Mengirimkan karya bagus Anda ke basis pengetahuan itu sederhana. Gunakan formulir di bawah ini

Pelajar, mahasiswa pascasarjana, ilmuwan muda yang menggunakan basis pengetahuan dalam studi dan pekerjaan mereka akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Diposting di http://www.allbest.ru/

AKADEMI KEWIRAUSAHAAN NOU VPO MOSKOW

CABANG BARNAUL

FAKULTAS EKONOMI DAN MANAJEMEN

Kelompok M31/2____Buku Tes No.13170_________

KERTAS KONTROL (KURSUS).

TENTANG PENDIDIKAN FISIK

PENDIDIKAN FISIK UNTUK GANGGUAN POSTURAL

siswa tahun ke-3

Tretyakova Galina Gennadievna

Guru Khomyakov A.S.

Perkenalan

1.Bagian teoritis

Tulang belakang adalah tulang punggung kesehatan

Cacat postur

Kesimpulan

Bibliografi

Perkenalan

Pendidikan jasmani terapeutik yang akhir-akhir ini mulai digunakan di lembaga-lembaga prasekolah khususnya yang berorientasi ortopedi merupakan suatu bentuk baru rehabilitasi anak usia 1,5-7 tahun dengan berbagai kondisi patologis dan pra-patologis, karena sebelumnya terutama digunakan untuk mencegah berbagai penyakit dan menjaga kesehatan anak prasekolah dengan berbagai agen fisioterapi, serta pengerasan.

Alasan yang menentukan diperkenalkannya terapi fisik di lembaga prasekolah beragam: penurunan tajam pada kesehatan bayi baru lahir dan, sebagai akibatnya, anak-anak prasekolah; dan memburuknya situasi lingkungan, yang menyebabkan penurunan reaksi imunobiologis anak, dan alasan yang lebih pribadi, termasuk pekerjaan orang tua, ketatnya jam operasional klinik dan ruang terapi olahraga, jaraknya dari tempat tinggal anak. membutuhkan pengobatan. Dan di taman kanak-kanak terdapat kondisi (jam harian, materi dan basis teknis, personel) yang diperlukan untuk pencegahan dan rehabilitasi tepat waktu. Pada saat yang sama, diketahui bahwa ketepatan waktu dampak berbagai cara dan metode budaya fisik terapeutik merupakan faktor paling signifikan dalam penerapannya dalam praktik lembaga prasekolah.

Pendidikan jasmani terapeutik memungkinkan untuk memberikan efek penguatan umum pada tubuh anak; melakukan koreksi tepat waktu terhadap kondisi patologis dan pra-patologis yang ada; untuk membentuk dan mengkonsolidasikan keterampilan postur tubuh yang benar; meningkatkan daya tahan nonspesifik tubuh.

1.Bagian teoritis

Tulang belakang adalah tulang punggung kesehatan

Sistem kerangka anak-anak prasekolah kaya akan jaringan tulang rawan, sehingga tulang anak lunak, fleksibel, tidak memiliki kekuatan yang cukup, mudah ditekuk dan bentuknya tidak beraturan karena pengaruh faktor-faktor yang merugikan. Ini termasuk latihan fisik yang tidak sesuai dengan karakteristik fungsional tubuh anak yang berkaitan dengan usia, serta ukuran furnitur yang tidak sesuai dengan tinggi badan anak dan posisi tubuh yang salah.

Pada anak-anak seusia ini, tulang belakang sangat mudah bergerak. Postur fungsional yang salah (berbaring, duduk, berdiri) berdampak buruk pada bentuknya. Karena mereka, postur tubuh yang buruk terbentuk.

Pada anak usia sekolah dasar, sistem ototnya relatif kurang berkembang, namun pada usia 5 tahun massa otot meningkat secara signifikan, terutama karena otot-otot ekstremitas bawah. Sistem otot itu sendiri berkembang tidak merata, terutama karena otot-otot besar, sedangkan otot-otot kecil (otot-otot tangan dan kaki, otot-otot interkostal) tertinggal jauh dalam perkembangannya. Oleh karena itu, mereka memerlukan latihan yang terus-menerus dengan beban sedang.

Melatih otot-otot kecil akan sangat bermanfaat bagi seorang anak ketika ia bersekolah. Nada otot punggung dan perut yang membentuk “korset otot” sangat penting untuk pembentukan postur anak. Setelah korset otot cukup diperkuat, di bawah pengaruh fungsi sistem saraf pusat dan pelatihan, bayi mengembangkan postur tubuh yang benar - kunci kesehatan organ dalam.

Untuk tumbuh kembang anak yang harmonis dan benar, ia memerlukan aktivitas motorik yang cukup dan aktivitas fisik yang moderat.

Dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh anak prasekolah, kami merumuskan persyaratan untuk tugas pendidikan jasmani yang meningkatkan kesehatan:

mempromosikan pembentukan alat osteoartikular yang benar, pencegahan gangguan perkembangan postur dan kaki rata;

mempromosikan pengembangan semua kelompok otot;

meningkatkan perkembangan sistem kardiovaskular dan pernapasan;

memastikan berfungsinya organ dalam (pencernaan, ekskresi, dll.);

meningkatkan fungsi termoregulasi, yaitu kemampuan tubuh untuk mempertahankan suhu tubuh konstan dalam berbagai kondisi, yaitu. pengerasan;

meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat untuk menyeimbangkan proses eksitasi dan inhibisi, meningkatkan motor analisa dan organ indera.

Dalam Kamus Penjelasan V. Dahl tertulis: “Yang kami maksud dengan postur adalah keselarasan, keagungan, kesopanan, dan keindahan.” Dalam mengembangkan definisi ini, kita perlu melengkapi “dasar kesehatan”.

Postur tubuh adalah kebiasaan posisi tubuh seseorang saat istirahat dan saat bergerak. Postur tubuh terbentuk sejak masa kanak-kanak dan bergantung pada keselarasan fungsi otot, sistem kerangka, aparatus ligamen-artikular dan neuromuskular, serta keseragaman perkembangannya.

Seorang anak yang baru lahir hanya menderita kifosis sacrococcygeal; kurva fisiologis lainnya mulai terbentuk kemudian. Diketahui bahwa semua lekukan tulang belakang menjalankan fungsi pegas, melindungi sumsum tulang belakang dan otak dari gegar otak dan guncangan. Mereka memudahkan menjaga keseimbangan dan memberikan mobilitas dada yang tinggi. Dengan kyphosis parah, serta tulang belakang yang diluruskan, mobilitas dada menurun.

Postur tubuh yang benar bergantung pada kondisi tulang dan ligamen tulang belakang dan panggul, serta kekencangan otot-otot tubuh. Tulang belakang merupakan batang tulang utama yang menopang kepala dan badan. Panggul berfungsi sebagai fondasi tulang belakang. Jika otot-otot batang tubuh dikembangkan secara merata dan traksi otot-otot fleksor diimbangi oleh traksi otot-otot ekstensor, maka batang tubuh dan kepala dijaga tetap lurus. Postur normal ditandai dengan susunan bagian tubuh yang simetris relatif terhadap tulang belakang; ini adalah posisi tubuh ketika kepala diletakkan lurus (tragus telinga dan sudut mata membentuk garis horizontal), bahu tegak. berbaring telentang dan letaknya simetris, dada diputar, terdapat sedikit lengkungan ke depan pada tulang belakang lumbal, perut tertekuk, kemiringan panggul = 35-55?

Postur tubuh yang benar ditandai dengan:

posisi kepala dan tulang belakang lurus;

susunan vertikal dari proses spinosus;

tingkat horizontal dari sudut tulang belikat dan korset bahu;

kurva fisiologis yang benar;

segitiga pinggang yang sama;

tingkat horizontal puncak iliaka;

posisi lipatan gluteal yang simetris;

panjang anggota tubuh bagian bawah yang sama dan posisi kaki yang benar.

Bagi anak prasekolah, ciri khas postur tubuh yang benar memiliki ciri khasnya masing-masing: kepala sedikit dimiringkan ke depan, korset bahu sedikit digeser ke depan, tanpa menonjol melebihi dada (dalam profil); garis dada dengan mulus masuk ke garis perut, yang menonjol 1-2 cm; lekukan tulang belakang diekspresikan dengan lemah; Sudut kemiringan panggul kecil.

Pengaruh tepat waktu terhadap perkembangan postur pada usia prasekolah sangat penting. Semakin cepat pencegahan dan koreksi berbagai jenis gangguan postur tubuh dimulai, semakin besar kemungkinan anak tidak akan mengalami masalah kelelahan, sakit kepala, dan nyeri otot yang meningkat di sekolah.

Cacat postur

Kelemahan korset otot, postur tubuh yang salah yang dilakukan anak saat duduk, berdiri, berbaring, saat berjalan, saat bermain, saat tidur; kelainan bawaan pada perkembangan tulang rusuk, dada, tulang belakang, ekstremitas bawah menyebabkan postur tubuh yang buruk, yang menyebabkan penurunan mobilitas dada, diafragma, penurunan fungsi pegas tulang belakang, yang, pada gilirannya, berdampak negatif pada aktivitas tulang belakang. sistem saraf pusat, sistem kardiovaskular dan pernapasan, menjadi pendamping banyak penyakit kronis karena manifestasi kelemahan fungsional umum, keadaan hipotonik otot dan ligamen anak.

Volume serat otot meningkat secara nyata pada usia 5 tahun, dan kekuatan otot juga meningkat, namun perubahan ini tidak merata pada kelompok otot yang berbeda. Otot-otot tulang belakang bagian dalam lemah bahkan pada usia 6-7 tahun, yang tidak membantu memperkuat tulang belakang. Otot perut juga kurang berkembang. Oleh karena itu, anak prasekolah mengalami gangguan postural fungsional (tidak stabil). Mereka mulai muncul pada anak kecil: pada balita terjadi pada 2,1%, pada usia 4 tahun - pada 15-17%, pada usia 7 tahun - pada setiap anak ketiga (!).

Penyakit seperti rakhitis, malnutrisi, timbunan lemak berlebih, serta gizi buruk yang tidak menjaga perbandingan bahan makanan utama - garam, vitamin, unsur mikro, juga dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk.

Postur tubuh yang buruk pada anak paling sering berkembang karena kelemahan korset otot dan terlalu lama berada dalam posisi yang salah dan ganas yang dilakukan anak saat duduk, berdiri, berbaring, saat berjalan, saat bermain, dan selama berbagai jenis aktivitas.

Terdapat gangguan postural pada bidang sagital (tampak samping) dan frontal. Pada bidang sagital, terdapat lima jenis gangguan postural yang berhubungan dengan peningkatan atau penurunan kurva fisiologis tulang belakang.

Dengan penurunan kurva fisiologis, terbentuklah berikut ini: punggung rata; punggung datar cekung.

Dengan peningkatan tikungan fisiologis, membungkuk dibedakan; punggung bulat atau kyphosis total; punggung bulat cekung. Pada bidang frontal terdapat postur asimetris, dimana terjadi perpindahan proses spinosus dari garis vertikal.

Punggung rata adalah kelainan postur tubuh yang ditandai dengan penurunan seluruh lekuk fisiologis tulang belakang, terutama lordosis lumbal dan penurunan sudut panggul. Karena penurunan kyphosis toraks, dada digeser ke depan. Perut bagian bawah menonjol. Bilah bahu sering kali berbentuk sayap. Pelanggaran postur ini paling drastis mengurangi fungsi pegas tulang belakang, yang berdampak negatif pada keadaan sistem saraf pusat saat berlari, melompat, dan gerakan tiba-tiba lainnya, menyebabkan gemetar dan mikrotrauma.

Punggung plano-cekung merupakan kelainan postural yang terdiri dari penurunan kifosis toraks dengan lordosis lumbal normal atau meningkat. Lordosis serviks juga sering kali mendatar. Sudut kemiringan panggul meningkat. Panggul bergeser ke belakang. Kaki mungkin sedikit ditekuk atau diregangkan secara berlebihan pada sendi lutut. Sering dikombinasikan dengan bilah pterigoid tingkat 1.

Pada anak-anak dengan pelanggaran postur seperti itu, ekstensor batang tubuh di daerah pinggang dan dada serta otot iliopsoas tegang dan memendek. Otot-otot perut dan bokong melemah secara signifikan.

Membungkuk merupakan pelanggaran postur tubuh, yang didasarkan pada peningkatan kyphosis toraks dengan penurunan lordosis lumbal secara simultan. Lordosis serviks memendek dan memperdalam karena kyphosis toraks meluas hingga setinggi 4-5 vertebra serviks. Bahu terangkat. Sendi bahu diberikan. Membungkuk sering kali dikombinasikan dengan tulang belikat bersayap tingkat 1 dan 2, ketika sudut bawah atau tepi bagian dalam tulang belikat tertinggal di belakang dinding dada.

Pada anak bungkuk, fiksator skapula atas, otot pektoralis mayor dan minor, serta ekstensor leher setinggi lordosis serviks memendek dan tegang. Panjang otot ekstensor batang tubuh di daerah toraks, fiksator bawah dan kadang-kadang tengah tulang belikat, otot perut, dan otot gluteal, sebaliknya, meningkat. Perutnya menonjol.

Punggung bulat (kyphosis total) adalah pelanggaran postur yang berhubungan dengan peningkatan signifikan pada kyphosis sulit dan tidak adanya lordosis lumbal. Tulang belakang leher sebagian, dan pada anak-anak prasekolah, sepenuhnya kyphotic. Untuk mengimbangi deviasi posterior proyeksi pusat massa umum, anak-anak berdiri dan berjalan dengan kaki sedikit ditekuk. Sudut kemiringan panggul berkurang, dan ini juga berkontribusi pada fleksi pinggul relatif terhadap garis tengah tubuh. Kepala dimiringkan ke depan, ikat pinggang bahu diangkat, sendi bahu ditekuk, dada cekung, lengan agak menggantung di depan badan. Punggung bulat sering dipadukan dengan tulang belikat bersayap tingkat 2.

Pada anak-anak dengan punggung bulat, fiksator atas tulang belikat, otot-otot besar dan kecil yang sulit memendek dan tegang. Panjang otot ekstensor batang tubuh, fiksator bawah dan tengah tulang belikat, otot perut, dan otot gluteal, sebaliknya, bertambah. Perutnya menonjol.

Punggung cekung bulat merupakan pelanggaran postur, yang terdiri dari peningkatan semua lekuk fisiologis tulang belakang. Sudut kemiringan panggul meningkat. Kaki sedikit ditekuk atau dalam posisi sedikit hiperekstensi pada sendi lutut. Dinding perut anterior meregang berlebihan, perut menonjol atau bahkan menggantung. Korset bahu diangkat, sendi bahu diaduksi, kepala didorong ke depan dari garis tengah tubuh. Punggung bulat cekung sering dipadukan dengan tulang belikat berbentuk sayap tingkat 1-2.

Pada anak-anak dengan kelainan postural jenis ini, fiksator skapula atas, ekstensor leher, otot pektoralis mayor dan minor, ekstensor batang lumbal, dan otot iliopsoas memendek. Panjang otot ekstensor batang tubuh di daerah toraks, fiksator bawah dan kadang-kadang tengah pada tulang belikat, otot perut, dan otot gluteal meningkat.

Postur tubuh yang buruk pada bidang frontal terdiri dari munculnya kelengkungan tulang belakang pada bidang frontal dan disebut postur skoliotik atau asimetris. Hal ini ditandai dengan asimetri antara bagian kanan dan kiri tubuh, yang diwujudkan dalam perbedaan ketinggian korset bahu, perbedaan posisi tulang belikat baik tinggi maupun hubungannya dengan tulang belakang, hingga dinding dada. Kedalaman dan tinggi segitiga pinggang pada anak tersebut juga berbeda-beda. Otot-otot di satu bagian tubuh sedikit lebih menonjol dibandingkan bagian lainnya. Garis prosesus spinosus membentuk busur dengan puncaknya menghadap ke kanan atau kiri. Saat meregangkan ubun-ubun kepala ke atas, mengangkat lengan, membungkuk ke depan, dan melakukan teknik koreksi diri lainnya, garis proses spinosus di bidang frontal diluruskan.

Pencegahan gangguan postur tubuh di lembaga prasekolah dilakukan di kelas pendidikan jasmani, kelas kolam renang, dan kelas musik.

cacat postur pendidikan jasmani anak

Mengembangkan postur tubuh yang benar adalah proses kompleks yang dimulai sejak masa bayi dan berlanjut dalam jangka waktu yang lama. Postur tubuh yang baik meningkatkan bentuk tubuh seseorang dan membantunya menguasai keterampilan motorik yang kompleks.

