. Anteriormente, las lesiones de nacimiento eran la principal causa de trastornos de la columna.

3. Trastornos inducidos. Ocurren con mucha frecuencia y están causadas por motivos externos, que incluyen deportes que requieren cargas asimétricas de diferentes grupos de músculos (tenis, tiro con arco, esgrima, lanzamiento de material deportivo, etc.), además de tocar el violín, el hábito de sentarse en un contonearse o doblar la pierna. La escoliosis inducida puede desarrollarse debido a la diferente longitud de las piernas. En este caso, una pelvis torcida provoca una curvatura de la columna en la región lumbar y aparece una contraflexión en la dirección opuesta.

4. Lesiones diversas de la columna. La columna puede lesionarse por caídas, juegos activos o deportes. Una vértebra o un disco lesionado desencadena el desarrollo de un defecto postural.

5. Consecuencias de las intervenciones quirúrgicas y quemaduras. Los daños extensos en áreas de la piel, músculos y nervios durante operaciones abdominales graves o quemaduras detiene el desarrollo de las áreas afectadas y causa una mala postura.

6. Hernia de disco o pinzamiento de nervios mayores. Causa escoliosis o cifosis funcional y adaptativa.

7. Crecimiento excesivamente rápido del niño. Durante la pubertad, hay períodos de crecimiento explosivo, en los que el crecimiento muscular en longitud queda muy por detrás del crecimiento esquelético. Y el niño puede distorsionarse.

8. Osteocondropatía. Subdesarrollo del aparato osteocondral.

9. Tipos anatómicos y constitucionales de la estructura de la columna.

10. Enfermedades infecciosas frecuentes.

11. Mala nutrición.

12. Actividad física insuficiente.

13. Una cama demasiado blanda contribuye a la formación de la llamada espalda redonda; Una cama demasiado dura suaviza las curvas fisiológicas de la columna vertebral y contribuye a la formación de una espalda plana.

14. Muebles que no sean apropiados para la edad y altura del niño. Un escritorio bajo contribuye a la formación de una espalda redonda, si por el contrario es demasiado alto, el alumno se ve obligado a levantar los hombros todo el tiempo. Si un estudiante se sienta en una mesa redonda, sus codos no tienen el apoyo adecuado, por lo que se ve obligado a inclinarse hacia adelante y doblar fuertemente la espalda.

15. Defectos visuales.

16. Falta del hábito de mantener una postura correcta.

17. Llevar constantemente un objeto pesado (bolso, maletín) en la misma mano o en el mismo hombro.

18. El hábito constante de pararse con una pierna a un lado.

19. Posición prolongada del cuerpo encorvado durante el trabajo.

20. Usar ropa ajustada.

21. Sentarse temprano o hacer que el niño se ponga de pie.

22. Obesidad o debilitamiento de los músculos abdominales, dorsales y glúteos.

23. Debilidad del sistema esquelético.

Las investigaciones han demostrado que no todos los niños en condiciones desfavorables pueden desarrollar una u otra enfermedad. Aunque el cuerpo es muy sensible a diversos factores desfavorables.

Los grupos de riesgo incluyen aquellas personas cuya probabilidad de desarrollar la enfermedad es mayor que el promedio estadístico. A efectos de prevención, los miembros de esos grupos requieren mayor atención, especialmente en la infancia y la adolescencia.

Según observaciones a largo plazo, las siguientes categorías pueden clasificarse como grupos de riesgo:

1. Niños cuyos padres tengan trastornos posturales importantes. La escoliosis en uno o ambos padres aumenta en gran medida la probabilidad de que el niño enferme

2. Hijos de padres altos. Los niños crecen y tienen muchas más probabilidades de desarrollar escoliosis que otros niños.

3. Niños prodigio y niños que estudian en escuelas de élite. En las escuelas especializadas se dedica poco tiempo al desarrollo físico.

4. Atletas. La gimnasia, la acrobacia y la lucha libre pueden provocar lesiones en la columna. El tenis, el lanzamiento de equipos deportivos, el boxeo, el piragüismo y el tiro con arco requieren una distribución desigual de las cargas en la columna y provocan el desarrollo de escoliosis.

5. Madres jóvenes. Los cambios hormonales durante el nacimiento de un niño contribuyen al desarrollo de enfermedades de la columna y las articulaciones en las mujeres.

6. Modelos y modelos de moda. Las niñas (niños) altos y elegantes con un físico delgado sufren de escoliosis.

1.3 Desarrollo de una postura y un escolar saludables

En los primeros años de vida de un niño, una nutrición adecuada, masajes y ejercicio físico son necesarios para la salud general y la formación normal de la columna. Las visitas periódicas al médico permitirán la detección oportuna de trastornos musculoesqueléticos.

Un niño sano debe moverse mucho (debido a las características del sistema nervioso y los músculos del niño). Si hay que permanecer en una posición, sentado o de pie, durante más de unos minutos, el niño se “hunde”, la carga vertical se transfiere de los músculos a los ligamentos y discos intervertebrales, y se produce la formación de un patrón motor incorrecto y Comienza la mala postura. La actividad física pequeña y regular (natación, equipo de ejercicio en casa, más juegos al aire libre y menos televisión, educación física diaria) son condiciones necesarias para el desarrollo normal del sistema musculoesquelético.

La postura se forma principalmente entre los 6 y 7 años de edad, esto está relacionado con los objetivos principales de la asignatura “Educación Física” y se lleva a cabo teniendo en cuenta las características del desarrollo de los estudiantes relacionadas con la edad.

Los niños de entre 6 y 9 años se encuentran en un período de desarrollo biológico intensivo y dominio activo de diversas formas de trabajo escolar. En este sentido, la enseñanza de la postura en los grados 1 y 2 tiene como objetivo inculcar la habilidad de adoptar una postura correcta y prevenir los efectos negativos de las posturas monótonas y el régimen sedentario característico del trabajo escolar.

Desde el primer día de escuela, la columna del niño comienza a experimentar un mayor estrés. La inactividad física, la educación física inadecuada, los muebles incómodos, la falta de una postura correcta empeoran la condición del sistema musculoesquelético. Con la escoliosis, la columna torácica está curvada con una convexidad hacia la derecha y las vértebras, vistas desde arriba, están torcidas en sentido antihorario. Este tipo de trastorno postural a veces se denomina "escoliosis escolar".

La mayoría de las veces, un niño de primer grado hace su tarea en la penumbra, en una mesa diseñada para un adulto y en una silla para "adultos". El tablero de la mesa está al nivel de la barbilla, los hombros están por encima de las orejas, la espalda está arqueada para apoyarse en el respaldo de la silla; se forma cifosis en la región lumbar (en lugar de lordosis) o el niño se sienta de lado en el borde de la silla - formando una postura escoliótica.

En la escuela, desde el primero hasta el undécimo grado, los estudiantes se sientan en sillas y mesas diseñadas para un niño de quinto grado de estatura promedio.

Es fácil educar y consolidar una nueva postura correcta en los escolares si, simultáneamente con el fortalecimiento de las medidas de salud (rutina diaria racional, sueño adecuado, nutrición y endurecimiento), los estudiantes realizan diariamente una variedad de ejercicios físicos.

Todo estudiante debe desarrollar el hábito de una postura correcta. Al estar de pie y caminar libremente, sin mucho esfuerzo, mantenga la cabeza y el cuerpo rectos, mantenga los hombros al mismo nivel, ligeramente echados hacia atrás y normalmente bajados.

En los escolares que no mantienen una postura normal, el pecho se estrecha gradualmente, se vuelve más plano, las esquinas de los omóplatos sobresalen, toman la forma de alas, el estómago se estira hacia adelante, un hombro cae más bajo que el otro.

Sin medidas preventivas especiales, la mala postura amenaza a casi todos los escolares; esto significa seguir las reglas básicas:

Después de las lecciones, un escolar (especialmente un estudiante de primaria) necesita acostarse durante al menos una hora para que los músculos se relajen y descansen.

Al leer en la cama se necesita buena iluminación, una postura que mantenga las curvas fisiológicas (reclinado sobre una almohada grande y bastante dura con un pequeño cojín debajo de la espalda baja) y un atril o una almohada colocada sobre las rodillas para que el libro Está lejos de tus ojos, y tus manos están apoyadas y no cargadas en la columna cervical. En esta posición, la carga sobre la columna está casi completamente ausente.