Posisi tubuh yang salah dikaitkan dengan beban otot satu sisi, kelemahan otot, kebiasaan menundukkan kepala, mencondongkan bahu ke depan, membungkuk, melengkungkan tulang belakang, dll. Hal ini menciptakan kondisi yang tidak menguntungkan bagi berfungsinya organ peredaran darah dan pernapasan serta membahayakan. kesehatan anak-anak.

Guru harus mengetahui sikap berdiri yang benar dan mampu menunjukkan kepada anak: kepala tegak, bahu simetris dan agak rebah, perut tengkurap, kaki lurus, tumit rapat, jari-jari kaki menghadap ke luar simetris, membentuk sudut sekitar 15-20? .

Untuk mencegah dan memperbaiki penyimpangan pembentukan postur pada anak usia 3-4 tahun, banyak dikembangkan permainan dan latihan.

Latihan untuk mengembangkan keterampilan postur tubuh yang benar.

Aku p. - berdiri dengan punggung menghadap dinding.

1. Bagian belakang kepala, tulang belikat, bokong, otot betis dan tumit menyentuh dinding, kepala terangkat, bahu diturunkan dan ditarik ke belakang, tulang belikat menempel pada dinding. Jika lordosis lumbal meningkat, Anda harus mendekatkan punggung bawah ke dinding, sedikit menegangkan otot perut dan bagian depan paha; pada saat yang sama, panggul berputar di sekitar sendi pinggul, dan sudut kemiringannya berkurang.

2. Tarik lengan dan bahu ke bawah, kepala ke atas, regangkan tulang belakang leher (buang napas), rileks (tarik napas).

3. Regangkan seluruh badan ke atas, dari kepala sampai tumit (jangan naik dengan jari kaki), turunkan bahu, regangkan seluruh tulang belakang (buang napas), rileks (tarik napas).

4. Letakkan tangan di atas kepala, tarik seluruh tubuh ke atas, kecuali leher dan kepala, regangkan daerah dada dan pinggang (buang napas), rileks (tarik napas).

Latihan yang sama untuk meregangkan tulang belakang bisa dilakukan sambil duduk.

5. Tutup mata Anda, maju selangkah, ambil postur tubuh yang benar. Buka mata Anda, periksa postur tubuh Anda, perbaiki segala cacat yang Anda lihat.

6. Ambil dua atau tiga langkah ke depan, duduk, berdiri, ambil postur tubuh yang benar, periksa diri Anda.

7.Ambil satu atau dua langkah ke depan, rilekskan otot-otot leher, bahu, lengan, dan batang tubuh secara konsisten - "melorot". Tegakkan tubuh, periksa postur tubuh Anda.

8. Bangkitlah dengan jari kaki, geser punggung ke sepanjang dinding, regangkan seluruh tubuh ke atas. Tetap di posisi ini selama 3-5 detik, kembali ke IP.

Semua latihan ini bisa menjadi lebih sulit - dilakukan tanpa menyandarkan punggung ke dinding.

Sarana utama pencegahan dan komponen penting pengobatan penyakit tulang belakang adalah pengembangan keterampilan postur tubuh yang benar. Sayangnya, ini bukan tugas yang sulit bagi anak melainkan bagi orang tua dan guru. Postur tubuh yang baik itu sendiri dapat dibentuk dalam kasus-kasus luar biasa - pada anak yang benar-benar sehat, penuh energi, dan berkembang secara harmonis. Semua orang membutuhkan:

menyediakan kondisi untuk pembentukan postur tubuh yang benar;

mengetahui postur tubuh yang benar, bagaimana tepatnya Anda harus berdiri, duduk dan bergerak tanpa membungkuk;

secara sadar dan hati-hati menjaga kesehatan Anda dan salah satu pendukung utamanya - tulang belakang;

Bawa keterampilan postur tubuh yang benar ke otomatisitas dengan bantuan latihan khusus.

Latihan untuk merasakan postur yang benar.

Perasaan paling jelas dari postur tubuh yang benar muncul saat Anda menyentuhkan punggung ke dinding. Anak mulai merasakan ketinggian korset bahu, posisi tulang belikat, panggul, dan seluruh tubuh. Dalam hal ini, latihan berikut bermanfaat.

1.I.p. - berdiri dengan punggung menghadap dinding dalam posisi utama, sehingga bagian belakang kepala, tulang belikat, otot gluteal, dan tumit menyentuhnya. Ambil satu langkah ke depan, usahakan mempertahankan posisi tubuh yang sama, kembali ke dinding. Ulangi beberapa kali.

2. I.p.- sama. Duduk dan berdiri atau secara bergantian angkat dan tekuk kaki Anda, pertahankan posisi kepala, panggul, dan punggung yang sama.

3. I.p. - Sama. Maju selangkah, putar 360 derajat, luruskan, kembali ke dinding.

Latihan dengan lingkaran dan tongkat yang diletakkan di tulang belikat juga berkontribusi pada posisi yang benar dan perasaan punggung lurus yang jelas.

Anak yang sehat harus banyak bergerak, apalagi karena karakteristik sistem saraf dan otot anak, lebih sulit baginya untuk mempertahankan postur tidak bergerak daripada berlari, melompat, berputar, dan melompat. Dalam posisi duduk atau berdiri, terutama jika harus tetap dalam posisi yang sama selama lebih dari beberapa menit, anak “melorot”, beban vertikal berpindah dari otot ke ligamen dan cakram intervertebralis, dan pembentukan otot yang buruk. postur dimulai. Aktivitas fisik kecil namun teratur (berenang, peralatan olahraga di rumah, lebih banyak permainan di luar ruangan dan lebih sedikit TV, pendidikan jasmani setiap hari) merupakan kondisi yang diperlukan untuk perkembangan normal sistem muskuloskeletal.

Ada banyak permainan untuk mencegah dan memperbaiki penyimpangan pembentukan postur pada anak. Pada tahap awal pelatihan, permainan “Berdiri tegak”, “Tarik”, “Jaga kepala tetap lurus”, “Postur tubuh yang baik dan buruk”, “Tunjukkan seperti saya”, dll. memberikan penjelasan rinci dan demonstrasi pendirian yang benar. Setelah anak belajar membedakan postur tubuh yang benar dan yang salah, maka dimainkan permainan (dengan dan tanpa benda) yang bertujuan untuk menguasai posisi tubuh yang benar saat berjalan: “Gembala dan Domba”, “Jangan sampai Hilang”, “Imitasi”, dll.

Dalam proses belajar berdiri, disarankan untuk menggunakan template penempatan kaki yang benar - papan kayu berbentuk segitiga yang terletak pada sudut 30? cetakan kaki khusus dan sejumlah benda serta perangkat lainnya: tongkat senam pendek dan panjang, tali, bola obat, karung pasir.

Efek terapeutik dari latihan fisik dan permainan dijelaskan oleh pentingnya peran biologis gerakan dalam kehidupan seorang anak. Ini memiliki efek menguntungkan pada fungsi tubuh yang terganggu akibat penyakit, mempercepat proses pemulihan, dan mengurangi efek buruk dari hipokinesia yang dipaksakan. Latihan fisik mempunyai efek yang bervariasi tergantung pada pilihannya, metode pelaksanaannya dan aktivitas fisiknya.

Kesimpulan

Jadi, terapi fisik adalah penggunaan sarana pendidikan jasmani untuk pencegahan dan pengobatan berbagai penyakit. Latihan terapi fisik membantu memperkuat dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kekambuhan penyakit, serta penyakit selanjutnya dan komplikasinya. Sarana utama terapi fisik adalah latihan dan permainan fisik yang dipilih secara khusus dan dirancang secara metodis.

Pada usia prasekolah, postur tubuh belum terbentuk, sehingga faktor kurang baik paling kuat mempengaruhi anak pada masa pertumbuhan pesat (6-7 tahun). Tugas lembaga prasekolah adalah mencegah penyakit pada sistem muskuloskeletal - skoliosis.

Postur tubuh yang buruk, selain cacat kosmetik yang signifikan, sering kali disertai dengan gangguan pada organ dalam: jantung, paru-paru, saluran pencernaan, berdampak negatif pada aktivitas saraf yang lebih tinggi, disertai dengan timbulnya rasa lelah yang cepat, dan seringkali sakit kepala.

Memperbaiki postur tubuh yang buruk membutuhkan proses yang panjang. Oleh karena itu, perkuliahan sebaiknya dilakukan secara sistematis, minimal 3 kali dalam seminggu, dan harus ditunjang dengan latihan fisik di rumah. Latihan-latihan ini perlu diperkenalkan ke dalam senam pagi, kelas pendidikan jasmani, senam ritmik, dan menit pendidikan jasmani.

Bibliografi

1. Kozyreva, O. Rehabilitasi fisik komprehensif anak-anak prasekolah dengan postur tubuh yang buruk // Pendidikan prasekolah - No.12.-1998.-- hal.49-56

2. Pencegahan gangguan kaki rata dan postur tubuh di lembaga pendidikan prasekolah: Dari pengalaman kerja / comp. O. N. Morgunova.- Voronezh: TC “Guru”, 2005.- hal.3-10

3. Sargsyan, A. Bagaimana memilih postur tubuh yang benar untuk anak prasekolah yang lebih muda // Pendidikan prasekolah.- No. 2.- 1989.- hal.46-52

4.Sidorova, E. Mengadopsi postur tubuh yang benar //Pendidikan prasekolah.- No.10.- 2006.- hal.62-64

5. Ryzhova, S. Senam untuk anak dengan gangguan postur // Pendidikan prasekolah - No.7. - 2008. - hal.103-110

Diposting di Allbest.ru

Dokumen serupa

Pembentukan postur tubuh anak yang benar dalam proses pelatihan khusus sistem muskuloskeletal. Persyaratan dasar postur tubuh yang benar, latihan untuk mengembangkan postur tubuh yang benar, aturan pelaksanaan dan cara mengontrol postur tubuh yang benar.

tugas kursus, ditambahkan 06/09/2013


Postur rasional, maknanya, tanda-tandanya. Postur tubuh yang buruk: klasifikasi dan gejala utama. Penyebab dan pencegahan gangguan postural. Rehabilitasi fisik pasien dengan postur tubuh yang buruk: terapi fisik, pijat, fisioterapi, olahraga.

tugas kursus, ditambahkan 03/07/2012


Postur tubuh sebagai posisi kebiasaan saat istirahat dan saat bergerak, jenis-jenisnya. Konsep postur tubuh yang benar dan alasan pelanggarannya. Cacat postur dan penyakit tulang belakang. Klasifikasi patologi gangguan postural. Tanda-tanda postur normal, latihan untuk mengendalikannya.

abstrak, ditambahkan 20/12/2011


Konsep dan jenis postur. Faktor-faktor yang mempengaruhi pembentukannya. Penentuan derajat kelengkungan tulang belakang. Pencegahan dan pengobatan gangguannya. Penyusunan rekomendasi untuk meningkatkan kesehatan anak dan pembentukan postur tubuh yang benar di lingkungan sekolah.

tugas kursus, ditambahkan 14/05/2015


Postur tubuh sebagai posisi fisiologis tulang belakang. Postur tubuh dan kesehatan anak sekolah. Penyimpangan struktur postur. Faktor-faktor yang mempengaruhi pembentukan postur. Organisasi mode motorik untuk anak-anak dengan postur tubuh yang buruk selama pelajaran pendidikan jasmani.

tugas kursus, ditambahkan pada 31/05/2013


Konsep umum tentang postur. Gangguan postur. Pencegahan gangguan postur. Metode dan sarana terapi olahraga. Skoliosis. Klasifikasi skoliosis. Diagnostik sinar-X dan pembacaan radiografi. Ramalan. Metode pengobatan. Kaki rata. Diagnostik. Metode terapi olahraga.

tes, ditambahkan 01/03/2007


Mengeksplorasi konsep postur dan fisik. Studi tentang struktur tulang belakang. Ciri-ciri penyebab dan jenis utama gangguan postural. Efek preventif dan korektif latihan fisik terhadap postur dan fisik pada usia pelajar.

abstrak, ditambahkan 03/11/2014


Pengerasan. Bergerak berarti meningkatkan kesehatan Anda. Apakah perlu mengembangkan kekuatan otot pada anak? Pembentukan postur tubuh yang benar merupakan salah satu tugas terpenting dalam pendidikan jasmani anak. Contoh kumpulan latihan. Budaya Fisik.

abstrak, ditambahkan 21/09/2005


Metodologi mempelajari kondisi tulang belakang pada anak sekolah dasar. Penyebab utama dan prasyarat postur tubuh yang buruk, cara dan sarana koreksi, pengujian eksperimental efektivitasnya. Pengembangan sistem kelas untuk memperbaiki postur tubuh anak sekolah.

tugas kursus, ditambahkan 27/10/2010


Ciri-ciri dan penyebab gangguan postural. Ciri-ciri perkembangan jasmani dan kebugaran jasmani anak dengan gangguan postur tubuh. Prinsip dan metode dasar koreksi skoliosis modern. Eksperimen pedagogis, hasilnya.

Sikap Mereka menyebut pose kebiasaan orang yang berdiri santai, yang dilakukannya tanpa ketegangan otot yang berlebihan. Konsep postur modern. Postur tubuh merupakan ciri keadaan sistem muskuloskeletal, tingkat perkembangan fisik dan pembentukan (derajat kematangan) keterampilan berperilaku, yang mencerminkan kemampuan seseorang dalam mempertahankan posisi estetika dan fisiologis tubuh dan bagian-bagiannya secara optimal dengan tetap mempertahankan postur statis. (berdiri, duduk, dll.), dan memastikan kinerja gerakan dasar alami dan profesional yang rasional dan memadai (A.A. Potapchuk, M.D. Didur, 2001).

Saat menentukan postur, posisi kepala, korset ekstremitas atas dan bawah, konfigurasi tulang belakang, sudut panggul, bentuk dada dan perut diperhitungkan. Pembentukan postur juga dipengaruhi oleh perkembangan otot, sifat elastis tulang rawan dan pembentukan jaringan ikat sendi. Biasanya, postur tubuh ditandai dengan susunan bagian tubuh yang simetris relatif terhadap tulang belakang dan sudut kemiringan panggul 35-55°. Kolom tulang belakang pada bidang sagital memiliki 4 kelengkungan fisiologis: ke depan adalah lordosis serviks dan lumbal, ke belakang adalah kyphosis toraks dan sacrococcygeal. Postur tubuh menjadi jelas pada usia 6-7 tahun dan stabil menjelang akhir pertumbuhan manusia.

Penyimpangan dari postur normal disebut pelanggaran atau cacat postur.

Faktor-faktor yang mempengaruhi pembentukan postur:

melemahnya tubuh secara umum akibat penyakit menular;

· penyakit somatik lainnya (radikulitis, maag, kolesistitis);

· kurangnya aktivitas fisik;

· Posisi ganas saat duduk, berdiri, tidur, bermain olah raga tertentu (anggar, tinju, tenis, kano).

Postur tubuh yang buruk dapat terjadi pada bidang sagital (arah anterior – posterior) dan frontal (arah lateral). DI DALAM sagital arah, pelanggaran postur dibedakan dengan peningkatan dan penurunan kelengkungan fisiologis tulang belakang.

1. Dengan peningkatan kelengkungan fisiologis tulang belakang:

A) membungkuk– dengan peningkatan kyphosis toraks dan penurunan lordosis lumbal;

B) bulat kembali(kyphosis total) - peningkatan kyphosis toraks dan hampir tidak adanya lordosis lumbal, seringkali anak berdiri sebagai kompensasi dengan kaki ditekuk di sendi lutut;

V) punggung bulat cekung– peningkatan semua lekuk tulang belakang, serta sudut panggul.

2. Dengan menurun kelengkungan tulang belakang:

A) punggung rata– lordosis lumbal dihaluskan dan kyphosis toraks kurang terasa, tulang belikat berbentuk sayap, dada digeser ke depan;

B) punggung rata– pengurangan kyphosis toraks dengan lordosis lumbal normal atau sedikit meningkat (dada sempit, otot perut melemah).

Cacat postur pada frontal pesawat muncul asimetris postur tubuh, ditandai dengan pelanggaran simetri antara bagian tubuh kanan dan kiri. Perlu diingat bahwa kelainan postur tubuh bukanlah suatu penyakit, tetapi dapat disertai dengan disfungsi kardiovaskular, sistem pernapasan, saluran pencernaan, dan organ panggul.

a B C D E

Pilihan untuk postur tubuh yang buruk: a - postur tubuh yang benar; b - bulat kembali; c - punggung rata; g - punggung cekung bulat; d - pelanggaran postur di daerah frontal.