No se puede llevar un bolso al hombro: hay que mantener el hombro elevado en todo momento. No se puede llevar un maletín en la misma mano. La correa del bolso debe colocarse sobre el cuello, es mejor llevar un bolso o mochila.

Duerma en una cama plana con una base dura y un colchón suave, con una almohada ortopédica especial baja; se conservarán las curvas fisiológicas normales de la columna (incluso durante el sueño).

Necesita moverse más y hacer ejercicio entre 20 y 30 minutos al día. Selecciona el tipo de deporte y la intensidad del ejercicio de acuerdo con tu estado de salud.

En posición sentada, apoye la espalda firmemente en el respaldo de la silla, trate de mantener una flexión constante. Siéntate derecho. Sin doblar el torso ni inclinar la cabeza hacia adelante.

Los principales objetivos de la enseñanza de la postura a los escolares son transmitir conocimientos sobre los signos de una postura correcta e incorrecta, las condiciones higiénicas y las medidas para prevenir los trastornos posturales.

La mala postura es una de las principales patologías del desarrollo físico de los escolares. La gran mayoría de los trastornos posturales en niños en edad escolar son de carácter funcional adquirido y están asociados a una organización irracional del proceso educativo.

1.4 Métodos para prevenir y corregir malas posturas

Existen diversas técnicas para la prevención y corrección de las malas posturas. Los ejercicios físicos tienen un efecto estabilizador de la columna, fortaleciendo los músculos, permitiendo un efecto corrector de la deformidad, mejorando la postura, la función respiratoria externa y proporcionando un efecto fortalecedor general. La terapia con ejercicios está indicada en todas las etapas del desarrollo de la escoliosis, pero da resultados más exitosos en las formas iniciales de escoliosis. Si se produce escoliosis, se realiza un complejo ejercicio de gimnasia terapéutica: dieta, técnicas de masaje, efectos mecánicos dosificados en forma de fricción, presión, vibración.

La técnica del masaje y el automasaje, construida teniendo en cuenta indicadores clínicos y fisiológicos, es un medio eficaz de tratamiento, recuperación del rendimiento, alivio de la fatiga y, lo más importante, sirve para prevenir y prevenir enfermedades, siendo un medio activo para curar la cuerpo; fisioterapia e hidroterapia, natación terapéutica, esquí, cama correctiva, corsés de yeso.

La prevención de los defectos posturales consiste en una educación física racional y el cumplimiento de las normas higiénicas de vida en el hogar y en la escuela.

El principal medio para prevenir los trastornos posturales es la correcta organización del régimen estático-dinámico, que incluye una amplia gama de situaciones relacionadas con la regulación de las cargas sobre el sistema musculoesquelético del niño. En términos de dirección, estos efectos pueden ser tanto dañinos (por ejemplo, estancia prolongada en posiciones estadísticas incorrectas) como terapéuticos (educación física y gimnasia especial).

El modo estático-dinámico correcto requiere el cumplimiento de las siguientes reglas:

1. La cama del niño debe ser semirrígida, nivelada, estable y con una almohada baja, preferiblemente ortopédica. Es recomendable enseñar a tu hijo a dormir boca arriba o de lado, pero sin acurrucarse.

2. Al regresar de la escuela, el niño debe acostarse después del almuerzo y descansar entre 1 y 1,5 horas para normalizar el tono de los músculos de la espalda y aliviar la carga de la columna. Sólo con cambios regulares en las posiciones vertical y horizontal se garantiza un metabolismo adecuado en los discos intervertebrales.

3. El tiempo de permanencia continuada en posición sentada no debe exceder los 45 minutos.

4. El niño deberá realizar diariamente gimnasia recreativa o especial. La duración mínima de las clases es de 20 minutos, la óptima es de 40 minutos.

5. Es necesario organizar adecuadamente el lugar de trabajo, la iluminación debe ser difusa y suficiente.

6. El mobiliario infantil deberá cumplir los siguientes requisitos:

La altura de la mesa debe ser tal que la distancia desde los ojos de un niño sentado hasta la superficie de la mesa sea de unos 30 cm.

La altura de la silla debe ser tal que el muslo y la parte inferior de la pierna formen un ángulo de 90°.

Es recomendable disponer de soporte para la columna cervical y torácica, así como soporte para los pies, para no provocar tensión muscular adicional durante ejercicios prolongados en modo estadístico.

7. Es necesario enseñar al niño a sentarse en la posición de trabajo correcta mientras escribe y lee bajo la supervisión de profesores y padres. La correcta instalación simétrica de varias partes del cuerpo se realiza de forma secuencial, comenzando por la posición de los pies:

Pies apoyados en el suelo o banco.

Rodillas por encima de la silla, al mismo nivel (en las articulaciones del tobillo, la rodilla y la cadera, las piernas deben estar dobladas en ángulo recto o ligeramente obtuso)

Soporte uniforme en ambas mitades de la pelvis.

Entre el cofre y la mesa – distancia de 1 a 2 cm

Los antebrazos descansan simétricamente y libremente sobre la mesa sin tensión, los hombros son simétricos.

La cabeza está ligeramente inclinada hacia adelante, la distancia desde los ojos hasta la mesa es de unos 30 cm.

Al escribir, el cuaderno se gira 30°, la esquina inferior izquierda de la hoja en la que escribe el niño debe corresponder a la mitad del pecho.

9. Es necesario luchar constantemente contra posiciones viciosas. La llamada posición oblicua de la cintura escapular al escribir, cuando el brazo izquierdo cuelga de la mesa, o la posición oblicua de la pelvis, cuando el niño se sienta con la pierna colocada debajo de la nalga, o el hábito de estar de pie con apoyo en la misma pierna, doblando la otra por la rodilla; Estas y otras posturas viciosas provocan trastornos posturales.

10. Es necesario liberar a un niño debilitado con defectos posturales de cualquier actividad adicional asociada con estar sentado durante mucho tiempo o con una postura estática asimétrica.

11. El niño debe recibir una nutrición adecuada y equilibrada, asegurándole, de acuerdo con la edad, un aporte suficiente de sustancias plásticas y energéticas, macro y microelementos. La naturaleza de la nutrición determina en gran medida el estado del tejido óseo, los ligamentos y el "corsé muscular".

12. Dormir lo suficiente en una habitación bien ventilada (para niños de 7 a 8 años: 9,5 a 10 horas, de 13 a 15 años: 8,5 a 9 horas).

13. Los ejercicios matutinos diarios deben realizarse a partir de los 4 y 5 años, seguidos de procedimientos de endurecimiento (frotar, rociar con agua fría).

14. Después de 35 a 40 minutos de entrenamiento, tómate un descanso de 3 a 5 minutos y realiza de 3 a 5 ejercicios.

15. Camine al aire libre todos los días durante 1,5 a 2 horas, descanse durante el día (hasta 1 hora).

16. Si tiene problemas de visión, asegúrese de utilizar gafas correctoras.

17. Luchar contra el exceso de peso.

Teniendo en cuenta la situación de trastornos posturales generalizados entre los niños modernos, podemos decir que el régimen estático-dinámico destinado a prevenir o eliminar las violaciones debe ir acompañado de una "supervisión ortopédica" total por parte de padres y profesores.

Para hacer frente a las cargas, la columna necesita igualmente flexibilidad (movilidad) y estabilidad: la fuerza y ​​​​la resistencia de los músculos posturales.

Flexibilidad espinal. Al inclinarse hacia adelante, un adolescente con buena postura debe poder tocar los dedos de los pies con los dedos sin doblar las rodillas; mientras está sentado, coloque la barbilla sobre las rodillas. Al inclinarse hacia atrás (de pie, con las piernas estiradas), debe llegar con los dedos a la mitad del muslo. Al inclinarse hacia un lado (sin inclinar el torso hacia adelante ni girarlo), alcance con los dedos la superficie lateral de la pierna al nivel de la fosa poplítea. Para evaluar la movilidad total de todas las partes de la columna en el plano horizontal, conviene sentarse a horcajadas en una silla o banco para evitar la rotación de las piernas y la pelvis, y girar el torso y la cabeza, mirando hacia un lado y hacia atrás. Normalmente, el plano sagital de la cabeza (nariz) debe girar aproximadamente 110°. No es necesario medir el ángulo con un transportador: si entrecierra los ojos tanto como sea posible, con movilidad normal de la columna en el plano horizontal, podrá ver lo que está directamente detrás de su espalda.

La flexibilidad espinal normal es mayor en niños pequeños que en adolescentes y adultos sanos. Por ejemplo, la distancia entre las apófisis espinosas de la séptima columna cervical y la parte superior del pliegue interglúteo cuando se inclina hacia atrás en niños de 7 a 11 años debe disminuir en aproximadamente 6 cm, en niños de 12 años en adelante, en 4 cm.

sus departamentos dependiendo de la edad, género, tipo de constitución y otros factores.

Es mucho más importante prestar atención al hecho de que la flexibilidad no se desvía demasiado de la norma en ninguna dirección. Debe prestar atención a la asimetría al doblar el cuerpo hacia un lado y girar hacia un lado: las diferencias en el volumen de estos movimientos indican violaciones de la postura en el plano frontal o escoliosis.

La movilidad restringida de la columna es un signo claro de trastornos en el sistema musculoesquelético, pero la flexibilidad excesiva, especialmente en combinación con músculos débiles, también es peligrosa para la columna.

Corsé muscular. La forma correcta de la columna y una buena postura están garantizadas por la capacidad de los músculos para mantener fuerzas estáticas. En la formación de la postura y el apoyo de la posición del torso, el papel principal e importante lo desempeña la fuerza estática y la resistencia de los músculos de la espalda, el abdomen y las superficies laterales del torso. Los músculos no sólo deben ser fuertes, sino también estar armoniosamente desarrollados, capaces de mantener el cuerpo en la posición correcta durante mucho tiempo y de relajarse y estirarse cuando los músculos antagonistas se contraen durante los movimientos. Los músculos estirados, contraídos espasmódicamente o débiles, alteran la posición normal de la columna y causan problemas de postura. Imagínese una tienda de campaña mal estirada: parece torcida debido a la tensión desigual o insuficiente de los vientos. De la misma forma, bajo la influencia de esfuerzos desiguales de los músculos posturales o su debilidad general (hundimientos), la columna.

2. Organización del estudio.

La base del estudio es la MOAU "Escuela secundaria nº 4 de Orsk" en la región de Orenburg.

Estudio 1. Estudio del estado de salud de los estudiantes de la MOAU "Escuela secundaria nº 4 de Orsk".

Según un reconocimiento médico a alumnos sanos en la escuela el 19%, con problemas de salud el 52% y el 29% en el dispensario.

Comparación del estado de salud de los estudiantes de la Escuela Secundaria N° 4 de MOAU en los años académicos 2012-2013 y 2013-2014. años.

Estudio 3. Estudio de enfermedades somáticas de los alumnos por grado de la escuela secundaria MOAU.

№ 4.

2012-2013

15%

25%

47%

68%

17%

36%

63%

38%

48%

46%

2013-2014

67%

10%

15%

26%

47%

49%

20%

37%

63%

42%

53%

Resultados de la identificación de las causas de la mala postura en escolares de primaria.

Con base en los resultados de los cuestionarios, se identificaron las siguientes razones de mala postura:

¿Cómo te sientas a la mesa?

El 60% de los encuestados está acostumbrado a sentarse encorvado a la mesa, otros se sientan erguidos.

¿En qué cama duermes?

El 60% de los encuestados duerme en una cama blanda, el 40% de los encuestados duerme en una cama dura.

¿Qué altura y tamaño tiene tu almohada?

El 80% de los encuestados duerme sobre una almohada mediana y el 20% duerme sobre almohadas bajas.

¿Cómo se lleva una bolsa pesada?

El 50% de los encuestados lleva un bolso alternando las manos, el 50% está acostumbrado a llevar un bolso en el mismo hombro.

¿Hacer ejercicio?

El 60% de los encuestados realiza ejercicio físico, el 30% lo hace ocasionalmente y el 10% no lo hace.

¿Pasas mucho tiempo al aire libre?

El 90% de los encuestados pasa sólo entre 1 y 3 horas al aire libre y el 10% pasa más de 4 a 5 horas.

¿Cuánto tiempo pasas durante el día sentado (haciendo los deberes, leyendo)?

El 60% de los encuestados pasan durante el día sentados (de 2 a 4 horas), el 10% de los encuestados pasan durante el día sentados menos de 2 horas y el 30% de los encuestados, más de 4 horas.

¿Sientes dolor de espalda a menudo?

El 10% de los encuestados siente dolor de espalda con frecuencia, el 30% de los encuestados tiene dolor de espalda a veces y el 60% no tiene dolor de espalda.

¿Controlas a menudo tu postura cuando estás sentado en tu escritorio?

El 60% de los encuestados controla a veces su postura (una vez por lección) y el 40% no controla su postura.

¿Alguien en la familia tiene las siguientes enfermedades musculoesqueléticas?

El 20% de los encuestados tiene familiares con algún trastorno musculoesquelético, el 80%, nadie en la familia tiene ningún trastorno musculoesquelético.

¿Tienes tu propio lugar de trabajo?

El 100% de los encuestados tiene su propio lugar de trabajo.

Como resultado de la encuesta, se identificaron las siguientes razones de mala postura en los escolares:

a) El hábito de sentarse encorvado entre el 60% de los encuestados

b) Permanencia prolongada en posición sentada entre el 30% de los encuestados

c) El 20% de los encuestados tiene familiares que padecen trastornos musculoesqueléticos.

Hemos desarrollado una serie de ejercicios para una postura correcta.

1. Párese de espaldas a la pared, tocándola con la nuca, los omóplatos, la pelvis y los talones. Mantenga esta posición durante 5 s. Recuérdalo y, procurando no romperlo, da un paso adelante y luego retrocede.

2. De pie contra la pared, tire de la pierna doblada por la rodilla hacia el estómago con las manos, sin perder el contacto con la pared.

3. De pie contra una pared, extiende los brazos hacia adelante. Levanta la pierna estirada hacia adelante sin perder el contacto con la pared.

4.Coloca los brazos rectos sobre el suelo. Arqueando la espalda, manténgala presionada durante 5 a 7 segundos; Doble la cintura y manténgala así durante 3-5 segundos.

5. Coloque los brazos rectos en el suelo, tire de las piernas rectas hacia atrás (alternativamente) y de la cabeza, doblando la zona lumbar.

6. Presiónate contra el suelo con los brazos doblados. Extendiendo los brazos y sin levantar las caderas del suelo, echa la cabeza hacia atrás, inclínate lo más posible, mantén la posición durante 3-5 segundos, vuelve a i. PAG.

7. Conecte sus manos detrás de su espalda. Levante la cabeza, los hombros y las piernas; inclinarse, volver a i. PAG.

8. De pie con un objeto sobre la cabeza y manteniendo la posición correcta del torso, levántese de puntillas y regrese a i. PAG.

9.Pies juntos, brazos hacia adelante. Lánzate hacia adelante con la pierna derecha y luego con la izquierda.

10.Piernas juntas, manos en el cinturón. Siéntate y regresa a i. PAG.

11. De pie contra la pared, levante la rodilla izquierda hacia el pecho y luego la rodilla derecha.

12.Piernas más anchas que los hombros, brazos hacia abajo. Gira a derecha e izquierda, brazos a los lados.

13.Piernas juntas. Inclinándose desde atrás con los brazos estirados en el suelo, inclínese, levante la pelvis lo más alto posible, regrese a i. PAG.

Juegos al aire libre para la prevención de malas posturas.

"No dejes caer la bolsa". Marca las líneas de salida y llegada. La distancia entre ellos es de 5 a 10 m. En la línea de salida se alinean dos o tres columnas de 3 a 4 jugadores cada una. En la cabeza, todos llevan sacos de arena que pesan entre 100 y 150 g, hay que caminar por el pasillo marcado con tiza con palos de gimnasia o cuerdas para saltar, sin perder el saco y manteniendo una postura correcta. El ancho del pasillo es de 30 cm, gana el equipo que complete la tarea más rápida y correctamente.

Instrucciones metódicas. El pasillo se puede recorrer de diferentes formas, por ejemplo, de puntillas, manteniendo las manos en el cinturón, o en media sentadilla con la espalda recta, las manos en el cinturón, etc. Estando en columnas, Y los jugadores empiezan a moverse desde el principio después de que el jugador anterior haya cruzado la línea de meta. Al moverse, no se incline hacia adelante. Puedes jugar alineando a los jugadores en la línea inicial en una sola línea; entonces ganará el que cruce primero la línea de meta.