Tujuan terapi olahraga:

· meningkatkan keadaan psiko-emosional anak;

· normalisasi proses saraf;

· memperkuat otot-otot pernapasan;

· aktivasi semua organ dan sistem;

· meningkatkan perkembangan fisik anak;

· aktivasi proses metabolisme;

· penghancuran stereotip yang terbentuk tentang postur setan dan pengembangan keterampilan postur yang benar.

Digunakan untuk memperbaiki cacat postural Terapi latihan, pijat dan perawatan posisi.

IP: berbaring telentang, tengkurap, merangkak

Teknik terapi olahraga meliputi:

1. ORG (untuk koordinasi, keseimbangan, dengan benda, di dinding senam, permainan);

3. latihan relaksasi;

4. latihan khusus;

5. FU untuk membuat dan memperkuat korset otot;

6. FU yang meningkatkan mobilitas tulang belakang.

LH dilakukan 3 kali seminggu, di rumah setiap hari (1 jam) selama 5-6 bulan. Latihan khusus digunakan tergantung pada jenis gangguan postur.

Pada asimetris postur ditentukan simetris latihan yang menyamakan kekuatan otot punggung (di sisi cembung, otot yang melemah bekerja dengan beban lebih besar daripada otot yang lebih kuat - asimetri fisiologis, misalnya, FU “ikan”).

Pada meningkat sudut kemiringan panggul– latihan yang memanjangkan otot paha bagian depan, otot panjang punggung bagian lumbal, otot kuadratus lumborum dan iliopsoas, serta menguatkan otot perut dan paha belakang.

Pada mengurangi sudut kemiringan panggul– menguatkan otot pinggang belakang dan paha depan.

Pada bilah pterigoid dan adduksi bahu – latihan dinamis dan statis untuk memperkuat otot trapezius dan rhomboid serta meregangkan otot dada.

Berdiri perut– penguatan otot rektus dan oblik perut secara simultan.

Pada bulat kembali FU diresepkan untuk meningkatkan mobilitas tulang belakang, latihan yang meningkatkan sudut panggul dan memperbaiki kyphosis.

Pada punggung bulat cekung Resepkan latihan yang meningkatkan mobilitas tulang belakang, latihan yang mengurangi sudut panggul dan memperbaiki kyphosis, kelainan bentuk yang menyertainya.

Untuk punggung rata FU ditawarkan untuk memperkuat otot-otot seluruh tubuh, meningkatkan sudut panggul, meningkatkan mobilitas tulang belakang, dan memperbaiki kelainan bentuk yang menyertainya.

PH dengan planocekung kembali termasuk latihan yang memperkuat otot-otot seluruh tubuh, mengurangi sudut panggul, meningkatkan mobilitas tulang belakang, dan memperbaiki kelainan bentuk yang menyertainya.

Untuk setiap cacat postur, perasaan postur yang benar terbentuk (latihan di depan cermin, latihan postur, dll).

Memeriksa postur yang benar.

Skoliosis(dari bahasa Yunani scolios - "melengkung, bengkok") adalah penyakit bawaan dan progresif yang ditandai dengan kelengkungan lateral tulang belakang dan memutar tulang belakang di sekitar porosnya ( torsi ). Skoliosis menyebabkan berbagai gangguan pada fungsi organ dalam, sehingga wajar jika kita berbicara tidak hanya tentang skoliosis, tetapi juga penyakit skoliosis. Prevalensi penyakit skoliosis pada anak adalah 2-9%. Selain itu, selama 30-40 tahun terakhir, frekuensi deteksi bentuk skoliosis parah telah meningkat 2-3 kali lipat.

Faktor perkembangan skoliosis:

Patologis primer– kelainan bawaan atau didapat pada pertumbuhan dan perkembangan tulang belakang (peleburan tulang belakang, ada atau tidaknya tulang rusuk tambahan, rakhitis, pengobatan fraktur kompresi yang tidak tepat, lesi tuberkulosis pada tulang belakang).

Statis-dinamis– posisi tubuh asimetris jangka panjang (kelumpuhan otot di satu sisi, panjang ekstremitas bawah berbeda, VVB, kaki rata, jaringan parut, luka bakar, cedera parah, penyakit pada sistem saraf tepi).

Patologis umum– tidak berhubungan langsung dengan kerusakan tulang belakang atau posisi tubuh yang asimetris, namun berkontribusi terhadap perkembangan skoliosis (penyakit sistemik yang parah, periode sebelum pubertas, dll.).

Idiopatik– etiologi yang tidak diketahui (insufisiensi neuromuskular, defisiensi tulang).

Bagaimanapun Penyakit ini didasarkan pada patologi sistemik jaringan ikat. Deformitas skoliosis berkembang menurut hukum tertentu dan melalui tahapan sebagai berikut: torsi→ kelengkungan lateral→ elemen kifosis→kelainan bentuk dada→ bermanifestasi secara klinis terlebih dahulu tonjolan kosta→ pembentukan kosta punuk(omong kosong).

Jenis-jenis skoliosis:

· sederhana– satu lengkungan kelengkungan dalam satu arah (serviks, cervicothoracic, thoracic atas, thoracic, thoracolumbar, lumbosacral)

· kompleks– dua atau lebih busur dalam beberapa arah. Dalam yang kompleks, gabungan dibedakan, mereka terbentuk dari yang sederhana, di mana busur kelengkungan utama dikompensasi oleh busur kelengkungan kedua.

Tulang belakang biasa. Tulang belakang dengan skoliosis.

Klasifikasi tingkat keparahan (V. Chaklin, 1965):

gelar pertama tingkat keparahan - sedikit kelengkungan tulang belakang pada bidang frontal pada posisi vertikal pasien dan tidak hilang sepenuhnya pada posisi horizontal. Asimetri otot setinggi lengkung primer, gulungan otot pada daerah lumbal, tanda awal torsi pada pemeriksaan rontgen, sudut deviasi lengkung primer dari garis vertikal maksimal 10˚.

derajat 2 - Kelengkungan lateral terlihat jelas, punuk tulang rusuk, torsi yang jelas, dan deformasi tulang belakang berbentuk baji di puncak kelengkungan primer terlihat. Ada tanda-tanda awal dari busur kompensasi. Sudut kelengkungannya 11-30˚.

derajat ke-3– Deformitas skoliosis tetap, punuk kosta 3 cm, deviasi tubuh ke arah lengkung utama. Secara klinis, kegagalan pernapasan dan kardiovaskular. Sudut kelengkungannya 30-40˚.

derajat ke-4– kelainan bentuk tulang belakang dan dada yang tetap, punuk anterior dan posterior yang jelas, kelainan bentuk panggul. Ada disfungsi organ dada, sistem saraf, dan seluruh organisme secara keseluruhan. Sudut kelengkungannya lebih dari 40˚.

Inspeksi dalam posisi miring.

Tanda-tanda Normal Skoliosis

Perawatannya bersifat konservatif (kelas 1 dan 2) dan bedah (kelas 3 dan 4). Tujuan utama pengobatan konservatif yang kompleks adalah untuk mencegah perkembangan penyakit. Metode pengobatan konservatif meliputi: 1) penguatan umum tubuh, 2) terapi olahraga dan pijat, 3) metode traksi, 4) pengobatan ortopedi. Dasar perawatan ortopedi adalah cara membongkar tulang belakang (tidur di kasur yang keras, istirahat siang hari sambil berbaring, melatih anak dalam posisi berbaring, tempat tidur plester, korset berjalan).

Pada 1 derajat:

· tidak disarankan memakai korset;

· Terapi latihan, switchgear luar ruangan, pijat, fisioterapi.

Pada 2 derajat:

· memakai korset tanpa dudukan kepala secara ketat sesuai indikasi;

· Terapi latihan, perawatan luar ruangan, perawatan restoratif;

· mode motor khusus.

Pada 3 Dan 4 derajat:

· perawatan bedah;

· wajib memakai korset;

· memperkuat posisi tubuh yang benar.

Tujuan terapi olahraga:

1. Memperbaiki kondisi umum dan menciptakan insentif mental untuk pengobatan lebih lanjut.
2. Pengerasan.
3. Meningkatkan fungsi pernafasan paru-paru, meningkatkan ekskursi dada, meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.
4. Membangun pernapasan yang benar.
5. Memperkuat CVS.
6. Memperkuat sistem otot, menciptakan korset otot.
7. Membangun postur yang benar.
8. Peningkatan koordinasi gerakan.
9. Kemungkinan koreksi deformitas.

Tugas-tugas ini diselesaikan melalui terapi olahraga, berenang, dan latihan fisik. Prinsip terapi olahraga: digunakan dalam kombinasi dengan perawatan ortopedi; dosis beban dengan mempertimbangkan kekuatan dan daya tahan otot dan keadaan sistem kardiovaskular; dalam teknik LH, pertahankan kecepatan lambat dengan ketegangan otot yang baik; hindari ekstensi yang menggantung dan pasif, hanya ekstensi diri yang diperbolehkan; jangan gunakan gerakan memutar di sekitar sumbu memanjang.

Koreksi dilakukan oleh latihan korektif khusus. Latihan korektif khusus dapat bersifat simetris, asimetris, dan detorsi.

Simetris latihan digunakan untuk pelatihan otot punggung yang tidak merata. Latihan-latihan ini membantu memperkuat otot-otot yang melemah di sisi cembung dan mengurangi kontraktur otot di sisi cekung, yang mengarah pada normalisasi traksi otot-otot tulang belakang dan tidak mengganggu adaptasi kompensasi yang dihasilkan.

Asimetris latihan digunakan untuk mengurangi kelengkungan skoliosis, bertindak secara lokal dan memberikan pelepasan beban yang lebih seragam, melatih otot yang melemah dan meregang.

Detorsi latihan memutar tulang belakang ke arah yang berlawanan dengan torsi, menyelaraskan posisi panggul, meregangkan otot yang berkontraksi dan memperkuat otot yang meregang di daerah pinggang dan dada. Pengembangan latihan dilakukan dengan mempertimbangkan fakta bahwa dengan skoliosis sisi kanan, torsi terjadi searah jarum jam, dan dengan skoliosis sisi kiri, berlawanan arah jarum jam.

Pertanyaan kontrol:

1. Apa yang dimaksud dengan cacat postural, klasifikasi cacat postural?

2. Jelaskan postur tubuh yang benar.

3. Sebutkan penyebab cacat postural.

4. Menjelaskan metode terapi olahraga untuk berbagai kelainan postural.

5. Apa itu skoliosis?

6. Sebutkan penyebab berkembangnya skoliosis.

7. Menjelaskan derajat skoliosis.

8. Membenarkan penggunaan terapi olahraga untuk skoliosis dan menjelaskan ciri-ciri metodologinya.

Lembaga Otonomi Pendidikan Kota "Sekolah Menengah No. 4 di Orsk"

Pekerjaan penelitian dalam ilmu fisika

budaya “Peran latihan fisik

dalam pembentukan postur anak sekolah"

Dilakukan:

Siswa kelas 11 MOAU “Sekolah Menengah No. 4 di Orsk”

Panferova Anastasia.

Pengawas:

Alekseev A.A., guru pendidikan jasmani

budaya "Sekolah Menengah MOAU No. 4 di Orsk"

Isi:

Perkenalan

1. Ciri-ciri fisiologis postur tubuh dan perannya dalam perkembangan anak sekolah yang sehat.

1.1. Konsep postur, jenis dan ciri anatomi dan fisiologisnya

1.2. Penyebab gangguan postur dan kelompok risiko

1.3. Perkembangan anak sekolah dan postur tubuh yang sehat

1.4. Metode untuk mencegah dan memperbaiki postur tubuh yang buruk

2. Organisasi penelitian

Kesimpulan

Bibliografi

Perkenalan.

Selama sepuluh tahun terakhir, terdapat tren yang kurang baik dalam indikator kesehatan anak-anak yang bersekolah di lembaga pendidikan. Jumlah anak dengan penyakit kronis meningkat 2 kali lipat (dari 11,8 menjadi 21,3–26,9%), dan jumlah anak tanpa gangguan kesehatan menurun 3 kali lipat (menjadi 5–6%). Menurut Pusat Kesehatan Anak dari Akademi Ilmu Kedokteran Rusia, sekitar 85% anak-anak memiliki masalah kesehatan - mulai dari patologi ringan hingga berat. Di antara patologi kronis, penyakit pada sistem pernapasan, sistem muskuloskeletal dan pencernaan mendominasi.

Ketika cacat postur muncul, tidak hanya penampilan anak yang berubah, tetapi juga terjadi gangguan pada fungsi organ dalam. Membungkuk, dada cekung, kapasitas paru-paru berkurang, kecenderungan masuk angin, kelelahan - mata rantai dalam rantai yang sama. Akibat postur tubuh yang buruk dalam jangka panjang, kelengkungan tulang belakang yang terus-menerus berkembang - skoliosis. Skoliosis dan postur tubuh yang buruk adalah penyakit sistem muskuloskeletal yang paling umum terjadi pada anak-anak dan remaja. Penyakit-penyakit tersebut menjadi prasyarat terjadinya sejumlah gangguan kesehatan fungsional dan morfologi pada masa kanak-kanak dan berdampak negatif pada perjalanan banyak penyakit pada orang dewasa.

Posisi tubuh yang salah dikaitkan dengan kebutuhan untuk mempertahankan postur kerja dalam waktu yang lama, beban otot unilateral, kelemahan dan keterbelakangan sistem muskuloskeletal serta menciptakan kondisi yang tidak menguntungkan bagi fungsi organ dan sistem. Kerusakan terutama terjadi pada sistem seperti sirkulasi darah, pernapasan, dan pencernaan. Oleh karena itu, pembentukan postur tubuh yang benar penting dilakukan guna meningkatkan kinerja dan menyelaraskan fungsi sistem tubuh.

Mengidentifikasi penyebab postur tubuh yang buruk merupakan salah satu tugas pokok pengawasan medis dalam pelajaran pendidikan jasmani.

Dalam hal ini, kami sedang mempertimbangkan topik saat ini relevan. Hal ini disebabkan tidak hanya oleh pertumbuhan patologi ini, tetapi juga karena fakta bahwa ini merupakan faktor predisposisi terjadinya penyakit somatik. Postur tubuh yang benar tidak hanya penting secara estetika, tetapi juga merupakan kondisi yang diperlukan untuk perkembangan normal dan berfungsinya organ dalam secara penuh, yang merupakan salah satu indikator kesehatan masyarakat.

Objek studi: koreksi postur untuk anak sekolah menengah pertama

Subyek studi: pengaruh latihan fisik khusus untuk memperbaiki postur tubuh anak sekolah yang lebih muda

Tujuan dari pekerjaan penelitian : mempelajari pentingnya postur tubuh bagi kesehatan manusia.

Tujuan penelitian:

1. mengetahui apa itu postur;

2. mempelajari tentang postur tubuh yang benar dan salah serta pentingnya bagi kesehatan siswa;

3. mempelajari literatur yang membahas tentang latihan jasmani untuk membentuk postur tubuh yang benar;

4. mengamati perubahan kesehatan pada saat melakukan senam preventif dan senam pagi

5. mengembangkan serangkaian latihan untuk memperbaiki postur tubuh yang salah.

Hipotesa : Misalkan anak mempunyai postur tubuh yang buruk, apakah bisa diperbaiki?

Metode penelitian:

1. observasi;

2. kajian literatur tentang postur tubuh;

3. survei siswa;

4. mencari informasi yang diperlukan di Internet.

1. Ciri-ciri fisiologis postur tubuh dan perannya dalam perkembangan anak sekolah yang sehat

1.1 Konsep postur tubuh, jenis-jenisnya serta ciri-ciri anatomi dan fisiologisnya

Postur tubuh adalah posisi tubuh yang biasa dalam ruang, postur yang ditentukan oleh konstitusional, faktor keturunan, tergantung pada tonus otot, keadaan alat ligamen, dan tingkat keparahan lekukan fisiologis tulang belakang.