"Salky." Eligen un conductor. Su tarea es empañar (mancillar) a tantos jugadores como sea posible, pero solo a aquellos que no lograron adoptar la postura correcta a tiempo. En cuanto el corredor adopta la postura correcta, ya está a salvo. El conductor tiene que recurrir a trucos: supuestamente correr detrás de un jugador y, al pasar, difamar al otro (tocarlo con la mano). Los jugadores afectados quedan eliminados del juego.

Instrucciones metódicas. Duración del juego: 5-10 minutos; Cambie de conductor dos o tres veces. Al final del juego se celebra al mejor piloto y a los jugadores que nunca han sido engrasados.

Después de realizar ejercicios posturales, puedes colgarte del travesaño, pared de gimnasia, etc., relajando los músculos durante 15-20 segundos.

Conclusión

La mala postura es una de las principales patologías del desarrollo físico de los escolares. La gran mayoría de los trastornos posturales en niños en edad escolar son de carácter funcional adquirido y están asociados a una organización irracional del proceso educativo. Su intensificación ha provocado recientemente la aparición de patologías de diversos órganos y sistemas en los escolares, así como una disminución del rendimiento general y un aumento de la sobrecarga psicofísica.

Para formar una postura correcta, es necesario crear un ambiente racional no solo en las instituciones educativas, sino también en el hogar. Por tanto, la terapia con ejercicios, que ayuda a fortalecer el corsé muscular y aliviar la tensión, es importante en la prevención de los trastornos posturales. El desarrollo de las habilidades para mantener una postura correcta debe comenzar en la familia. Para ello, es necesario mantener conversaciones con padres e hijos.

La postura está determinada por muchos factores, incluidas causas congénitas y hereditarias, enfermedades y lesiones pasadas. Pero aún así, el mayor daño a la postura proviene del incumplimiento de las reglas sociales e higiénicas: un estilo de vida irracional, un descanso pasivo que no satisface las necesidades fisiológicas, una falta de endurecimiento y una exposición insuficiente al aire libre. Los muebles, inventarios y equipos que no cumplen con los estándares de higiene en el hogar y en la escuela, la ropa y los zapatos incómodos y el hábito de posturas incorrectas también afectan negativamente la postura.

Una postura correcta ahorra esfuerzo en el trabajo muscular, favorece la posición correcta y el funcionamiento normal de los órganos internos, mejora la salud y mejora el rendimiento.

En este sentido, un análisis de la literatura estudiada mostró que la prevención de los trastornos posturales es un eslabón importante en el desarrollo psicofísico armonioso de los niños y debe ser realizada conjuntamente por el docente, los padres y el niño. Sólo sus esfuerzos conjuntos pueden conducir a resultados tangibles y garantizar una vida plena para las generaciones más jóvenes.

Según el Instituto Ortopédico Infantil de San Petersburgo que lleva el nombre. SOLDADO AMERICANO. Turner, el 40% de los estudiantes de secundaria examinados padecían un trastorno estático (escoliosis) que requería tratamiento. Los síntomas iniciales de la escoliosis se pueden detectar en la primera infancia, pero en la edad escolar (10 a 15 años) se manifiesta de forma más pronunciada.

El trabajo académico en educación física está diseñado para dos horas por semana en cada clase, por lo que es imposible formar y controlar la postura solo en las lecciones de educación física, esto requiere horas adicionales, horas de salud, que a menudo no se realizan.

La postura puede cambiar para bien o para mal. Los cambios de postura pueden ocurrir debido a una mejora o deterioro del sistema musculoesquelético. El sistema nervioso central también influye en la postura. Basta recordar cómo se ve una persona después de un shock nervioso severo.

Cada jornada laboral está llena de movimientos que implican mover el cuerpo y mover varios objetos en el espacio. Para que dichos movimientos sean flexibles, se realicen sin tensiones innecesarias, inquietudes y no dañen la formación de una postura correcta, se debe enseñar a los escolares la estructura correcta de este grupo de movimientos. La base de la estructura de tales acciones es la relación entre el centro de gravedad general y el área de apoyo. Buenas herramientas para desarrollar posturas de trabajo racionales son los ejercicios de equilibrio, equilibrio y relajación.

El ejercicio y el deporte sistemáticos y razonables se consideran la mejor manera de prevenir los trastornos posturales. Todo profesor de asignatura debe saber cómo impartir lecciones de educación física en su lección. Las lecciones de educación física son especialmente obligatorias en los grados de primaria.

Con base en los resultados del experimento, nos convencimos de que el ejercicio físico contribuye a la corrección de los trastornos posturales en los escolares de primaria, lo que se confirmó en los resultados y conclusiones del experimento pedagógico. Esto demuestra una vez más la conveniencia de realizar ejercicios físicos a una edad temprana, porque su uso en una fecha posterior se vuelve menos efectivo.

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La corrección de los defectos posturales se asocia con la necesidad de mejorar el desarrollo físico general, que incluye la nutrición, la rutina diaria, la higiene ocupacional y escolar y el uso específico de terapia con ejercicios.

Los objetivos de la terapia con ejercicios en el tratamiento de los defectos posturales: corrección de los defectos posturales existentes (corrección del ángulo de la pelvis, violaciones de la curvatura fisiológica de la columna, posición del pecho, abdomen, omóplatos y cabeza), deformidades asociadas. , descargar la columna y aumentar su movilidad, aumentar la fuerza-resistencia de los músculos de todo el cuerpo, fortalecer el "corsé muscular", en particular, desarrollar el sentido músculo-articular y, sobre esta base, formar y consolidar la habilidad de postura correcta, mejora de la función del sistema cardiorrespiratorio (entrenamiento de resistencia general), desarrollo físico, fortalecimiento y mejora de la salud de todo el cuerpo; normalización del estado psicoemocional del paciente.

Productos de terapia de ejercicio. Para resolver los problemas asignados, se utiliza todo el arsenal de herramientas de fisioterapia: ejercicios físicos: fortalecimiento general, deportes especiales, aplicados, respiración, juegos, mecanoterapia. Se utilizan activamente factores naturales y masajes.

Los objetivos de los ejercicios de fortalecimiento general adecuados a la edad y la condición física del paciente: mejorar la condición física general, aumentar el nivel general de resistencia, fortalecer el sistema musculoesquelético, incluida la creación de un "corsé muscular", desarrollar la coordinación y el sentido de balance. Poco a poco se van introduciendo ejercicios especiales, principalmente correctivos, en los que los movimientos de las extremidades y el torso tienen como objetivo corregir diversas deformidades: cambiar el ángulo de la pelvis, normalizar las curvas fisiológicas de la columna, asegurar una posición simétrica de la cintura escapular y pélvica. , cabeza, fortaleciendo los músculos de la pared abdominal y la espalda. Es extremadamente importante elegir la posición inicial, que determina el efecto estrictamente localizado de los ejercicios, asegura la máxima descarga de la columna a lo largo del eje, la combinación óptima de tensión isométrica y estiramiento y elimina la influencia del ángulo de inclinación de la pelvis en los músculos. tono.

Un remedio eficaz de fortalecimiento general para los trastornos posturales es la natación terapéutica. Se recomienda para todos los pacientes, independientemente de la gravedad de la deformidad, el curso de la enfermedad y el tipo de tratamiento. Ciertos estilos de natación (por ejemplo, mariposa con omóplatos alados) pueden ser ejercicios con un enfoque especial. Los aeróbicos acuáticos son cada vez más populares en el tratamiento de los trastornos posturales, contribuyendo al desarrollo de la función del sistema cardiorrespiratorio, la resistencia de la fuerza del corsé muscular y la corrección de la columna en condiciones de descarga en el medio acuático. Un elemento importante de la terapia es desarrollar la habilidad de adoptar una postura correcta.

El metodólogo de fisioterapia explica al paciente las características de la postura normal, ayuda a corregirla, ayudando a crear un nuevo estereotipo de sensaciones músculo-articulares y orientación espacial. Esto se ve facilitado por el entrenamiento frente a un espejo con autocontrol visual, control mutuo de los pacientes y seguimiento periódico de la posición del cuerpo contra la pared. La consolidación de la habilidad de una postura correcta continúa al realizar diversos ejercicios: desarrollo general, coordinación y equilibrio, en los que necesariamente se mantiene la posición correcta de la pelvis, el pecho, la cabeza y la cintura escapular. Se utilizan ampliamente los juegos cuyas reglas prevén una buena postura (juegos con una postura correcta continua, adopción de una postura correcta ante una señal o tarea).