Postur tubuh yang benar adalah salah satu ciri wajib dari orang yang berkembang secara harmonis, ekspresi eksternal dari kecantikan dan kesehatan fisiknya. Perkembangan fisik yang baik dan kesehatan penuh anak-anak hanya mungkin terjadi jika postur tubuh yang benar dipertahankan. Posisi vertikal kepala ditentukan - dagu sedikit terangkat, garis yang menghubungkan tepi bawah orbit mata dan tragus telinga adalah horizontal; sudut leher-bahu yang dibentuk oleh permukaan lateral leher dan korset bahu adalah identik; bahu terletak pada tingkat yang sama, sedikit diturunkan dan terpisah; dada simetris dan sedikit menonjol, perut terselip, tulang belikat menempel pada badan, terletak pada garis mendatar yang sama.

Jika dilihat dari samping, postur tubuh yang benar ditandai dengan dada yang sedikit terangkat dan perut yang terselip, tungkai bawah yang lurus, serta lekukan fisiologis tulang belakang yang cukup jelas.

Pada periode usia yang berbeda, postur tubuh anak memiliki ciri khas tersendiri. Dengan demikian, ciri paling khas dari postur anak-anak prasekolah adalah transisi mulus dari garis dada ke garis perut, yang menonjol 1-2 cm, serta lekuk fisiologis tulang belakang yang diekspresikan dengan lemah. Postur anak sekolah ditandai dengan lengkungan fisiologis tulang belakang yang cukup jelas dengan sedikit kemiringan kepala ke depan; sudut kemiringan panggul pada anak perempuan lebih besar daripada pada anak laki-laki: pada anak laki-laki – 28°, pada anak perempuan – 31°. Postur tubuh paling stabil diamati pada anak usia 10-12 tahun.

Postur tubuh tergantung pada bentuk kelenturan tulang belakang, keadaan alat neuromuskular dan ligamen. Berkat kurva fisiologis, tulang belakang melakukan fungsi pegas dan pelindung sumsum tulang belakang, otak, organ dalam, serta meningkatkan stabilitas dan mobilitas tulang belakang.

Cacat postural terdiri dari perubahan posisi batang tubuh, korset bahu dan panggul, serta kepala sehingga menyebabkan peningkatan atau penurunan kurva fisiologis tulang belakang.

Tulang belakang melakukan fungsi pendukung utama. Ini diperiksa pada bidang sagital, horizontal dan frontal, dan bentuk garis yang dibentuk oleh proses spinosus vertebra ditentukan. Saya memperhatikan simetri tulang belikat dan ketinggian bahu, keadaan segitiga pinggang yang dibentuk oleh garis pinggang dan lengan yang diturunkan. Tulang belakang yang normal memiliki kurva fisiologis pada bidang sagital; pandangan frontal adalah garis lurus. Dalam kondisi patologis tulang belakang, kelengkungan mungkin terjadi baik secara anteroposterior (kyphosis, lordosis) dan lateral (scoliosis).

DI DALAMbidang sagital empat kurva fisiologis tulang belakang dibedakan: dua menghadap ke anterior secara cembung, lordosis serviks dan lumbal; dua menghadap mereka secara cembung; ini adalah kyphosis toraks dan sacrococcygeal. sagital pesawat (dari bahasa Latin "sagitta" - panah) membagi tubuh menjadi bagian kanan dan kiri. Terjadi fleksi (membungkuk ke depan) dan ekstensi tulang belakang (membungkuk ke belakang).

Berikut adalah jenis-jenis gangguan postur pada bidang sagital:

1. Gangguan postur yang berhubungan dengan peningkatan kelengkungan fisiologis tulang belakang:

a) Membungkuk ditandai dengan peningkatan kifosis toraks bersamaan atau menghaluskan lordosis lumbal. Kepala dimiringkan ke depan; bahu dibawa ke depan, tulang belikat menonjol; bokong menjadi rata.

b) Punggung bulat (postur kyphotic), ditandai dengan peningkatan kyphosis toraks, dengan hampir tidak adanya lordosis lumbal. Oleh karena itu nama yang lebih luas - kyphosis "total". Kepala dimiringkan ke depan; bahu diturunkan dan diangkat, tulang belikat “berbentuk sayap”; kaki ditekuk di lutut. Resesi dada dan perataan bokong dicatat; otot-otot batang tubuh melemah. Mengadopsi postur tubuh yang benar hanya mungkin dilakukan dalam waktu singkat.

c) Punggung cekung bulat (postur cypholordic), ditandai dengan peningkatan seluruh lekuk tulang belakang. Sudut kemiringan panggul lebih besar dari biasanya; korset kepala dan bahu atas dimiringkan ke depan; perut menonjol ke depan dan menggantung ke bawah. Karena keterbelakangan otot perut, prolaps organ dalam (visceroptosis) dapat terjadi. Kaki diluruskan secara maksimal pada sendi lutut - seringkali dengan hiperekstensi (rekurvasi). Otot paha belakang dan gluteal meregang dan kelelahan.

2. Gangguan postur tubuh yang berhubungan dengan penurunan kelengkungan fisiologis tulang belakang:

a) Punggung rata ditandai dengan menghaluskan semua kurva fisiologis (pada tingkat yang lebih besar – kyphosis toraks). Dada bergeser ke anterior; “bilah berbentuk sayap” muncul. Kemiringan panggul berkurang; perut bagian bawah menonjol ke depan. Mengurangi tonus otot batang.

b) Punggung cekung datar ditandai dengan penurunan kifosis toraks dengan lordosis lumbal normal atau sedikit meningkat. Diamati dengan perubahan gabungan dalam kurva fisiologis. Dadanya sempit. Otot-otot perut melemah, sudut panggul meningkat, sedangkan bokong tertinggal; perut kendur.

Bidang depan – membagi badan menjadi sisi depan dan belakang (memiringkan badan ke samping). Pada bidang frontal, ada dua jenis gangguan postural yang dibedakan.

1. Postur asimetris, atau skoliosis, ditandai dengan pelanggaran susunan garis tengah bagian tubuh dan penyimpangan proses spinosus dari sumbu vertikal. Kepala dimiringkan ke kanan atau kiri; korset bahu dan sudut tulang belikat terletak pada ketinggian yang berbeda; Ada ketimpangan segitiga pinggang dan asimetri tonus otot. Mengurangi daya tahan otot secara umum dan kekuatan. Berbeda dengan skoliosis, torsi tulang belakang tidak terjadi, dan ketika tulang belakang diturunkan, semua jenis asimetri dihilangkan.

2. Postur tubuh yang lamban ditandai dengan kelemahan umum alat otot-ligamen, ketidakmampuan menahan tubuh pada posisi yang benar dalam waktu lama, dan seringnya perubahan posisi tubuh dalam ruang.

Skoliosis adalah penyakit yang ditandai dengan lengkungan tulang belakang pada bidang frontal, dikombinasikan dengan torsi tulang belakang.

Adanya torsi merupakan ciri pembeda utama skoliosis dibandingkan gangguan postural pada bidang frontal.

Torsi (torsio) adalah puntiran tulang belakang pada sumbu vertikal, disertai dengan deformasi bagian-bagiannya masing-masing dan perpindahan tulang belakang relatif satu sama lain selama seluruh periode pertumbuhan tulang belakang.

Di bagian atas busur kelengkungan, proses spinosus membengkok ke arah cembung, di bagian bawah - ke arah cekung. Pada skoliosis di sisi cekung, otot dan ligamen memendek, dan di sisi cembung, otot dan ligamen mengencang. Otot-otot yang diregangkan di sisi cembung kurang berkembang dibandingkan otot-otot yang memendek di sisi cekung lengkung tulang belakang. Tulang rusuknya diputar; tulang dada dipindahkan dan dimiringkan ke arah cekung. Dada paling banyak mengalami deformasi akibat skoliosis di daerah vertebra toraks, perpindahan tulang rusuk menyebabkan perubahan bentuknya. Pada sisi cembung, tulang rusuk diarahkan miring - ke bawah - ke depan, ruang antar tulang rusuk diperlebar (Gbr. 2).

Di sisi cekung, tulang rusuknya kurang condong ke depan dan letaknya berdekatan satu sama lain. Bilah bahu berada pada ketinggian yang berbeda; dalam kasus skoliosis di tulang belakang dada, tulang belikat juga mengalami torsi. Panggul dimiringkan dengan torsi di sekitar sakrum.

Perubahan struktural ini menyebabkan terganggunya sistem kardiovaskular dan pernapasan, saluran pencernaan, dan sistem tubuh lainnya. Oleh karena itu, benar jika kita berbicara bukan hanya tentang skoliosis, tetapi juga tentang penyakit skoliosis.

Sesuai dengan bentuk kelengkungan dan tingkat kerumitannya Skoliosis dibagi menjadi dua kelompok: sederhana dan kompleks.

Skoliosis sederhana ditandai dengan busur kelengkungan sederhana. Dalam hal ini, tulang belakang menyerupai huruf “C” dan menyimpang ke satu sisi. Skoliosis tersebut dapat bersifat lokal (mempengaruhi satu bagian tulang belakang) atau total (mempengaruhi seluruh tulang belakang).

Skoliosis kompleks ditandai dengan dua atau lebih penyimpangan tulang belakang ke arah yang berbeda. Inilah yang disebut skoliosis berbentuk S.

Searah dengan busur kelengkungan Skoliosis dibagi menjadi sisi kanan dan kiri.

Skoliosis kompleks terbentuk dari yang sederhana: busur kelengkungan primer dan utama dikompensasi oleh busur kelengkungan sekunder. Jenis skoliosis ditentukan oleh lokasi kelengkungan primer.

Secara etiologi, skoliosis dibedakan menjadi bawaan (terjadi pada 23%) dan didapat.

Skoliosis didapat meliputi:

1. Reumatik, terjadi secara tiba-tiba dan menyebabkan kontraktur otot pada sisi yang sehat dengan adanya myositis atau spondyloarthritis;

2. Rachitik – awal memanifestasikan dirinya dalam berbagai deformasi sistem muskuloskeletal. Kelembutan tulang dan kelemahan otot, menggendong anak (terutama di sebelah kiri), duduk dalam waktu lama, terutama di sekolah, mendukung manifestasi dan perkembangan skoliosis;

3. Paralitik – terjadi setelah kelumpuhan masa kanak-kanak, dengan kerusakan otot unilateral, juga dapat diamati pada penyakit saraf lainnya;

4. Akrab– karena kebiasaan postur tubuh yang buruk (mereka sering disebut “sekolah”, karena pada usia ini mereka menerima ekspresi terbesar). Penyebab langsungnya mungkin adalah meja yang tidak ditata dengan benar, membawa tas kerja dari kelas satu, menggendong anak dengan satu tangan sambil berjalan, dll.

Postur tubuh yang buruk mengganggu fungsi organ dalam. Penurunan amplitudo pergerakan dada dan diafragma mengganggu fungsi sistem pernapasan, dan kondisi fungsi sistem kardiovaskular memburuk. Mengurangi fluktuasi tekanan intraabdomen berdampak buruk pada saluran cerna.

Ada tiga derajat postur tubuh yang buruk

1. Derajat pertama ditandai dengan perubahan tonus otot. Semua cacat postur hilang ketika seseorang berdiri tegak. Pelanggaran tersebut mudah diperbaiki dengan latihan senam korektif yang sistematis.

2. Derajat kedua ditandai dengan perubahan pada alat ligamen tulang belakang. Perubahan hanya dapat diperbaiki melalui latihan korektif jangka panjang di bawah bimbingan profesional medis.

3. Derajat ketiga ditandai dengan perubahan terus-menerus pada tulang rawan intervertebralis dan tulang tulang belakang. Perubahan tersebut tidak dapat diperbaiki dengan senam korektif, tetapi memerlukan perawatan ortopedi khusus.

Gambaran anatomi dan fisiologis gangguan postural

Postur tubuh anak ditinjau dari pola fisiologisnya merupakan stereotip yang dinamis dan pada usia dini bersifat stabil, mudah berubah karena pengaruh faktor positif atau negatif. Perkembangan heterokronis pada tulang, ligamen, alat artikular, dan sistem otot adalah dasar dari ketidakstabilan postural. Ketidakteraturan perkembangan menurun seiring dengan menurunnya laju pertumbuhan sistem muskuloskeletal dan stabil menjelang akhir pertumbuhan manusia.

Dengan postur tubuh yang benar, seluruh bagian tubuh terletak simetris, relatif terhadap tulang belakang, tidak ada rotasi panggul dan tulang belakang pada bidang horizontal, pembengkokan tulang belakang atau posisi miring panggul - pada bidang frontal, spinosus. proses vertebra terletak di sepanjang garis tengah punggung. Proyeksi pusat gravitasi tubuh pada postur tubuh yang baik berada pada area tumpuan yang dibentuk oleh kaki, pada garis yang menghubungkan tepi depan pergelangan kaki.

Proporsi tubuh berubah seiring bertambahnya usia: ukuran kepala mengecil, ukuran anggota badan bertambah. Oleh karena itu, posisi vertikal tubuh yang stabil pada periode usia yang berbeda dicapai karena perbedaan posisi relatif bagian-bagian tubuh dan perbedaan upaya otot-otot yang menopang batang tubuh. Postur tubuh yang benar bervariasi antara anak-anak prasekolah, anak sekolah, dan anak laki-laki dan perempuan selama masa pubertas.

Pada postur normal, bahu siswa mendatar, tulang belikat ditekan ke belakang (tidak menonjol). Lekukan fisiologis cukup terasa. Tonjolan perut mengecil, permukaan anterior dinding perut terletak di anterior dada. Badan bagian kanan dan kiri simetris. Proses spinosus terletak di sepanjang garis tengah, kaki diluruskan, korset bahu diturunkan dan berada pada level yang sama. Dadanya simetris, kelenjar susu pada anak perempuan dan puting susu pada anak laki-laki simetris dan berada pada ketinggian yang sama. Segitiga pinggang (celah antara lengan dan badan) terlihat jelas dan simetris. Perutnya rata, ditarik ke belakang sehubungan dengan dada. Kurva fisiologis terlihat jelas; lordosis lumbal lebih menonjol pada anak perempuan, dan kyphosis toraks lebih menonjol pada anak laki-laki.

Postur tubuh yang salah berdampak negatif pada fungsi organ dalam: kerja jantung, paru-paru, dan saluran pencernaan menjadi sulit, kapasitas vital paru-paru menurun, metabolisme menurun, muncul sakit kepala, kelelahan meningkat, nafsu makan berkurang, anak menjadi lesu, apatis , dan menghindari permainan di luar ruangan.

1.2 Penyebab gangguan postur dan kelompok risiko

Kelainan bentuk tulang belakang pada anak sekolah dapat disebabkan oleh berbagai macam sebab:

1. Cacat lahir. Mereka terutama menyangkut tulang belakang berbentuk baji, tulang rusuk yang menyatu dan ekstra. Cacat ini sangat berbahaya, tetapi cukup jarang (tidak lebih dari 0,5 - 0,25% dari semua kasus). Mereka muncul sangat dini dan memerlukan perawatan yang sangat intensif. Dengan cacat bawaan, skoliosis biasanya disertai kelainan bentuk dada, kyphosis, dan lordosis.

2. Cedera lahir. Selama kelahiran yang sulit, otak anak menderita, dan simetri persarafan (suplai organ atau jaringan apa pun dengan saraf yang memastikan hubungannya dengan sistem saraf pusat) tubuh terganggu. Seringkali, cacat pada perkembangan tulang belakang setelah cedera tersebut mulai muncul pada usia sekitar 5-6 tahun. Bentuk penyakitnya sangat bervariasi, dari yang ringan hingga yang sangat parah. Sebelumnya, cedera lahir merupakan penyebab utama kelainan tulang belakang.

3. Gangguan yang disebabkan. Hal ini sangat sering terjadi dan disebabkan oleh penyebab eksternal, antara lain olahraga yang memerlukan beban asimetris pada kelompok otot yang berbeda (tenis, panahan, anggar, peralatan olah raga lempar, dll), serta bermain biola, kebiasaan duduk di a berjalan-jalan atau menyelipkan kaki Anda. Skoliosis yang diinduksi dapat berkembang karena panjang kaki yang berbeda. Dalam hal ini, panggul yang miring menyebabkan tulang belakang bengkok di daerah pinggang dan timbul counterbend ke arah yang berlawanan.

4. Berbagai cedera tulang belakang. Tulang belakang bisa terluka karena jatuh, permainan aktif, atau olahraga. Tulang belakang atau cakram yang cedera memicu perkembangan cacat postural.

5. Konsekuensi dari intervensi bedah dan luka bakar. Kerusakan yang luas pada area kulit, otot, dan saraf selama operasi perut yang serius atau luka bakar menghentikan perkembangan area yang terkena dan menyebabkan postur tubuh yang buruk.

6. Herniasi diskus atau saraf utama terjepit. Menyebabkan skoliosis atau kifosis fungsional dan adaptif.

7. Pertumbuhan anak yang terlalu pesat. Selama masa pubertas, ada periode pertumbuhan yang eksplosif, dengan pertumbuhan panjang otot jauh di belakang pertumbuhan tulang. Dan anak itu mungkin menjadi menyimpang.

8. Osteokondropati. Keterbelakangan aparatus osteochondral.

9. Jenis struktur tulang belakang anatomi dan konstitusional.

10. Penyakit menular yang sering terjadi.

11. Gizi buruk.

12. Aktivitas fisik yang tidak mencukupi.

13. Tempat tidur yang terlalu empuk berkontribusi pada pembentukan apa yang disebut punggung bulat; Tempat tidur yang terlalu keras menghaluskan lekukan fisiologis tulang belakang dan berkontribusi pada pembentukan punggung rata.

14. Perabotan yang tidak sesuai dengan usia dan tinggi badan anak. Meja yang rendah berkontribusi pada pembentukan punggung yang bulat, jika sebaliknya terlalu tinggi, siswa terpaksa mengangkat bahunya sepanjang waktu. Jika seorang siswa duduk di meja bundar, sikunya tidak mendapat dukungan yang memadai, sehingga ia terpaksa mencondongkan tubuh ke depan dan menekuk punggungnya dengan kuat.

15. Cacat penglihatan.

16. Kurangnya kebiasaan menjaga postur tubuh yang benar.

17. Selalu membawa benda berat (tas, tas kerja) di satu tangan atau di bahu yang sama.

18. Kebiasaan berdiri dengan satu kaki ke samping.

19. Posisi badan bungkuk berkepanjangan saat bekerja.

20. Mengenakan pakaian ketat.

21. Duduk lebih awal atau mengajak anak berdiri.

22. Obesitas atau melemahnya otot perut, punggung dan gluteal.

23. Kelemahan sistem rangka.

Penelitian menunjukkan bahwa tidak semua anak yang berada dalam kondisi buruk dapat terserang penyakit tertentu. Padahal tubuh sangat sensitif terhadap berbagai faktor buruk.

Kelompok risiko mencakup orang-orang yang kemungkinan terkena penyakit ini lebih tinggi daripada rata-rata statistik. Untuk tujuan pencegahan, anggota kelompok tersebut memerlukan perhatian yang lebih besar, terutama pada masa kanak-kanak dan remaja.

Berdasarkan pengamatan jangka panjang, kategori berikut dapat diklasifikasikan sebagai kelompok risiko:

1. Anak yang orang tuanya mempunyai kelainan postur tubuh yang parah. Skoliosis pada salah satu atau kedua orang tua sangat meningkatkan kemungkinan anak terkena penyakit

2. Anak dari orang tua yang tinggi. Anak-anak tumbuh tinggi dan lebih mungkin terkena skoliosis dibandingkan anak-anak lain.

3. Anak ajaib dan anak yang bersekolah di sekolah elit. Di sekolah khusus, sedikit waktu yang dicurahkan untuk pengembangan fisik.

4. Atlet. Senam, akrobat, dan gulat dapat menyebabkan cedera tulang belakang. Tenis, alat olah raga lempar, tinju, kano, dan panahan memerlukan distribusi beban yang tidak merata pada tulang belakang dan menyebabkan berkembangnya skoliosis.

5. Ibu muda. Perubahan hormonal selama kelahiran anak berkontribusi pada perkembangan penyakit tulang belakang dan persendian pada wanita.

6. Model fesyen dan model fesyen. Anak perempuan (laki-laki) yang tinggi anggun dengan tubuh kurus menderita skoliosis.

1.3 Perkembangan anak sekolah dan postur tubuh yang sehat

Pada tahun-tahun pertama kehidupan seorang anak, nutrisi yang tepat, pijatan, dan latihan fisik diperlukan untuk kesehatan secara keseluruhan dan pembentukan tulang belakang yang normal. Kunjungan rutin ke dokter akan memungkinkan deteksi dini gangguan muskuloskeletal.

Anak yang sehat harus banyak bergerak (karena karakteristik sistem saraf dan otot anak). Jika Anda harus tetap dalam satu posisi, duduk atau berdiri, selama lebih dari beberapa menit, anak “melorot”, beban vertikal ditransfer dari otot ke ligamen dan cakram intervertebralis, dan pembentukan pola motorik yang salah dan postur tubuh yang buruk dimulai. Aktivitas fisik kecil dan teratur (berenang, peralatan olahraga di rumah, lebih banyak permainan di luar ruangan dan lebih sedikit TV, pendidikan jasmani setiap hari) merupakan kondisi yang diperlukan untuk perkembangan normal sistem muskuloskeletal.

Postur tubuh terutama terbentuk pada usia 6–7 tahun, hal ini berkaitan dengan tujuan utama mata pelajaran “Pendidikan Jasmani” dan dilakukan dengan memperhatikan karakteristik perkembangan siswa yang berkaitan dengan usia.

Anak usia 6–9 tahun berada dalam masa perkembangan biologis intensif dan penguasaan aktif berbagai bentuk pekerjaan sekolah. Berkaitan dengan hal tersebut, pengajaran postur tubuh di kelas 1-2 bertujuan untuk menanamkan keterampilan postur tubuh yang benar dan mencegah dampak negatif dari postur tubuh yang monoton dan sifat menetap dalam pekerjaan sekolah.

Sejak hari pertama masuk sekolah, tulang belakang anak mulai mengalami peningkatan stres. Kurangnya aktivitas fisik, pendidikan jasmani yang tidak tepat, furnitur yang tidak nyaman, kurangnya keterampilan postur yang benar - memperburuk kondisi sistem muskuloskeletal. Dengan skoliosis, tulang belakang dada melengkung dengan cembung ke kanan, dan tulang belakang, jika dilihat dari atas, diputar berlawanan arah jarum jam. Jenis kelainan postur ini kadang-kadang disebut “skoliosis sekolah”.

Paling sering, siswa kelas satu mengerjakan pekerjaan rumahnya dalam kondisi semi-gelap, di meja yang dirancang untuk orang dewasa, dan di kursi "dewasa". Bagian atas meja setinggi dagu, bahu di atas telinga, punggung melengkung untuk bersandar pada sandaran kursi - kyphosis terbentuk di daerah pinggang (bukan lordosis) atau anak duduk menyamping di tepi kursi. kursi - membentuk postur skoliosis.

Di sekolah, dari kelas satu hingga kelas sebelas, siswa duduk di kursi dan meja yang dirancang untuk tinggi rata-rata siswa kelas lima.

Sangat mudah untuk mendidik dan mengkonsolidasikan postur baru yang benar pada anak sekolah jika, bersamaan dengan penguatan langkah-langkah kesehatan (rutinitas harian yang rasional, tidur yang cukup, nutrisi dan pengerasan), siswa melakukan berbagai latihan fisik setiap hari.

Setiap siswa harus mengembangkan kebiasaan postur tubuh yang benar. Saat berdiri dan berjalan, bebas, tanpa banyak usaha, jaga kepala dan badan tetap lurus, jaga bahu tetap sejajar, sedikit santai dan biasanya diturunkan.

Pada anak sekolah yang tidak menjaga postur normal, dada berangsur-angsur menyempit, menjadi rata, sudut tulang belikat menonjol, berbentuk sayap, perut memanjang ke depan, bahu yang satu turun lebih rendah dari yang lain.

Tanpa tindakan pencegahan khusus, postur tubuh yang buruk mengancam hampir setiap anak sekolah - ini berarti mengikuti aturan dasar:

Seusai pelajaran, seorang anak sekolah (terutama siswa SMP) perlu berbaring minimal satu jam agar ototnya rileks dan istirahat.

Saat membaca di tempat tidur, diperlukan pencahayaan yang baik, posisi yang menjaga lekuk fisiologis (berbaring di atas bantal besar dan cukup keras dengan bantalan kecil di bawah punggung bawah), dan music stand atau bantal diletakkan di atas lutut agar buku dapat dibaca. jauh dari mata Anda, dan tangan Anda ditopang dan tidak membebani tulang belakang leher. Dalam posisi ini, beban pada tulang belakang hampir tidak ada sama sekali.

Anda tidak dapat membawa tas di bahu Anda: Anda harus selalu mengangkat bahu Anda. Anda tidak bisa membawa tas kerja dengan satu tangan. Tali tas harus dililitkan di leher, sebaiknya memakai tas atau ransel.

Tidur di tempat tidur datar dengan alas yang keras dan kasur empuk, dengan bantal ortopedi khusus yang rendah - lekuk fisiologis normal tulang belakang akan tetap terjaga (bahkan saat tidur).

Anda perlu lebih banyak bergerak, berolahraga 20–30 menit sehari. Pilih jenis olahraga dan intensitas olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Dalam posisi duduk, sandarkan punggung dengan kuat pada sandaran kursi, usahakan tetap menekuk secara konstan. Duduk tegak. Tanpa menekuk badan atau memiringkan kepala ke depan.

Tujuan utama pengajaran postur tubuh kepada anak sekolah adalah untuk menyampaikan pengetahuan tentang tanda-tanda postur tubuh yang benar dan salah, kondisi higienis dan tindakan pencegahan gangguan postur tubuh.

Postur tubuh yang buruk adalah salah satu patologi utama perkembangan fisik anak sekolah. Sebagian besar gangguan postural pada anak usia sekolah bersifat fungsional dan berhubungan dengan organisasi proses pendidikan yang tidak rasional.

1.4 Metode untuk mencegah dan memperbaiki postur tubuh yang buruk

Ada berbagai teknik untuk mencegah dan memperbaiki postur tubuh yang buruk. Latihan fisik mempunyai efek menstabilkan tulang belakang, menguatkan otot, memberikan efek korektif pada deformitas, memperbaiki postur tubuh, fungsi pernafasan luar, dan memberikan efek penguatan umum. Terapi olahraga diindikasikan pada semua tahap perkembangan skoliosis, namun memberikan hasil yang lebih sukses pada bentuk awal skoliosis. Jika skoliosis terjadi, latihan kompleks senam terapeutik dilakukan: diet, teknik pijat, efek dosis mekanis dalam bentuk gesekan, tekanan, getaran.

Teknik pijat dan pijat sendiri, yang dibangun dengan mempertimbangkan indikator klinis dan fisiologis, merupakan sarana pengobatan yang efektif, pemulihan kinerja, menghilangkan rasa lelah, dan yang terpenting, berfungsi untuk mencegah dan mencegah penyakit, menjadi sarana aktif penyembuhan penyakit. tubuh; fisioterapi dan hidroterapi, terapi renang, ski, tempat tidur korektif, korset plester.

Pencegahan cacat postur tubuh terdiri dari pendidikan jasmani yang rasional dan kepatuhan terhadap aturan hidup higienis di rumah dan di sekolah.

Cara utama untuk mencegah gangguan postural adalah pengaturan rezim statis-dinamis yang benar, yang mencakup berbagai situasi yang berkaitan dengan pengaturan beban pada sistem muskuloskeletal anak. Dari segi arahnya, efek-efek ini dapat bersifat merusak (misalnya, berada dalam posisi statistik yang salah dalam waktu lama) dan bersifat terapeutik (pendidikan jasmani dan senam khusus).

Mode statis-dinamis yang benar memerlukan kepatuhan terhadap aturan berikut:

1. Tempat tidur anak harus semi kaku, rata, stabil, dengan bantal yang rendah, sebaiknya ortopedi. Dianjurkan untuk mengajari anak Anda tidur telentang atau miring, tetapi tanpa meringkuk.

2. Sepulang sekolah, anak sebaiknya berbaring setelah makan siang dan istirahat selama 1–1,5 jam untuk menormalkan tonus otot punggung dan meringankan beban tulang belakang. Hanya dengan perubahan teratur pada posisi vertikal dan horizontal, metabolisme yang tepat pada diskus intervertebralis dapat dipastikan.

3. Waktu terus menerus dalam posisi duduk tidak boleh lebih dari 45 menit.

4. Anak wajib melakukan senam rekreasi atau khusus setiap hari. Durasi kelas minimal 20 menit, optimal 40 menit.

5. Tempat kerja perlu ditata dengan baik, pencahayaan harus tersebar dan cukup.

6. Perabotan anak harus memenuhi persyaratan sebagai berikut:

Ketinggian meja harus sedemikian rupa sehingga jarak mata anak yang duduk ke permukaan meja sekitar 30 cm.

Ketinggian kursi harus sedemikian rupa sehingga paha dan tungkai bawah membentuk sudut 90°.

Dianjurkan untuk memiliki dukungan untuk tulang belakang leher dan dada, serta dukungan untuk kaki, agar tidak menyebabkan ketegangan otot tambahan selama latihan jangka panjang dalam mode statistik.

7. Anak perlu diajarkan untuk duduk dengan posisi kerja yang benar saat menulis dan membaca di bawah pengawasan guru dan orang tua. Pemasangan simetris yang benar pada berbagai bagian tubuh dilakukan secara berurutan, dimulai dari posisi kaki:

Kaki ditopang di lantai atau bangku

Lutut di atas kursi, pada tingkat yang sama (pada sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggul, kaki harus ditekuk tegak lurus atau agak tumpul)

Bahkan dukungan pada kedua bagian panggul

Antara dada dan meja – jarak 1 hingga 2 cm

Lengan bawah terletak simetris dan bebas di atas meja tanpa ketegangan, bahu simetris

Kepala agak dimiringkan ke depan, jarak mata ke meja sekitar 30 cm

Saat menulis, buku catatan diputar 30°, sudut kiri bawah lembaran tempat anak menulis harus sesuai dengan bagian tengah dada.

9. Anda harus terus-menerus berjuang melawan posisi jahat. Yang disebut posisi miring korset bahu saat menulis - saat lengan kiri digantung di meja, atau posisi panggul miring - saat anak duduk dengan kaki diletakkan di bawah bokong, atau kebiasaan berdiri dengan penyangga di atas kaki yang sama, tekuk lutut lainnya; ini dan postur jahat lainnya menyebabkan gangguan postur.

10. Anak yang lemah dengan cacat postural harus dibebaskan dari aktivitas tambahan apa pun yang terkait dengan duduk lama atau postur statis yang asimetris.

11. Anak harus mendapat gizi yang baik dan seimbang, sesuai dengan usianya, tercukupinya pasokan zat plastik dan energi, unsur makro dan mikro. Sifat nutrisi sangat menentukan kondisi jaringan tulang, ligamen dan “korset otot”.

12. Tidur yang cukup di ruangan yang berventilasi baik (untuk anak usia 7-8 tahun - 9,5-10 jam, 13-15 tahun - 8,5-9 jam).

13. Senam pagi setiap hari sebaiknya dilakukan sejak usia 4–5 tahun, dilanjutkan dengan prosedur pengerasan (menggosok, menyiram dengan air dingin).

14. Setelah 35–40 menit latihan, istirahatlah selama 3–5 menit dan lakukan 3–5 latihan.

15. Jalan-jalan di udara segar setiap hari selama 1,5–2 jam, istirahat siang hari (maksimal 1 jam).

16. Jika Anda memiliki gangguan penglihatan, pastikan untuk menggunakan kacamata korektif.

17. Melawan kelebihan berat badan.

Mempertimbangkan situasi gangguan postural yang meluas di kalangan anak-anak modern, kita dapat mengatakan bahwa rezim statis-dinamis yang bertujuan untuk mencegah atau menghilangkan pelanggaran harus disertai dengan “pengawasan ortopedi” total dari pihak orang tua dan guru.

Untuk mengatasi beban, tulang belakang sama-sama membutuhkan kelenturan (mobilitas) dan stabilitas – kekuatan dan daya tahan otot postural.

Fleksibilitas tulang belakang. Saat mencondongkan tubuh ke depan, remaja dengan postur tubuh yang baik harus bisa menyentuh jari kaki dengan jari tanpa menekuk lutut; sambil duduk, letakkan dagu di atas lutut. Saat membungkuk ke belakang (berdiri, dengan kaki lurus), Anda harus menjangkau bagian tengah paha dengan jari. Saat membungkuk ke samping (tanpa memiringkan batang tubuh ke depan atau memutarnya), raih dengan jari Anda ke permukaan samping kaki setinggi fossa poplitea. Untuk menilai mobilitas total seluruh bagian tulang belakang pada bidang horizontal, sebaiknya duduk mengangkang kursi atau bangku untuk mencegah rotasi pada kaki dan panggul, serta memutar badan dan kepala sambil melihat ke samping dan ke belakang. Biasanya, bidang sagital kepala (hidung) harus berputar kira-kira 110°. Anda tidak perlu mengukur sudut dengan busur derajat: jika Anda menyipitkan mata sebanyak mungkin, dengan mobilitas normal tulang belakang pada bidang horizontal, Anda dapat melihat apa yang ada tepat di belakang punggung Anda.