Características de la técnica de fisioterapia para los defectos posturales. Corregir diversos trastornos posturales es un proceso largo. Las clases deben realizarse al menos 3 veces por semana en la sala de fisioterapia de la clínica. En casa se deben realizar diariamente una serie de ejercicios correctivos. En las salas de fisioterapia, las clases de gimnasia general de desarrollo y correctiva se llevan a cabo, por regla general, en grupo (10-15 personas) con una duración de aproximadamente 1 hora. En las etapas iniciales del tratamiento, los ejercicios físicos se realizan principalmente en la posición de acostado boca arriba, boca abajo, de costado, de pie, con énfasis en cuatro patas, esto le permite mantener la posición correcta de todos los segmentos del cuerpo durante la lección y, más tarde, de pie y mientras camina.

En el período inicial de dichas clases (1-1,5 meses), se seleccionan conjuntos individualizados de ejercicios de desarrollo generales y especiales, y se desarrolla una idea de postura correcta, higiene ocupacional y de estudio. En el período principal (2-3 meses), se resuelve toda la gama de problemas terapéuticos. En la etapa final (1-1,5 meses), se hace hincapié en enseñar a los pacientes a realizar ejercicios físicos de forma independiente en casa (en caso de defectos posturales, esto es necesario durante casi toda su vida) y al automasaje. Además de los ejercicios comunes a todos los trastornos posturales, es necesario realizar ejercicios específicos para corregir un defecto concreto.

Sección 2. Conceptos básicos de las técnicas de terapia con ejercicios.

2.1. Periodización de la terapia con ejercicios.

2.2. Regulación y control de cargas en fisioterapia.

2.2.1. Fundamentos teóricos para la regulación de cargas en la fisioterapia.

2.2.2. Cargas en fisioterapia.

2.3. Formas de organizar clases de fisioterapia.

2.4. Organización, estructura y metodología de la realización de clases de fisioterapia.

Preguntas de prueba para la sección.

Sección 3. Técnica de fisioterapia en ortopedia y traumatología

3.1. Terapia de ejercicios para las deformidades del sistema musculoesquelético.

3.1.1. Terapia de ejercicios para defectos posturales.

Fortalecimiento del corsé muscular.

3.1.2. Terapia de ejercicios para pies planos.

3.2. Terapia de ejercicio en traumatología.

3.2.1. Principios generales de traumatología.

3.2.2. Terapia de ejercicios para lesiones del sistema musculoesquelético.

Terapia de ejercicios para lesiones de tejidos blandos.

Terapia de ejercicios para lesiones óseas.

Terapia de ejercicios para fracturas vertebrales (sin daño a la médula espinal)

Terapia de ejercicios para las dislocaciones del hombro.

3.3. Contracturas y anquilosis

3.4. Terapia de ejercicios para enfermedades de las articulaciones y osteocondrosis espinal.

3.4.1. Enfermedades de las articulaciones y sus tipos.

3.4.2. Conceptos básicos de las técnicas de fisioterapia para enfermedades de las articulaciones y osteocondrosis.

Un conjunto de ejercicios para fortalecer el corsé muscular (etapa inicial del tercer período)

Un conjunto de ejercicios básicos para desbloquear la columna cervical.

Desbloquear la columna lumbosacra

Sección 4. Técnica de fisioterapia para enfermedades del sistema visceral.

4.1. Técnica de terapia con ejercicios para enfermedades del sistema cardiovascular.

4.1.1. Clasificación de patología cardiovascular.

4.1.2. Mecanismos patogenéticos de la influencia del ejercicio físico en enfermedades del sistema cardiovascular.

4.1.3. Técnica de terapia con ejercicios para enfermedades del sistema cardiovascular Indicaciones y contraindicaciones de la terapia con ejercicios.

Principios generales de la terapia con ejercicios para enfermedades del sistema cardiovascular.

4.1.4. Métodos privados de terapia con ejercicios para enfermedades del sistema cardiovascular. Distonía vegetativa-vascular.

Hipertensión arterial (hipertensión)

enfermedad hipotónica

Aterosclerosis

Isquemia cardiaca

Infarto de miocardio

4.2. Terapia de ejercicios para enfermedades respiratorias.

4.2.1. Enfermedades respiratorias y su clasificación.

4.2.2. Técnica de terapia de ejercicio para enfermedades del sistema respiratorio.

Terapia de ejercicios para enfermedades del tracto respiratorio superior.

Resfriados y resfriados-enfermedades infecciosas.

4.3. Técnica de terapia de ejercicio para los trastornos metabólicos.

4.3.1. Trastornos metabólicos, su etiología y patogénesis.

4.3.2. Terapia de ejercicios para trastornos metabólicos.

Diabetes

Obesidad

Fisioterapia para la obesidad.

4.4. Técnica de terapia de ejercicio para enfermedades del tracto gastrointestinal.

4.4.1. Enfermedades del tracto gastrointestinal, su etiología y patogénesis.

4.4.2. Terapia de ejercicios para enfermedades gastrointestinales Mecanismos del efecto terapéutico del ejercicio físico.

Gastritis

Úlcera péptica de estómago y duodeno.

Sección 5. Técnica de fisioterapia para enfermedades, lesiones y trastornos del sistema nervioso.

5.1. Etiología, patogénesis y clasificación de enfermedades y trastornos del sistema nervioso.

5.2. Mecanismos del efecto terapéutico de los ejercicios físicos en enfermedades, trastornos y lesiones del sistema nervioso.

5.3. Conceptos básicos de las técnicas de fisioterapia para enfermedades y lesiones del sistema nervioso periférico.

5.4. Terapia de ejercicios para lesiones traumáticas de la médula espinal.

5.4.1. Etiopatogenia de las lesiones de la médula espinal.

5.4.2. Terapia de ejercicios para lesiones de la médula espinal.

5.5. Terapia de ejercicios para lesiones cerebrales traumáticas.

5.5.1. Etiopatogenia de las lesiones cerebrales.

5.5.2. Terapia de ejercicios para lesiones cerebrales.

5.6. Trastornos cerebrovasculares

5.6.1. Etiopatogenia de los accidentes cerebrovasculares.

5.6.2. Ejercicio terapéutico para accidentes cerebrovasculares cerebrales.

5.7. Trastornos funcionales del cerebro.

5.7.1. Etiopatogenia de los trastornos funcionales de la actividad cerebral.

5.7.2. Terapia de ejercicios para las neurosis.

5.8. Parálisis cerebral

5.8.1. Etiopatogenia de la parálisis cerebral.

5.8.2. Terapia de ejercicios para la parálisis cerebral

5.9. Terapia de ejercicios para la discapacidad visual.

5.9.1. Etiología y patogénesis de la miopía.

5.9.2. Fisioterapia para la miopía.

Preguntas de prueba y tareas para la sección.

Sección 6. Características de la organización, contenido y trabajo de un grupo médico especial en una escuela educativa.

6.1. El estado de salud de los escolares en Rusia.

6.2. Concepto de grupos sanitarios y grupos médicos.

6.3. Organización y trabajo de un grupo médico especial en la escuela.

6.4. Métodos de trabajo en un grupo médico especial en una escuela secundaria.

6.4.1. Organización del trabajo del jefe del smg.

6.4.2. La lección como principal forma de organizar el trabajo de smg.

Preguntas de prueba y tareas para la sección.

Lectura recomendada Básica

Adicional

3.1.1. Terapia de ejercicios para defectos posturales.

La columna vertebral es el eje principal del cuerpo humano. Es una articulación móvil de vértebras conectadas por cartílagos intervertebrales, articulaciones, ligamentos y músculos. La interacción de estas estructuras y su equilibrio dinámico proporcionan a la columna vertebral mayor resistencia, elasticidad, movilidad y tolerancia a importantes cargas verticales, estáticas y dinámicas.

La columna es el núcleo del cuerpo humano que permite mantener una posición erguida y realizar toda la variedad de movimientos característicos de una persona. También desempeña un papel protector, cubriendo la médula espinal que discurre por su interior, así como funciones elásticas, dinámicas y estáticas. Es decir, por un lado, la columna debe ser suficientemente rígida (para realizar funciones protectoras y estáticas) y, por otro lado, suficientemente móvil (funciones elásticas y dinámicas). A través de las aberturas formadas por las vértebras y sus apófisis, emergen las raíces de la médula espinal, asegurando la transmisión de los impulsos nerviosos desde el sistema nervioso central a muchos órganos y tejidos. Está claro, por tanto, que su funcionamiento normal depende en gran medida del estado de la columna, y su alteración conduce a muchos trastornos graves.

Un papel importante para garantizar la estabilidad funcional de la columna lo desempeñan sus curvaturas fisiológicas: hacia adelante (lordosis) y hacia atrás (cifosis). Aquellos. Estas curvas son normales y, además, necesarias. Es gracias a ellos que se garantiza en gran medida la función elástica de la columna. Hay dos inclinaciones hacia adelante, en las regiones cervical y lumbar, y dos hacia atrás, en las regiones torácica y sacrococcígea (Fig. 9).

Arroz. 9. Curvas fisiológicas de la columna.

Las curvas fisiológicas de la columna se forman a lo largo de la vida de una persona (Fig. 10). El recién nacido sólo presenta cifosis sacrococcígea (inclinación hacia atrás). Cuando, acostado boca abajo, un niño comienza a sostener la cabeza, desarrolla lordosis cervical (una curvatura de la columna hacia adelante). La cifosis torácica se desarrolla en la segunda mitad de la vida del niño como resultado del mantenimiento prolongado de una postura sentada. La lordosis lumbar se forma durante el segundo año de vida bajo la influencia de los músculos que aseguran que el niño mantenga una postura erguida al estar de pie y caminar.

Postura – la pose habitual de una persona de pie casualmente. Con una postura correcta, la cabeza mantiene una posición erguida, el mentón está ligeramente elevado; los ángulos cuello-hombro son iguales, los hombros están al mismo nivel, ligeramente bajados y separados, el pecho es simétrico con respecto a la línea media, los pezones están al mismo nivel; el estómago es simétrico, los omóplatos están presionados contra el cuerpo a la misma distancia de la columna vertebral, los llamados triángulos de la cintura están bien definidos y son simétricos. Visto de lado: el pecho está ligeramente elevado, el estómago hacia adentro, las extremidades inferiores se enderezan y las curvas fisiológicas de la columna son moderadamente pronunciadas.

Arroz. 10. Dinámica relacionada con la edad de la formación de curvas fisiológicas de la columna.

Para comprobar su postura, debe apoyarse contra la pared de modo que la parte posterior de la cabeza, los omóplatos, la pelvis, las pantorrillas y los talones la toquen; esta es la posición que corresponde a la postura normal.

La postura depende de la fuerza de los músculos que sostienen la posición de la columna (extensores de la espalda, dorsal ancho, trapecio, etc.) y de la simetría del desarrollo muscular, su condición en las partes anterior y posterior del cuerpo, por un lado. , y en las mitades izquierda y derecha del cuerpo, en la otra. Por ejemplo, si los músculos de la espalda de una persona están poco desarrollados, entonces sus hombros generalmente están tirados hacia adelante, su espalda es "redonda", su pecho está hundido y su cabeza está gacha. Una persona así debe prestar especial atención al fortalecimiento de los músculos de la espalda. Si los músculos del pecho están débiles, entonces la espalda resulta "plana", los hombros están echados hacia atrás y el estómago sobresale hacia adelante. En este caso, la postura sólo puede corregirse fortaleciendo los músculos del pecho y el abdomen. Pero en cualquier caso, conviene entrenar todos los músculos del torso, lo que ayuda a formar un “corsé muscular” de la columna que apoya la postura.

Una de las razones de la mala postura es el deficiente desarrollo físico del niño, especialmente durante los períodos de rápido crecimiento esquelético (adolescencia), cuando el desarrollo muscular no sigue el ritmo del crecimiento óseo.

Las desviaciones de la postura normal se llaman defectos.

Los trastornos posturales pueden ocurrir en los planos sagital y frontal.

En el plano sagital Se distinguen trastornos (Fig. 11) con una disminución y un aumento de la curvatura fisiológica de la columna vertebral. Estos últimos incluyen lo siguiente:

Arroz. once. Tipos de trastornos posturales en el plano sagital

a – espalda normal, b – encorvada, c – redonda, d – redonda-cóncava, e – plana, f – espalda plana-cóncava

A) agacharse – el tipo más común de trastorno postural. Ocurre con mayor frecuencia en niñas, comenzando en la adolescencia. Se caracteriza por un aumento de la lordosis cervical, por lo que exteriormente parece que el paciente camina todo el tiempo pensando, encerrándose en sí mismo con la cabeza gacha y las cinturas escapulares juntas. La cifosis torácica no cambia, pero la lordosis lumbar se aplana. La pared abdominal anterior se vuelve "colgada", pero si le pide al paciente que enderece los hombros, coloque la cabeza correctamente y "le quite" el estómago, estos signos desaparecen. Debido a una carga inadecuada sobre la columna, estas personas desarrollan síntomas clínicos de osteocondrosis de la columna torácica media muy temprano;

b) vuelta atrás - Se caracteriza por un aumento significativo de la cifosis torácica con una lordosis cervical normalmente expresada, y la lordosis lumbar aumenta significativamente, lo que hace que la cifosis torácica sea aún más pronunciada. Una espalda redondeada puede ser un síntoma de trastornos más graves y suele ir acompañada de enfermedades estructurales de la columna. Estos niños deben ser examinados con rayos X y es necesario identificar oportunamente posibles enfermedades de la columna;

V) espalda redonda-cóncava– Se aumentan todas las curvas de la columna lumbar y también aumenta el ángulo de inclinación de la pelvis.

Los trastornos posturales en el plano sagital con una disminución de la curvatura fisiológica incluyen una espalda plana y planocóncava.

Espalda plana asociado con el aplanamiento de todas las curvas de la columna.

Espalda planocóncava debido al suavizado de la cifosis torácica y al aumento de la lordosis lumbar.

Las espaldas cóncavas redondas y cóncavas planas son muy raras y su manifestación suele deberse a cambios complejos en la columna.

Se llama mala postura en el plano frontal. escoliosis(escoliosis, griego - curvatura), o curvatura lateral de la columna. En nuestro país la escoliosis es bastante común. Por lo tanto, los síntomas iniciales de la escoliosis ya se detectan en la primera infancia, pero en la edad escolar (10 a 15 años) se manifiesta de manera más pronunciada: casi el 40% de los estudiantes de secundaria examinados.

La escoliosis se diagnostica por la asimetría de las cinturas escapulares, diferentes niveles de los ángulos de los omóplatos, pliegues subglúteos, pezones mamarios, a lo largo de la línea ondulada de las apófisis espinosas, diferencias en los triángulos de la cintura, etc.

Clasificación de la escoliosis. La escoliosis recibe su nombre de la ubicación de la curvatura (cervical, torácica o lumbar) y, en consecuencia, del lado convexo de la curvatura (derecho, izquierdo). La escoliosis se considera del lado derecho si la convexidad de la curvatura primaria (arco de curvatura primaria) mira hacia la derecha, y del lado izquierdo si mira hacia la izquierda.

Actualmente, los tipos de escoliosis en nuestro país se clasifican según su localización de la siguiente manera (Fig. 12):

1. Cervicotorácica (o torácica superior).

2. Pecho.

3. Toracolumbar (o torácico inferior).

4. Lumbares.

5. Combinado o en forma de S.

Figura 12. Tipos de escoliosis

a – diestro; b – lado izquierdo; c – en forma de s

La escoliosis puede ser simple, o parcial, con un arco de curvatura lateral, complejo - en presencia de varios arcos de curvatura en diferentes direcciones y, finalmente, total si la curvatura involucra toda la columna. El puede ser fijo y no fijo, desapareciendo en posición horizontal (por ejemplo, cuando se acorta una extremidad).

Junto con la escoliosis, se suele observar. torsión, es decir. torsión, rotación de la columna alrededor de un eje vertical, con los cuerpos vertebrales mirando hacia el lado convexo y las apófisis espinosas mirando hacia el lado cóncavo. La torsión provoca la deformación del tórax y su asimetría, mientras que los órganos internos se comprimen y desplazan.

Dependiendo de la gravedad del arco de curvatura de la columna, la escoliosis se clasifica según sus grados:

I grado – arco de curvatura de hasta 10°;

II grado – hasta 30°;

III grado – hasta 60°;

Grado IV: 60° o más.