Fleksibilitas tulang belakang yang normal lebih besar pada anak kecil dibandingkan pada remaja dan orang dewasa yang sehat. Misalnya, jarak antara proses spinosus tulang belakang leher ke-7 dan bagian atas lipatan intergluteal ketika membungkuk ke belakang pada anak usia 7-11 tahun harus berkurang sekitar 6 cm, pada anak usia 12 tahun ke atas - sebesar 4 cm.

departemennya tergantung pada usia, jenis kelamin, jenis konstitusi dan faktor lainnya.

Jauh lebih penting untuk memperhatikan fakta bahwa fleksibilitas tidak menyimpang terlalu banyak dari norma di kedua arah. Anda harus memperhatikan asimetri saat menekuk tubuh ke samping dan memutar ke samping: Perbedaan volume gerakan ini menunjukkan pelanggaran postur pada bidang frontal atau skoliosis.

Mobilitas tulang belakang yang terbatas merupakan tanda yang jelas adanya gangguan pada sistem muskuloskeletal, namun kelenturan yang berlebihan, terutama jika dikombinasikan dengan otot yang lemah, juga berbahaya bagi tulang belakang.

Korset otot. Bentuk tulang belakang yang benar dan postur tubuh yang baik dijamin oleh kemampuan otot untuk mempertahankan gaya statis. Dalam pembentukan postur dan dukungan posisi batang tubuh, peran utama dan penting dimainkan oleh daya tahan kekuatan statis otot-otot punggung, perut, dan permukaan lateral batang tubuh. Otot tidak hanya harus kuat, tetapi juga berkembang secara harmonis, mampu menjaga tubuh pada posisi yang benar untuk waktu yang lama, dan rileks serta meregang ketika otot antagonis berkontraksi selama gerakan. Otot yang berkontraksi atau melemah secara spasmodik mengganggu posisi normal tulang belakang dan menyebabkan masalah postur. Bayangkan sebuah tenda yang tidak diregangkan dengan baik - tenda tersebut terlihat bengkok karena tegangan yang tidak merata atau tidak mencukupi dari garis penahannya. Dengan cara yang sama, di bawah pengaruh upaya yang tidak merata dari otot-otot postural atau kelemahan umumnya (kendur), tulang belakang.

2. Organisasi penelitian.

Basis penelitiannya adalah MOAU "Sekolah Menengah No. 4 Orsk" di Wilayah Orenburg.

Belajar 1. Studi status kesehatan siswa di MOAU "Sekolah Menengah No. 4 di Orsk."

Berdasarkan pemeriksaan kesehatan siswa sehat di sekolah 19%, dengan gangguan kesehatan 52%, dan di apotik 29%.

Perbandingan status kesehatan siswa SMP MOAU No. 4 tahun ajaran 2012–2013 dan 2013–2014. bertahun-tahun.

Studi 3. Studi penyakit somatik siswa berdasarkan kelas di sekolah menengah MOAU

№ 4.

2012-2013

15%

25%

47%

68%

17%

36%

63%

38%

48%

46%

2013-2014

67%

10%

15%

26%

47%

49%

20%

37%

63%

42%

53%

Hasil identifikasi penyebab postur tubuh buruk pada anak sekolah dasar.

Berdasarkan hasil kuesioner, diketahui penyebab postur tubuh yang buruk sebagai berikut:

Bagaimana Anda duduk di meja?

60% responden terbiasa duduk bungkuk di depan meja, sebagian lagi duduk tegak.

Kamu tidur di kasur apa?

60% responden tidur di ranjang empuk, 40% responden tidur di ranjang keras.

Berapa tinggi dan seberapa besar bantal Anda?

80% responden tidur dengan bantal sedang dan 20% tidur dengan bantal rendah.

Bagaimana cara membawa tas yang berat?

50% responden membawa tas bergantian tangan, 50% terbiasa membawa tas di bahu yang sama.

Apakah Anda berolahraga?

60% responden melakukan latihan fisik, 30% melakukan latihan fisik sesekali, dan 10% tidak melakukan latihan fisik.

Apakah Anda menghabiskan banyak waktu di luar ruangan?

90% responden hanya menghabiskan 1–3 jam di udara segar dan 10% menghabiskan lebih dari 4–5 jam.

Berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam sehari untuk duduk (mengerjakan pekerjaan rumah, membaca)?

60% responden menghabiskan waktu siang hari dengan posisi duduk - 2-4 jam, 10% responden menghabiskan waktu siang hari dengan posisi duduk kurang dari 2 jam dan 30% responden - lebih dari 4 jam.

Apakah Anda sering merasakan sakit punggung?

10% responden sering merasakan sakit punggung, 30% responden kadang-kadang merasakan sakit punggung, dan 60% tidak merasakan sakit punggung.

Apakah Anda sering mengontrol postur tubuh saat duduk di meja kerja?

60% responden terkadang mengontrol postur tubuhnya (satu kali per pelajaran) dan 40% tidak mengontrol postur tubuhnya.

Apakah ada anggota keluarga yang mempunyai penyakit muskuloskeletal berikut ini?

20% responden memiliki anggota keluarga yang menderita gangguan muskuloskeletal, 80% tidak ada anggota keluarga yang mengalami gangguan muskuloskeletal.

Apakah Anda memiliki tempat kerja sendiri?

100% responden memiliki tempat kerja sendiri.

Dari hasil survei, diketahui penyebab postur tubuh yang buruk pada anak sekolah sebagai berikut:

a) Kebiasaan duduk bungkuk terdapat pada 60% responden

b) Duduk lama dalam posisi duduk pada 30% responden

c) 20% responden mempunyai anggota keluarga yang menderita gangguan muskuloskeletal.

Kami telah mengembangkan serangkaian latihan untuk postur tubuh yang benar.

1. Berdiri dengan punggung menghadap dinding, sentuh dengan bagian belakang kepala, tulang belikat, panggul, dan tumit. Pertahankan posisi ini selama 5 detik. Ingatlah hal ini dan, cobalah untuk tidak merusaknya, maju selangkah, lalu mundur.

2.Berdiri bersandar pada dinding, tarik kaki Anda, ditekuk di lutut, ke arah perut dengan tangan, tanpa kehilangan kontak dengan dinding.

3.Berdiri di dinding, rentangkan tangan ke depan. Angkat kaki lurus ke depan tanpa kehilangan kontak dengan dinding.

4. Letakkan tangan Anda lurus di lantai. Melengkungkan punggung, tahan selama 5-7 detik; tekuk pinggang, tahan selama 3-5 detik.

5. Letakkan tangan lurus di lantai, tarik kaki lurus ke belakang (bergantian) dan kepala, tekuk punggung bawah

6. Tekan tubuh Anda ke lantai dengan tangan ditekuk. Rentangkan lengan dan tanpa mengangkat pinggul dari lantai, lemparkan kepala ke belakang, tekuk sebanyak mungkin, tahan selama 3-5 detik, kembali ke i. P.

7. Hubungkan tangan Anda ke belakang. Angkat kepala, bahu, dan kaki Anda; membungkuk, kembali ke i. P.

8.Berdiri dengan suatu benda di atas kepala dan mempertahankan posisi tubuh yang benar, bangkit, kembali ke i. P.

9. Kaki rapat, lengan ke depan. Terjang ke depan dengan kaki kanan, lalu dengan kaki kiri.

10. Kaki menyatu, tangan di ikat pinggang. Duduk dan kembali ke i. P.

11.Berdiri bersandar pada dinding, angkat lutut kiri ke dada, lalu lutut kanan.

12. Kaki lebih lebar dari bahu, lengan ke bawah. Belok kanan dan kiri, lengan ke samping.

13. Kaki menyatu. Bersandar dari belakang dengan tangan lurus di lantai, membungkuk, angkat panggul setinggi mungkin, kembali ke i. P.

Permainan luar ruangan untuk pencegahan postur tubuh yang buruk.

“Jangan jatuhkan tasnya.” Tandai garis awal dan akhir. Jarak antara mereka adalah 5-10 m, dua atau tiga kolom yang masing-masing terdiri dari 3-4 pemain berbaris di garis start. Di kepalanya, setiap orang memiliki kantong pasir seberat 100-150 g.Anda harus berjalan menyusuri koridor yang ditandai dengan kapur dengan tongkat senam atau lompat tali, tanpa kehilangan tas dan menjaga postur tubuh yang benar. Lebar koridor 30 cm, tim yang menyelesaikan tugas lebih cepat dan tepat menang.

Instruksi metodis. Koridor dapat dilalui dengan berbagai cara, misalnya dengan berjinjit, tangan tetap di ikat pinggang, atau setengah jongkok dengan punggung lurus, tangan di ikat pinggang, dll. Berada dalam kolom, Dan para pemain mulai bergerak dari awal setelah pemain sebelumnya melewati garis finis. Saat bergerak, jangan condong ke depan. Anda dapat memainkan permainan ini dengan mengurutkan pemain di garis start dalam satu baris; maka siapa yang lebih dulu melewati garis finis, dialah pemenangnya.

"Salki." Mereka memilih pengemudi. Tugasnya adalah untuk menodai (menodai) pemain sebanyak mungkin, tetapi hanya mereka yang tidak berhasil mengambil postur yang benar pada waktunya. Begitu pelari mengambil postur yang benar, dia sudah aman. Pengemudi harus menggunakan trik: diduga mengejar satu pemain, dan sambil lalu, dengan sengaja, memfitnah pemain lain (sentuh dia dengan tangannya). Pemain yang terkena dampak tersingkir dari permainan.

Instruksi metodis. Durasi permainan - 5-10 menit; ganti driver dua atau tiga kali. Di akhir permainan, pembalap dan pemain terbaik yang belum pernah diminyaki akan diberi perayaan.

Setelah melakukan latihan postur, Anda dapat bergelantungan di palang, dinding senam, dll., mengendurkan otot selama 15-20 detik.

Kesimpulan

Postur tubuh yang buruk adalah salah satu patologi utama perkembangan fisik anak sekolah. Sebagian besar gangguan postural pada anak usia sekolah bersifat fungsional yang didapat, dan berhubungan dengan organisasi proses pendidikan yang tidak rasional. Intensifikasinya baru-baru ini menyebabkan munculnya patologi berbagai organ dan sistem pada anak sekolah, serta penurunan kinerja secara keseluruhan dan peningkatan beban psikofisik.

Untuk membentuk postur tubuh yang benar, perlu diciptakan lingkungan yang rasional tidak hanya di lembaga pendidikan, tetapi juga di rumah. Oleh karena itu, terapi olahraga yang membantu memperkuat korset otot dan meredakan ketegangan menjadi penting dalam pencegahan gangguan postural. Mengembangkan keterampilan menjaga postur tubuh yang benar harus dimulai dari keluarga. Untuk itu perlu dilakukan percakapan dengan orang tua dan anak.

Postur tubuh ditentukan oleh banyak faktor, termasuk penyebab bawaan dan keturunan, penyakit dan cedera di masa lalu. Namun tetap saja, kerusakan terbesar pada postur tubuh berasal dari pengabaian aturan sosial dan higienis - gaya hidup yang tidak rasional, istirahat pasif yang tidak memenuhi kebutuhan fisiologis, kurangnya pengerasan, dan kurangnya paparan udara segar. Perabotan, inventaris dan perlengkapan yang tidak memenuhi standar higienis di rumah dan di sekolah, pakaian dan sepatu yang tidak nyaman, serta kebiasaan postur tubuh yang salah juga berdampak buruk pada postur tubuh.

Postur tubuh yang benar menghemat tenaga dalam kerja otot, meningkatkan posisi yang benar dan fungsi normal organ dalam, meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kinerja.

Berkaitan dengan hal tersebut, analisis literatur yang diteliti menunjukkan bahwa pencegahan gangguan postural merupakan mata rantai penting dalam keharmonisan perkembangan psikofisik anak dan harus dilakukan secara bersama-sama oleh guru, orang tua dan anak. Hanya upaya bersama mereka yang dapat membuahkan hasil nyata dan menjamin kehidupan yang memuaskan bagi generasi muda.

Menurut Institut Ortopedi Anak St. Petersburg dinamai demikian. G.I. Turner, 40% siswa sekolah menengah yang diperiksa memiliki kelainan statis (skoliosis) yang memerlukan pengobatan. Gejala awal skoliosis dapat dideteksi pada anak usia dini, namun pada usia sekolah (10-15 tahun), gejala ini paling menonjol.

Pekerjaan akademik pendidikan jasmani dirancang dua jam seminggu di setiap kelas, sehingga tidak mungkin membentuk dan memantau postur tubuh hanya dalam pelajaran pendidikan jasmani, hal ini memerlukan tambahan jam – jam kesehatan yang seringkali tidak dilaksanakan.

Postur tubuh bisa berubah menjadi lebih baik atau lebih buruk. Perubahan postur tubuh dapat terjadi akibat perbaikan atau kemunduran sistem muskuloskeletal. Sistem saraf pusat juga mempunyai pengaruh terhadap postur tubuh. Cukup dengan mengingat seperti apa rupa seseorang setelah mengalami syok saraf yang parah.

Setiap hari kerja penuh dengan gerakan-gerakan yang melibatkan pergerakan tubuh dan pergerakan berbagai benda di ruang angkasa. Agar gerakan-gerakan tersebut fleksibel, dilakukan tanpa ketegangan yang tidak perlu, kerewelan dan tidak membahayakan pembentukan postur tubuh yang benar, anak sekolah harus diajari struktur yang benar dari kelompok gerakan tersebut. Struktur tindakan tersebut didasarkan pada hubungan antara pusat gravitasi umum dan area pendukung. Alat yang baik untuk mengembangkan postur kerja yang rasional adalah latihan keseimbangan, keseimbangan dan relaksasi.

Olah raga dan olah raga yang sistematis dan masuk akal dianggap sebagai cara terbaik untuk mencegah gangguan postur. Setiap guru mata pelajaran harus mengetahui bagaimana melakukan pembelajaran pendidikan jasmani dalam pelajarannya. Pelajaran pendidikan jasmani sangat wajib di kelas dasar.

Berdasarkan hasil percobaan, kami yakin bahwa latihan fisik berkontribusi terhadap koreksi gangguan postural pada anak sekolah dasar, yang dikonfirmasi dalam hasil dan kesimpulan percobaan pedagogi. Hal ini sekali lagi membuktikan perlunya menggunakan latihan fisik pada usia muda, karena penggunaan di kemudian hari menjadi kurang efektif.

Bibliografi

Alekseeva L.M. Kompleks senam perkembangan umum anak. – Rostov tidak ada: Phoenix, 2005. – 208 hal.

Alferova V.P. Cara membesarkan anak yang sehat. – L.: Kedokteran, 1991. – 416 hal. – (literatur medis ilmiah populer).

Vainrub E.M. Kebersihan dalam mendidik dan membesarkan anak dengan gangguan postur tubuh dan penderita skoliosis. – Kyiv: Kesehatan, 1988. – 133 hal.

Gerbtsova G.I. ABC Kesehatan / Program tugas sekolah khusus (pemasyarakatan) dalam terapi fisik untuk anak penyandang disabilitas intelektual, kelas 1–4. Gerbtsova G.I. – St.Petersburg: Pendidikan, 1994. – 44 hal.

Gitt V.D. Menyembuhkan tulang belakang. – M.: Labyrinth Press, 2006. – 256 hal.

Gorbachev M.S. Postur tubuh anak sekolah yang lebih muda // Budaya jasmani di sekolah, 2005. – 8. hal.25 – 28.

Grachev V.I. Budaya Fisik. – M.: IKTs Mart, 2005. – 464 hal.

Kashtanova G.V. Latihan terapeutik dan pijat. Metode peningkatan kesehatan anak usia sekolah dan sekolah dasar - M.: ARKTI, 2006. - 104 hal.

Korostelev N.B. Dari A sampai Z. – Edisi ke-2, direvisi. Dan tambahan – M.: Kedokteran, 1987. – 288 hal.

Koteshova I.A. Postur tubuh yang buruk: pengobatan dan pencegahan. – M.: EKSMO, 2004. – 207 hal.