Dependiendo de las características anatómicas y del grado de curvatura lateral, se distinguen dos grupos de escoliosis: no estructurales o simples y estructurales o complejas. La mayoría de las escoliosis grados I y II se clasifican como no estructural, con una simple desviación lateral de la columna. Esta deformidad, como su nombre indica, no presenta cambios anatómicos estructurales ni importantes en las vértebras y la columna en su conjunto, en particular, no existe una rotación fija característica de la escoliosis estructural. Escoliosis estructural, representado con mayor frecuencia por los grados III y IV, ocurre en la infancia y, a diferencia de lo no estructural, se caracteriza por una curvatura compleja típica de la columna. En esta compleja curvatura, la columna describe una curva espacial en tres planos: frontal, horizontal (transversal) y sagital. La deformación estructural sugiere que se han producido cambios en la forma y la estructura interna de las vértebras y los tejidos adyacentes.

La escoliosis no estructural generalmente se considera funcional, es decir. bajo ciertas condiciones pueden ser eliminados. El desarrollo de la escoliosis estructural se acompaña de la aparición de jorobas costales anteriores y/o posteriores, que deforman notablemente el tórax, por lo que se definen como cifoescoliosis. La escoliosis de alto grado ya no se considera un trastorno, enfermedad ascoliótica, ya que las personas que lo padecen tienen un desarrollo físico deficiente, sistemas cardiovascular y respiratorio poco desarrollados, funcionamiento difícil del sistema digestivo, inmunidad reducida, etc.

Etiología de la escoliosis. hay escoliosis congénito(se presentan en el 23,0% de los casos), que se basan en diversas deformaciones de las vértebras (subdesarrollo, forma de cuña, vértebras accesorias, etc.) y adquirido.

La escoliosis adquirida incluye:

1) reumático, que suele aparecer de forma repentina y causada por una contractura muscular del lado sano;

2) raquítico, que se manifiestan muy temprano en diversas deformaciones del sistema musculoesquelético; huesos blandos y debilidad muscular, estar sentado durante mucho tiempo, especialmente en la escuela, todo esto favorece la manifestación y progresión de la escoliosis;

3) paralítico, que ocurre con mayor frecuencia después de una parálisis infantil, con daño muscular unilateral, pero también se puede observar en otras enfermedades nerviosas;

4) habitual o estático, desarrollándose sobre la base de malas posturas habituales (a menudo se les llama "escolares", ya que en la edad escolar reciben la mayor expresión). Su causa inmediata pueden ser escritorios mal dispuestos, llevar un maletín en una mano desde la primaria, etc.

Esta lista no cubre todos los tipos de escoliosis, sino sólo los principales.

Etiología de la escoliosis. En la mayoría de los casos, los trastornos posturales son adquiridos y ocurren con mayor frecuencia en niños de constitución asténica 10, físicamente poco desarrollados y que llevan un estilo de vida sedentario. La postura incorrecta contribuye al desarrollo de cambios degenerativos tempranos en los discos intervertebrales (osteocondrosis espinal) y crea condiciones desfavorables para el funcionamiento de los órganos torácicos y abdominales.

Muy a menudo, los trastornos de la columna son causados ​​por las actividades diarias normales de una persona. La posición sentada es especialmente peligrosa, porque al sentarse, la columna vertebral se carga más que cuando está de pie. Esta circunstancia se ve agravada por el hecho de que durante muchas horas una persona moderna se sienta en la posición más dañina: inclinada hacia adelante. En esta posición, los bordes de las vértebras se acercan y pellizcan el disco intervertebral, formado por tejido cartilaginoso. En general, este tejido es muy elástico, lo que le permite resistir con éxito la compresión. ¡Pero al sentarse, la presión sobre el borde exterior del disco aumenta once veces!

La tabla 7 a continuación da una idea del grado de impacto en la columna durante las distintas posturas cotidianas.

Tabla 7

Presión sobre los discos intervertebrales.

¿Por qué estar sentado ejerce más presión sobre la columna que estar de pie? La explicación es que en posición erguida el cuerpo está sostenido tanto por el esqueleto en su conjunto como por una gran variedad de músculos. Como resultado, la carga se distribuye por todo el cuerpo y la columna se vuelve "más fácil". Cuando una persona se sienta, el corsé muscular de soporte del torso se relaja y todo el peso del cuerpo cae sobre la columna vertebral. Al mismo tiempo, también se altera la circulación sanguínea del cuerpo y aumenta el flujo de impulsos desde los músculos tensos al sistema nervioso central. Por lo tanto, es muy importante que la postura sentada se mantenga correctamente.

Si es necesario trabajar durante mucho tiempo sentado, se deben tomar descansos planificados previamente cada 45 a 60 minutos. Además de otras tareas resueltas durante este período (mejorar la circulación cerebral, restaurar la atención, prevenir la congestión en la circulación sanguínea y la respiración, prevenir el estrés mental excesivo y la discapacidad visual), en este momento es necesario realizar una serie de ejercicios destinados a eliminar posibles efectos adversos asociados con posturas forzadas prolongadas cambios de postura: estiramientos, flexiones tensas, varios tipos de flexiones, giros y vueltas del cuerpo, estocadas, sentadillas, etc.

Hay otras características del comportamiento cotidiano que contribuyen al desarrollo de trastornos posturales. Por ejemplo, en posición de pie, es mejor distribuir uniformemente el peso del cuerpo sobre las piernas ligeramente separadas mientras se mantiene la columna recta. Si, en posición de pie, transfiere el peso del cuerpo a una pierna, mientras dobla la otra (como cuando ejecuta el comando "¡Tranquilo!" en las lecciones de educación física), entonces, en el lado de la pierna doblada, la pelvis " se hunde”, y la columna, que está unida a él de forma bastante rígida, está doblada. Al caminar, los hombros deben estar girados y el pecho levantado; La pierna debe colocarse recta en la articulación de la rodilla en el talón y el peso del cuerpo debe rodarse suavemente sobre el dedo del pie.

La posición acostada también requiere ciertas condiciones para garantizar que se mantenga la posición correcta de la columna. En particular, el colchón debe ser semirrígido y la altura de la almohada no debe exceder los 10 - 15 cm. No es necesario controlar estrictamente su posición mientras duerme (boca arriba, de costado, boca abajo); Lo principal es que la posición acostada sea cómoda y no haya sensaciones desagradables. Y después de dormir, los estiramientos dan un buen resultado, lo que ayuda a enderezar la columna y restaurar el tono de los músculos del tronco.

La posición reclinada (en la que muchas personas pasan horas leyendo o viendo programas de televisión) tiene un efecto adverso sobre el estado de la columna. En esta posición, una carga grande y desigual cae sobre diferentes partes de las vértebras (especialmente en las regiones cervical y lumbar). Debido a esto, los nervios que salen de la médula espinal se comprimen, se altera la circulación sanguínea, se dificulta el funcionamiento del aparato visual e incluso pueden aparecer dolores y dolores de cabeza, etc.

Al transportar cargas, debes intentar distribuir su peso de tal forma que la columna permanezca recta y los hombros al mismo nivel. Debe intentar levantar pesas (Fig. 13) no enderezando la espalda con las piernas estiradas, sino agachándose primero, doblando las rodillas y agarrando la carga con las manos (la espalda está lo más recta posible); la carga debe levantarse estirando las piernas (así es como los levantadores de pesas levantan el peso).

Las posturas incorrectas mantenidas durante mucho tiempo se refuerzan mediante el mecanismo de reflejos condicionados, que son difíciles de reaprender. Como resultado, se desarrolla una asimetría muscular, cuando los músculos de un lado están tensos y del otro, estirados.

Arroz. 13. Posiciones correctas e incorrectas para algunas actividades diarias.

Prevención Las deformidades de la columna incluyen dos posiciones principales:

1. Entrenar todos los músculos del cuerpo, lo que ayuda a formar un corsé muscular de la columna, gracias al cual se mantiene la postura.