Krokovyak G.M. Pendidikan postur: dasar-dasar higienis. Sebuah manual untuk guru dan orang tua. – L.: Phoenix, 1963. – 64 hal.

Kurpan Yu.I. Tetap anggun! – M.: Olahraga Soviet, 1991. – 64 hal.

Kurumchina V.V. Apakah tulang belakang adalah dasar kesehatan? // Budaya fisik di sekolah. – 2003. – 6. – hal. 34–36.

Leviko I.D. Latihan terapeutik untuk cacat postur, skoliosis, dan kaki rata. – L.: Kesehatan, 1963. – 64 hal.

Maltsev A.I. Lebih cepat lebih tinggi lebih kuat! Atletik dan senam untuk anak sekolah / A.I. Maltsev. –Rostov-on-Don: Phoenix, 2005. – 283 hal.

Matyushonok M.T. Fisiologi dan kebersihan anak dan remaja./ M.T. Matyushonok, G.G. Turik, A.A. Kryukova; Ed. anggota parlemen Kravtsova. – Edisi ke-2, direvisi. – Mn.: Sekolah Tinggi, 1980. – 288 hal.

Milyukova I.V., Edemskaya T.A. Senam terapeutik dan gangguan postur tubuh pada anak. – Sankt Peterburg: Burung Hantu; M.: EKSMO, 2003. – 127 hal.

Mirskaya N.B. Postur tubuh yang buruk, situasi yang khas. – M.: Chistye Prudy, 2005. – 30 hal.

Morgunova O.N. Pencegahan kaki rata dan postur tubuh yang buruk di lembaga pendidikan prasekolah. – Voronezh: Guru TC, 2005. – 109 hal.

Noskova L.A. Tulang belakang – postur – kesehatan. – M.: Phoenix, 1999. – 98 hal.

Koreksi cacat postur dikaitkan dengan kebutuhan untuk meningkatkan perkembangan fisik secara keseluruhan, yang meliputi nutrisi, rutinitas sehari-hari, kebersihan kerja dan sekolah, dan penggunaan terapi olahraga yang ditargetkan.

Tujuan terapi olahraga dalam pengobatan cacat postural: koreksi cacat postural yang ada (koreksi sudut panggul, pelanggaran kelengkungan fisiologis tulang belakang, posisi dada, perut, tulang belikat dan kepala), kelainan bentuk terkait , membongkar tulang belakang dan meningkatkan mobilitasnya, meningkatkan daya tahan kekuatan otot-otot seluruh tubuh, memperkuat “korset otot”, khususnya, mengembangkan sensasi otot-sendi dan, atas dasar ini, membentuk dan mengkonsolidasikan keterampilan postur tubuh yang benar, peningkatan fungsi sistem kardiorespirasi (pelatihan ketahanan umum), perkembangan fisik, penguatan dan peningkatan kesehatan seluruh tubuh; normalisasi status psiko-emosional pasien.

Produk terapi olahraga. Untuk mengatasi masalah yang ada, mereka menggunakan seluruh gudang alat terapi olahraga: latihan fisik - penguatan umum, olahraga khusus, terapan, pernapasan, permainan, mekanoterapi. Faktor alam dan pijatan digunakan secara aktif.

Tujuan latihan penguatan umum yang sesuai dengan usia pasien dan kebugaran jasmani: meningkatkan kondisi fisik secara umum, meningkatkan tingkat daya tahan secara keseluruhan, memperkuat sistem muskuloskeletal, termasuk penciptaan “korset otot”, mengembangkan koordinasi dan rasa keseimbangan. Latihan khusus diperkenalkan secara bertahap, terutama latihan korektif, di mana gerakan anggota badan dan batang tubuh ditujukan untuk memperbaiki berbagai kelainan bentuk: mengubah sudut panggul, menormalkan kelengkungan fisiologis tulang belakang, memastikan posisi bahu dan panggul yang simetris. , kepala, memperkuat otot-otot dinding perut dan punggung. Sangat penting untuk memilih posisi awal, yang menentukan efek latihan yang terlokalisasi secara ketat, memastikan pembongkaran maksimum tulang belakang di sepanjang sumbu, kombinasi optimal ketegangan dan peregangan isometrik, dan menghilangkan pengaruh sudut kemiringan panggul pada otot. nada.

Obat penguatan umum yang efektif untuk gangguan postural adalah terapi renang. Direkomendasikan untuk semua pasien, terlepas dari tingkat keparahan kelainan bentuk, perjalanan penyakit, dan jenis pengobatan. Gaya renang tertentu (misalnya kupu-kupu dengan bilah bersayap) dapat menjadi latihan dengan fokus khusus. Aerobik air menjadi semakin populer dalam pengobatan gangguan postur, mendorong pengembangan fungsi sistem kardiorespirasi, daya tahan kekuatan korset otot dan koreksi tulang belakang dalam kondisi diturunkan di lingkungan akuatik. Elemen penting dari terapi adalah pengembangan keterampilan postur yang benar.

Ahli metodologi terapi fisik menjelaskan kepada pasien ciri-ciri postur normal, membantu memperbaikinya, membantu menciptakan stereotip baru tentang sensasi otot-sendi dan orientasi spasial. Hal ini difasilitasi dengan latihan di depan cermin dengan pengendalian diri visual, saling mengontrol pasien, dan pemantauan berkala terhadap posisi tubuh menempel ke dinding. Konsolidasi keterampilan postur tubuh yang benar berlanjut ketika melakukan berbagai latihan: perkembangan umum, koordinasi dan keseimbangan, di mana posisi panggul, dada, kepala, dan korset bahu yang benar harus dipertahankan. Permainan banyak digunakan, yang aturannya mengatur postur yang baik (permainan dengan postur yang benar terus menerus, penerapan postur yang benar saat mendapat sinyal atau tugas).

Fitur teknik terapi latihan untuk cacat postural. Memperbaiki berbagai gangguan postur tubuh merupakan proses yang panjang. Kelas harus diadakan minimal 3 kali seminggu di ruang terapi olahraga klinik. Di rumah, serangkaian latihan korektif harus dilakukan setiap hari. Di ruang terapi olahraga, kelas senam perkembangan dan korektif umum dilakukan, sebagai suatu peraturan, dalam metode kelompok (10-15 orang) yang berlangsung sekitar 1 jam.Pada tahap awal perawatan, latihan fisik dilakukan terutama dalam posisi berbaring telentang, tengkurap, miring, berdiri dengan penekanan pada posisi merangkak - ini memungkinkan Anda mempertahankan posisi yang benar dari semua segmen tubuh selama pelajaran, dan kemudian - dalam posisi berdiri dan sambil berjalan.

Pada periode awal kelas-kelas tersebut (1-1,5 bulan), serangkaian latihan perkembangan khusus dan umum individual dipilih, dan gagasan tentang postur tubuh yang benar, kebersihan kerja dan belajar dikembangkan. Dalam periode utama (2-3 bulan), seluruh rangkaian masalah pengobatan teratasi. Pada tahap akhir (1-1,5 bulan), penekanannya adalah pada mengajar pasien untuk melakukan latihan fisik secara mandiri di rumah (jika terjadi cacat postur, hal ini diperlukan hampir sepanjang hidup mereka) dan pijat sendiri. Selain latihan yang umum untuk semua gangguan postur, perlu dilakukan latihan khusus untuk memperbaiki cacat tertentu.

Bagian 2. Dasar-dasar teknik terapi olahraga

2.1. Periodisasi terapi olahraga

2.2. Pengaturan dan pengendalian beban dalam terapi olahraga

2.2.1. Landasan teoritis untuk mengatur beban dalam terapi olahraga

2.2.2. Banyak dalam terapi fisik

2.3. Bentuk penyelenggaraan kelas terapi olahraga

2.4. Organisasi, struktur dan metodologi penyelenggaraan kelas terapi olahraga

Pertanyaan tes untuk bagian ini

Bagian 3. Teknik terapi fisik dalam ortopedi dan traumatologi

3.1. Terapi latihan untuk kelainan bentuk sistem muskuloskeletal

3.1.1. Terapi latihan untuk cacat postural

Memperkuat korset otot

3.1.2. Terapi latihan untuk kaki rata

3.2. Terapi latihan dalam traumatologi

3.2.1. Prinsip umum traumatologi

3.2.2. Terapi latihan untuk cedera pada sistem muskuloskeletal

Terapi latihan untuk cedera jaringan lunak

Terapi latihan untuk cedera tulang

Terapi latihan untuk patah tulang belakang (tanpa kerusakan sumsum tulang belakang)

Terapi latihan untuk dislokasi bahu

3.3. Kontraktur dan ankilosis

3.4. Terapi latihan untuk penyakit sendi dan osteochondrosis tulang belakang

3.4.1. Penyakit sendi dan jenisnya

3.4.2. Dasar-dasar teknik terapi olahraga untuk penyakit sendi dan osteochondrosis

Satu set latihan untuk memperkuat korset otot (tahap awal periode ketiga)

Satu set latihan dasar untuk membuka kunci tulang belakang leher

Membuka kunci tulang belakang lumbosakral

Bagian 4. Teknik terapi fisik untuk penyakit pada sistem visceral

4.1. Teknik terapi latihan untuk penyakit pada sistem kardiovaskular

4.1.1. Klasifikasi patologi kardiovaskular

4.1.2. Mekanisme patogenetik pengaruh latihan fisik pada penyakit pada sistem kardiovaskular

4.1.3. Teknik terapi olahraga untuk penyakit pada sistem kardiovaskular Indikasi dan kontraindikasi terapi olahraga

Prinsip umum terapi olahraga untuk penyakit pada sistem kardiovaskular

4.1.4. Metode terapi olahraga pribadi untuk penyakit pada sistem kardiovaskular Distonia vegetatif-vaskular

Hipertensi arteri (hipertensi)

Penyakit hipotonik

Aterosklerosis

Iskemia jantung

Infark miokard

4.2. Terapi latihan untuk penyakit pernafasan

4.2.1. Penyakit pernafasan dan klasifikasinya

4.2.2. Teknik terapi latihan untuk penyakit pada sistem pernafasan

Terapi latihan untuk penyakit pada saluran pernapasan bagian atas

Pilek dan penyakit menular pilek

4.3. Teknik terapi latihan untuk gangguan metabolisme

4.3.1. Gangguan metabolisme, etiologi dan patogenesisnya

4.3.2. Terapi latihan untuk gangguan metabolisme

Diabetes

Kegemukan

Terapi fisik untuk obesitas

4.4. Teknik terapi olahraga untuk penyakit saluran cerna

4.4.1. Penyakit pada saluran pencernaan, etiologi dan patogenesisnya

4.4.2. Terapi latihan untuk penyakit gastrointestinal Mekanisme efek terapeutik dari latihan fisik

Radang perut

Tukak lambung pada lambung dan duodenum

Bagian 5. Teknik terapi fisik untuk penyakit, cedera dan gangguan sistem saraf

5.1. Etiologi, patogenesis dan klasifikasi penyakit dan gangguan sistem saraf

5.2. Mekanisme efek terapeutik latihan fisik pada penyakit, gangguan dan cedera pada sistem saraf

5.3. Dasar-dasar teknik terapi fisik untuk penyakit dan cedera pada sistem saraf tepi

5.4. Terapi latihan untuk cedera traumatis sumsum tulang belakang

5.4.1. Etiopatogenesis cedera sumsum tulang belakang

5.4.2. Terapi latihan untuk cedera tulang belakang

5.5. Terapi latihan untuk cedera otak traumatis

5.5.1. Etiopatogenesis cedera otak

5.5.2. Terapi latihan untuk cedera otak

5.6. Gangguan serebrovaskular

5.6.1. Etiopatogenesis kecelakaan serebrovaskular

5.6.2. Latihan terapeutik untuk stroke otak

5.7. Gangguan fungsional otak

5.7.1. Etiopatogenesis gangguan fungsional aktivitas otak

5.7.2. Terapi latihan untuk neurosis

5.8. Kelumpuhan otak

5.8.1. Etiopatogenesis palsi serebral

5.8.2. Terapi latihan untuk Cerebral Palsy

5.9. Terapi latihan untuk gangguan penglihatan

5.9.1. Etiologi dan patogenesis miopia

5.9.2. Terapi fisik untuk miopia

Soal tes dan tugas untuk bagian tersebut

Bagian 6. Ciri-ciri organisasi, isi dan kerja kelompok kedokteran khusus di sekolah pendidikan

6.1. Keadaan kesehatan anak sekolah di Rusia

6.2. Konsep kelompok kesehatan dan kelompok medis

6.3. Organisasi dan kerja kelompok medis khusus di sekolah

6.4. Metode bekerja dalam kelompok medis khusus di sekolah menengah

6.4.1. Organisasi kerja kepala smg

6.4.2. Pembelajaran sebagai bentuk utama pengorganisasian kerja smg

Soal tes dan tugas untuk bagian tersebut

Bacaan yang disarankan Dasar

Tambahan

3.1.1. Terapi latihan untuk cacat postural

Tulang belakang merupakan poros utama tubuh manusia. Ini adalah artikulasi tulang belakang yang bergerak, dihubungkan oleh tulang rawan intervertebralis, sendi, ligamen, dan otot. Interaksi struktur-struktur ini dan keseimbangan dinamisnya memberi tulang belakang kekuatan, elastisitas, mobilitas, dan toleransi yang lebih besar terhadap beban vertikal, statis, dan dinamis yang signifikan.

Tulang belakang merupakan inti tubuh manusia yang memungkinkan Anda mempertahankan posisi tegak dan melakukan segala variasi gerakan yang menjadi ciri khas seseorang. Ini juga memainkan peran pelindung, menutupi sumsum tulang belakang yang berjalan di dalamnya, serta fungsi pegas, dinamis dan statis. Artinya, di satu sisi, tulang belakang harus cukup kaku (untuk melakukan fungsi pelindung dan statis), di sisi lain, cukup bergerak (fungsi pegas dan dinamis). Melalui lubang yang dibentuk oleh tulang belakang dan prosesnya, akar sumsum tulang belakang muncul, memastikan transmisi impuls saraf dari sistem saraf pusat ke banyak organ dan jaringan. Oleh karena itu, jelas bahwa fungsi normalnya sangat bergantung pada kondisi tulang belakang, dan pelanggarannya menyebabkan banyak gangguan serius.

Peran penting dalam memastikan stabilitas fungsional tulang belakang dimainkan oleh lengkungan fisiologisnya: ke depan - lordosis, dan ke belakang - kyphosis. Itu. Tikungan ini normal dan perlu. Berkat mereka, fungsi pegas tulang belakang sebagian besar terjamin. Ada dua tikungan ke depan - di daerah serviks dan pinggang, dan dua ke belakang - di daerah toraks dan sacrococcygeal (Gbr. 9).

Beras. 9. Kurva fisiologis tulang belakang

Kurva fisiologis tulang belakang terbentuk sepanjang hidup seseorang (Gbr. 10). Bayi baru lahir hanya mengalami kifosis sacrococcygeal (membungkuk ke belakang). Ketika, sambil berbaring tengkurap, seorang anak mulai memegangi kepalanya, ia mengalami lordosis serviks (tulang belakang yang bengkok ke depan). Kifosis toraks berkembang pada paruh kedua kehidupan seorang anak sebagai akibat dari pemeliharaan postur duduk yang berkepanjangan. Lordosis lumbal terbentuk pada tahun kedua kehidupan di bawah pengaruh otot yang memastikan bahwa anak mempertahankan postur tegak saat berdiri dan berjalan.

Sikap – pose biasa dari orang yang berdiri santai. Dengan postur yang benar, kepala tetap tegak, dagu sedikit terangkat; sudut leher-bahu sama, bahu sejajar, sedikit diturunkan dan terpisah, dada simetris terhadap garis tengah, puting susu sejajar; perutnya simetris, tulang belikat ditekan ke tubuh pada jarak yang sama dari tulang belakang, yang disebut segitiga pinggang berbatas tegas dan simetris. Jika dilihat dari samping: dada sedikit terangkat, perut ditarik ke dalam, tungkai bawah diluruskan, lekukan fisiologis tulang belakang cukup menonjol.

Beras. 10. Dinamika pembentukan kurva fisiologis tulang belakang yang berkaitan dengan usia

Untuk memeriksa postur tubuh Anda, Anda perlu bersandar ke dinding sehingga bagian belakang kepala, tulang belikat, panggul, betis, dan tumit menyentuhnya - ini adalah posisi yang sesuai dengan postur normal.