2. Desarrollar el hábito de mantener correctamente posturas estáticas de larga duración.

Para entrenamiento muscular torso, se debe prestar especial atención a los músculos de la cintura escapular (deltoides), la espalda (principalmente trapecio y dorsal ancho), el pecho (pectoral), el abdomen (recto, oblicuos internos y externos), la zona lumbar, las nalgas y los muslos. Para dicho entrenamiento, se pueden utilizar ejercicios predominantemente de velocidad y fuerza, que ayudan a desarrollar la fuerza, así como aquellos destinados a desarrollar la fuerza y ​​​​la resistencia. La metodología para organizar y realizar estos ejercicios se discutirá a continuación, aquí solo notamos que permiten, en cierta medida, corregir defectos de la figura y controlar mejor tu cuerpo. Se pueden realizar tanto durante los ejercicios matutinos como en forma de complejos especiales y ejercicios individuales en diferentes momentos del día.

Tratamiento Las deformidades de la columna dependen de la edad, el tipo y el grado de deformación de la persona.

Las deformidades en el plano sagital suelen tratarse con ejercicio. Lo mismo se aplica en la mayoría de los casos a la escoliosis infantil de grados I y II. Para grados elevados de escoliosis, a menudo se prescriben corsés, pero deben usarse solo si es necesario mantener una postura forzada durante mucho tiempo y con la condición obligatoria de entrenar los músculos responsables de mantener una postura correcta. El tratamiento conservador también se lleva a cabo en internados especiales para niños con grados III y IV de escoliosis, donde al mismo tiempo se les enseña según el plan de estudios escolar regular y se ha creado el régimen de tratamiento necesario las 24 horas. Una condición importante para un tratamiento exitoso es una dieta completa rica en vitaminas, exposición regular al aire libre, juegos al aire libre, normalización del peso corporal, etc. La cama debe ser dura, para lo cual se coloca una tabla de madera debajo del colchón. La silla y la mesa en el lugar de trabajo deben corresponder a la altura. Es necesario asegurarse de que el niño se siente correctamente a la mesa, sin encorvar, torcer o inclinar la columna hacia un lado. También es importante la correcta instalación de la luz, y si la visión se ve perjudicada, su corrección es obligatoria.

Uno de los principales medios de tratamiento conservador de las deformidades de la columna es la terapia con ejercicios. Los ejercicios físicos tienen un efecto estabilizador de la columna, fortaleciendo los músculos del torso, permitiendo un efecto corrector de la deformidad, mejorando la postura, la función respiratoria externa y proporcionando un efecto fortalecedor general. La terapia con ejercicios está indicada en todas las etapas del desarrollo de la escoliosis, pero da resultados más exitosos en las formas iniciales de escoliosis.

Terapia de ejercicios para las deformidades de la columna. Cabe señalar que en las instituciones educativas, los estudiantes con trastornos posturales graves en el plano sagital, así como grados I y II de escoliosis, participan en terapia de ejercicios en un grupo médico especial, y aquellos con grados III y IV de escoliosis, en grupos de fisioterapia directamente en instituciones médicas (en consultorios para adolescentes, salas de control médico, en sanatorios especiales, etc.).

Objetivos de la terapia con ejercicios. para deformidades de la columna:

1) eliminación (en grados bajos) o estabilización (en grados altos) de deformación;

2) formación de un corsé muscular del torso con el logro de la simetría funcional de los músculos de las partes anterior y posterior, derecha e izquierda del corsé;

3) desarrollar la habilidad de una postura correcta y consolidar las habilidades de un comportamiento cotidiano correcto manteniendo posturas forzadas durante mucho tiempo;

4) fortalecimiento general del cuerpo.

Para deformidades de la columna en terapia de ejercicios. contraindicado:

– posiciones iniciales con una carga pesada en la columna, especialmente mientras está sentado;

- ejercicios con conmociones cerebrales que ejercen una presión excesiva sobre la columna: saltar, desmontar, correr largas distancias sobre una superficie dura, etc.;

– ejercicios físicos que aumentan la flexibilidad de la columna y provocan su sobreextensión, en particular, la suspensión pasiva 11.

Un requisito previo para realizar ejercicios físicos para las deformidades de la columna, especialmente en las etapas iniciales de la terapia con ejercicios, es Posiciones iniciales con descarga de la columna.. Pueden ser varios tipos de posiciones acostado, de pie (pero sin cargas estáticas), suspensiones puras y mixtas, ejercicios en el agua, etc.

Complejo de productos de fisioterapia, utilizado en el tratamiento conservador de deformidades de la columna, incluye: ejercicios terapéuticos, masajes; corrección de posición; elementos de juegos, etc. Al mismo tiempo, la terapia con ejercicios se combina con un régimen de carga estática reducida en la columna en el comportamiento cotidiano. Merecen especial atención los ejercicios en el agua, donde, por un lado, se consigue una descarga bastante completa de la columna y, por otro lado, se facilita el ejercicio en sí, por lo que la duración de su ejecución y el número de repeticiones son más extenso.

La terapia con ejercicios se lleva a cabo en forma de clases grupales, procedimientos individuales (especialmente para pacientes con una dinámica de deformación desfavorable), así como tareas individuales realizadas por los pacientes de forma independiente.

La corrección de la deformidad de la columna con la ayuda de ejercicios físicos se logra mediante cambios pasivos y activos en la posición del hombro, la cintura pélvica y el torso del paciente.

Medios pasivos de corrección. son:

– tracción espinal;

– tratamiento posicional, cuando al paciente se le asigna una determinada posición durante un tiempo, lo que ayuda a que la columna vuelva a su estado normal bajo la influencia de la gravedad del cuerpo o de sus partes individuales; a menudo se combina con pesas especiales colocadas en el lado de la convexidad de la columna.

Cabe señalar que la corrección pasiva se justifica sólo en altos grados de deformación como medio auxiliar y bajo la condición obligatoria de que el corsé muscular del paciente esté entrenado intencionalmente.

Medios activos para corregir la deformidad de la columna. debe servir para fortalecer los principales grupos de músculos que sostienen la columna: los músculos erectores de la columna, los músculos pectorales, los músculos abdominales oblicuos, el cuadrado lumbar, los músculos iliopsoas, etc. Muy a menudo, en niños con mala postura, todos estos músculos están débiles, pero Se debe prestar especial atención a eliminar la asimetría muscular funcional, centrándose en entrenar grupos de músculos débiles (por ejemplo, con una espalda redonda - los músculos de la espalda; con un plano-cóncavo - los músculos abdominales y del pecho, con escoliosis - los músculos laterales de la convexidad del arco, etc.). Para ello se pueden utilizar ejercicios, tanto simétricos como asimétricos. También es importante regular el ángulo de la pelvis cambiando el tono de los músculos de la espalda y la superficie del muslo, el músculo iliopsoas y los músculos abdominales.

El fortalecimiento de los músculos se produce mediante el desarrollo de su fuerza. Para ello, la condición más importante es, por un lado, el uso de cargas de potencia cercanas al máximo y, por otro, el logro obligatorio de un estado de fatiga pronunciada de los músculos que trabajan. La primera condición corresponde a un valor de carga igual al 70-80% del valor máximo posible para estos músculos.

Por ejemplo, si en posición supina un niño puede exprimir una carga máxima de 20 kg, entonces necesita trabajar con una carga de 14 a 16 kg (70 - 80% de 20 kg) hasta alcanzar la fatiga (como regla general, una persona no podrá realizar más de seis a ocho movimientos con tal carga). Para cumplir la segunda condición (lograr una fatiga clara), el trabajo con la misma carga debe repetirse después de un minuto y medio o dos y, por lo tanto, realizar de cuatro a seis intentos. Una vez alcanzada la fatiga de este grupo de músculos, puedes pasar a realizar ejercicios ligeros, que serán una especie de descanso activo, y luego (¡dependiendo de cómo te sientas!) pasar a entrenar el siguiente grupo de músculos. No es necesario entrenar todos los grupos musculares de esta forma en cada sesión. Por ejemplo, en una sesión de la mañana, se puede prestar atención principal a los extensores de la espalda y los músculos abdominales oblicuos, y por la noche, a los músculos del pecho y la zona lumbar, etc.

A medida que aumenta la fuerza de un determinado grupo de músculos, como lo demuestra la capacidad de realizar más de ocho a diez movimientos con una carga determinada en una serie, se debe aumentar el peso del peso para que el número de repeticiones en una serie vuelva a disminuir. a seis a ocho. Por lo tanto, al aumentar constantemente el peso de la carga, el paciente cumple con el requisito de un aumento gradual de la carga, lo que garantiza un aumento constante de la fuerza muscular.

Damos un conjunto aproximado de ejercicios para formar el corsé muscular del torso.