Postur tubuh tergantung pada kekuatan otot-otot yang menopang posisi tulang belakang (ekstensor punggung, latissimus, trapezius, dll), dan simetri perkembangan otot, kondisinya pada bagian depan dan belakang tubuh, di satu sisi. , dan di bagian kiri dan kanan tubuh, di sisi lain. Misalnya, jika otot punggung seseorang kurang berkembang, maka bahunya biasanya ditarik ke depan, punggungnya “bulat”, dadanya cekung, dan kepalanya menunduk. Orang seperti itu harus memberi perhatian khusus untuk memperkuat otot punggungnya. Jika otot dada lemah, maka punggung menjadi “datar”, bahu ditarik ke belakang, perut menonjol ke depan. Dalam hal ini, postur tubuh hanya bisa diperbaiki dengan memperkuat otot-otot dada dan perut. Namun bagaimanapun juga, Anda harus melatih semua otot batang tubuh, yang membantu membentuk “korset otot” tulang belakang yang menopang postur tubuh.

Salah satu penyebab postur tubuh yang buruk adalah buruknya perkembangan fisik anak, terutama pada masa pertumbuhan tulang yang cepat (masa remaja), ketika perkembangan otot tidak sejalan dengan pertumbuhan tulang.

Penyimpangan dari postur normal disebut cacat.

Gangguan postur dapat terjadi pada bidang sagital dan frontal.

Di bidang sagital kelainan dibedakan (Gbr. 11) dengan penurunan dan peningkatan kelengkungan fisiologis tulang belakang. Yang terakhir ini meliputi hal-hal berikut:

Beras. sebelas. Jenis gangguan postural pada bidang sagital

a – punggung normal, b – bungkuk, c – bulat, d – bulat cekung, e – rata, f – punggung rata cekung

A) membungkuk – jenis gangguan postur yang paling umum. Paling sering terjadi pada anak perempuan, dimulai pada masa remaja. Hal ini ditandai dengan peningkatan lordosis serviks, sehingga secara lahiriah pasien tampak berjalan sambil berpikir, menarik diri dengan kepala tertunduk, dengan ikat pinggang diikat. Kifosis toraks tidak berubah, tetapi lordosis lumbal mendatar. Dinding perut anterior menjadi “kendor”, tetapi jika Anda meminta pasien untuk meluruskan bahunya, memposisikan kepalanya dengan benar, dan “mengeluarkan” perutnya, maka tanda-tanda ini akan hilang. Karena beban yang tidak tepat pada tulang belakang, orang-orang tersebut mengembangkan gejala klinis osteochondrosis pada tulang belakang bagian tengah dada sangat dini;

B) bulat kembali - ditandai dengan peningkatan yang signifikan pada kyphosis toraks dengan lordosis serviks yang normal, dan lordosis lumbal meningkat secara signifikan, yang membuat kyphosis toraks semakin parah. Punggung yang bulat bisa menjadi gejala kelainan yang lebih parah dan sering kali disertai dengan penyakit struktural pada tulang belakang. Anak-anak tersebut perlu diperiksa dengan rontgen dan kemungkinan penyakit tulang belakang harus diidentifikasi secara tepat waktu;

V) punggung bulat cekung– semua lekukan tulang belakang lumbal meningkat, dan sudut kemiringan panggul juga meningkat.

Gangguan postur pada bidang sagital dengan penurunan kelengkungan fisiologis antara lain punggung datar dan cekung datar.

Punggung rata berhubungan dengan perataan seluruh lekuk tulang belakang.

Punggung plano-cekung karena menghaluskan kyphosis toraks dan peningkatan lordosis lumbal.

Punggung bulat-cekung dan datar-cekung sangat jarang terjadi, dan manifestasinya paling sering disebabkan oleh perubahan kompleks pada tulang belakang.

Postur tubuh yang buruk pada bidang frontal disebut skoliosis(skoliosis, bahasa Yunani - kelengkungan), atau kelengkungan lateral tulang belakang. Di negara kita, skoliosis cukup umum terjadi. Dengan demikian, gejala awal skoliosis sudah terdeteksi pada anak usia dini, tetapi pada usia sekolah (10-15 tahun) gejala ini paling menonjol - pada hampir 40% siswa sekolah menengah yang diperiksa.

Skoliosis didiagnosis dengan asimetri korset bahu, perbedaan tingkat sudut tulang belikat, lipatan subgluteal, puting payudara, sepanjang garis bergelombang proses spinosus, perbedaan segitiga pinggang, dll.

Klasifikasi skoliosis. Skoliosis mendapatkan namanya dari lokasi kelengkungan (serviks, toraks, atau pinggang) dan, karenanya, dari sisi cembung kelengkungan (sisi kanan, sisi kiri). Skoliosis dianggap sisi kanan jika konveksitas kelengkungan primer (primary arc of curvature) menghadap ke kanan, sisi kiri jika menghadap ke kiri.

Saat ini jenis skoliosis di negara kita diklasifikasikan menurut lokalisasinya sebagai berikut (Gbr. 12):

1. Cervicothoracic (atau toraks atas).

2. Dada.

3. Thoracolumbar (atau dada bagian bawah).

4. Pinggang.

5. Gabungan, atau berbentuk S.

Gambar 12. Jenis-jenis skoliosis

a – tidak kidal; b – sisi kiri; c – berbentuk s

Skoliosis mungkin sederhana, atau sebagian, dengan satu busur kelengkungan lateral, kompleks - di hadapan beberapa busur kelengkungan di arah yang berbeda dan, akhirnya, total jika kelengkungan melibatkan seluruh tulang belakang. Dia bisa menjadi tetap dan tidak tetap, menghilang dalam posisi horizontal (misalnya, ketika salah satu anggota tubuh memendek).

Seiring dengan skoliosis, hal ini biasanya diamati torsi, yaitu. memutar, memutar tulang belakang pada sumbu vertikal, dengan badan vertebra menghadap ke sisi cembung, dan proses spinosus menghadap ke sisi cekung. Torsi menyebabkan deformasi dada dan asimetri, sementara organ dalam terkompresi dan tergeser.

Tergantung pada tingkat keparahan lengkungan tulang belakang, skoliosis diklasifikasikan menurut derajatnya:

I derajat – busur kelengkungan hingga 10°;

derajat II – hingga 30°;

derajat III – hingga 60°;

Derajat IV – 60° atau lebih.

Tergantung pada ciri anatomi dan derajat kelengkungan lateral, dua kelompok skoliosis dibedakan: non-struktural, atau sederhana, dan struktural, atau kompleks. Kebanyakan skoliosis derajat I dan II diklasifikasikan menjadi tidak terstruktur, dengan deviasi lateral sederhana pada tulang belakang. Deformitas ini, sesuai dengan namanya, tidak memiliki perubahan struktural dan anatomis yang nyata pada tulang belakang dan tulang belakang secara keseluruhan, khususnya, tidak ada karakteristik rotasi tetap dari skoliosis struktural. Skoliosis struktural, paling sering diwakili oleh derajat III dan IV, terjadi pada masa kanak-kanak dan, berbeda dengan non-struktural, ditandai dengan kelengkungan tulang belakang yang kompleks dan khas. Dalam kelengkungan kompleks ini, tulang belakang menggambarkan kurva spasial dalam tiga bidang: frontal, horizontal (transversal), dan sagittal. Deformasi struktural menunjukkan bahwa perubahan bentuk dan struktur internal telah terjadi pada tulang belakang dan jaringan di sekitarnya.

Skoliosis non-struktural biasanya dipertimbangkan fungsional, yaitu. dalam kondisi tertentu mereka dapat dihilangkan. Perkembangan skoliosis struktural disertai dengan munculnya punuk kosta anterior dan/atau posterior, yang secara nyata merusak bentuk dada, oleh karena itu disebut sebagai kyphoscoliosis. Skoliosis tingkat tinggi tidak lagi disebut kelainan, penyakit askoliotik, karena orang yang mengidapnya memiliki perkembangan fisik yang buruk, sistem kardiovaskular dan pernapasan yang kurang berkembang, sistem pencernaan yang sulit berfungsi, kekebalan yang berkurang, dll.

Etiologi skoliosis. Ada skoliosis bawaan(terjadi pada 23,0% kasus), yang didasarkan pada berbagai kelainan bentuk tulang belakang (keterbelakangan, bentuk berbentuk baji, tulang tambahan, dll.) dan diperoleh.

Skoliosis didapat meliputi:

1) reumatik, biasanya terjadi secara tiba-tiba dan disebabkan oleh kontraktur otot pada sisi yang sehat;

2) rachitic, yang memanifestasikan dirinya sangat awal dalam berbagai kelainan bentuk sistem muskuloskeletal; tulang lunak dan kelemahan otot, duduk lama, terutama di sekolah - semua ini mendukung manifestasi dan perkembangan skoliosis;

3) orang lumpuh, lebih sering terjadi setelah kelumpuhan masa kanak-kanak, dengan kerusakan otot unilateral, tetapi juga dapat diamati pada penyakit saraf lainnya;

4) biasa atau statis, berkembang atas dasar kebiasaan postur tubuh yang buruk (sering disebut "sekolah", karena pada usia sekolah mereka menerima ekspresi terbesar). Penyebab langsungnya mungkin adalah meja yang tidak ditata dengan benar, membawa tas kerja di satu tangan sejak sekolah dasar, dll.

Daftar ini tidak mencakup semua jenis skoliosis, tetapi hanya jenis skoliosis utama saja.

Etiologi skoliosis. Dalam kebanyakan kasus, gangguan postur didapat dan paling sering terjadi pada anak-anak dengan fisik asthenic 10, yang kurang berkembang secara fisik dan menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Postur tubuh yang salah berkontribusi pada perkembangan perubahan degeneratif dini pada cakram intervertebralis (osteochondrosis tulang belakang) dan menciptakan kondisi yang tidak menguntungkan bagi fungsi dada dan organ perut.

Paling sering, gangguan tulang belakang disebabkan oleh aktivitas normal seseorang sehari-hari. Posisi duduk sangat berbahaya, karena saat duduk, beban tulang belakang lebih banyak dibandingkan saat berdiri. Keadaan ini diperparah oleh kenyataan bahwa selama berjam-jam orang modern duduk dalam posisi paling berbahaya - condong ke depan. Dalam posisi ini, tepi tulang belakang mendekat dan menjepit cakram intervertebralis, yang terbuat dari jaringan tulang rawan. Secara umum, kain ini sangat elastis sehingga berhasil menahan kompresi. Namun saat duduk, tekanan di tepi luar cakram meningkat sebelas kali lipat!

Tabel 7 di bawah ini memberikan gambaran tentang tingkat dampak pada tulang belakang selama berbagai postur sehari-hari.

Tabel 7

Tekanan pada diskus intervertebralis

Mengapa duduk lebih membebani tulang belakang dibandingkan berdiri? Penjelasannya, dalam posisi tegak tubuh ditopang oleh rangka secara keseluruhan dan sejumlah besar otot. Hasilnya, beban didistribusikan ke seluruh tubuh, dan tulang belakang menjadi “lebih ringan”. Ketika seseorang duduk, korset otot pendukung batang tubuh mengendur, dan seluruh beban tubuh bertumpu pada tulang belakang. Di saat yang sama, peredaran darah tubuh juga terganggu, dan aliran impuls dari otot yang tegang ke sistem saraf pusat meningkat. Oleh karena itu, sangat penting menjaga postur duduk dengan benar.

Jika perlu bekerja dalam waktu lama dalam posisi duduk, istirahat yang telah direncanakan sebelumnya harus dilakukan setiap 45–60 menit. Selain tugas-tugas lain yang diselesaikan selama periode ini (meningkatkan sirkulasi otak, memulihkan perhatian, mencegah kemacetan dalam sirkulasi darah dan pernapasan, mencegah tekanan mental yang berlebihan dan gangguan penglihatan), pada saat ini perlu dilakukan serangkaian latihan yang bertujuan untuk menghilangkan kemungkinan. efek buruk yang terkait dengan postur paksa yang berkepanjangan perubahan postur: peregangan, fleksi tegang, berbagai jenis push-up, memutar dan memutar tubuh, lunge, squat, dll.

Ada sejumlah ciri lain dari perilaku sehari-hari yang berkontribusi terhadap perkembangan gangguan postural. Misalnya dalam posisi berdiri, sebaiknya beban tubuh didistribusikan secara merata pada kedua kaki agak terbuka dengan tetap menjaga tulang belakang tetap lurus. Jika dalam posisi berdiri Anda memindahkan beban tubuh ke satu kaki, sambil menekuk kaki lainnya (seperti saat menjalankan perintah “Tenang!” dalam pelajaran pendidikan jasmani), maka di sisi kaki yang ditekuk panggul “ melorot”, dan tulang belakang, yang terhubung cukup kaku dengannya, menjadi bengkok. Saat berjalan, bahu harus diputar, dada diangkat; Kaki harus diletakkan lurus pada sendi lutut di tumit dan beban tubuh harus digulingkan dengan lembut ke jari kaki.

Posisi berbaring juga memerlukan kondisi tertentu untuk memastikan posisi tulang belakang tetap terjaga. Khususnya kasur harus semi kaku, dan tinggi bantal tidak boleh melebihi 10 - 15 cm Tidak perlu mengontrol posisi Anda secara ketat saat tidur (telentang, miring, tengkurap); yang penting posisi berbaringnya nyaman dan tidak ada rasa tidak nyaman. Dan setelah tidur, peregangan memberikan hasil yang baik, yaitu membantu meluruskan tulang belakang dan mengembalikan kekencangan otot-otot batang tubuh.

Posisi berbaring (dimana banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam untuk membaca atau menonton acara TV) berdampak buruk pada kondisi tulang belakang. Pada posisi ini, beban yang besar dan tidak merata menimpa berbagai bagian tulang belakang (terutama di daerah serviks dan pinggang). Oleh karena itu, saraf yang meninggalkan sumsum tulang belakang terkompresi, sirkulasi darah terganggu, fungsi alat penglihatan terhambat, bahkan dapat terjadi nyeri dan sakit kepala, dll.

Saat membawa beban, sebaiknya usahakan mendistribusikan beban sedemikian rupa sehingga tulang belakang tetap lurus dan bahu berada pada level yang sama. Anda sebaiknya mencoba mengangkat beban (Gbr. 13) bukan dengan meluruskan punggung dengan kaki lurus, tetapi dengan terlebih dahulu berjongkok dengan menekuk lutut dan menggenggam beban dengan tangan (punggung selurus mungkin); beban harus diangkat dengan meluruskan kaki (begitulah cara angkat beban mengangkat beban).

Postur tubuh yang salah yang dipertahankan dalam waktu lama diperkuat melalui mekanisme refleks terkondisi, yang sulit dipelajari kembali. Akibatnya terjadi asimetri otot, ketika di satu sisi otot tegang dan di sisi lain meregang.

Beras. 13. Posisi yang benar dan salah untuk beberapa aktivitas sehari-hari

Pencegahan Deformitas tulang belakang mencakup dua posisi utama:

1. Melatih seluruh otot tubuh, yang membantu membentuk korset otot tulang belakang, sehingga postur tubuh tetap terjaga.

2. Mengembangkan kebiasaan mempertahankan pose statis jangka panjang dengan benar.

Untuk pelatihan otot batang tubuh, perhatian khusus harus diberikan pada otot-otot korset bahu (deltoid), punggung (terutama trapezius dan latissimus), dada (pektoral), perut (rektus, oblique internal dan eksternal), punggung bawah, bokong dan paha. Untuk pelatihan semacam itu, latihan yang sebagian besar bersifat kecepatan-kekuatan dapat digunakan, yang membantu mengembangkan kekuatan, serta yang ditujukan untuk mengembangkan daya tahan kekuatan. Metodologi untuk mengatur dan melakukan latihan-latihan ini akan dibahas di bawah, di sini kami hanya mencatat bahwa latihan-latihan tersebut memungkinkan, sampai batas tertentu, untuk memperbaiki kekurangan gambar dan mengontrol tubuh Anda dengan lebih baik. Mereka dapat dilakukan baik selama latihan pagi hari, dan dalam bentuk kompleks khusus dan latihan individu pada waktu yang berbeda dalam sehari.

Perlakuan Kelainan bentuk tulang belakang bergantung pada usia, jenis, dan derajat kelainan bentuk seseorang.

Kelainan bentuk pada bidang sagital biasanya diobati dengan olahraga. Hal yang sama berlaku dalam banyak kasus pada skoliosis masa kanak-kanak derajat I dan II. Untuk skoliosis tingkat tinggi, korset sering diresepkan, tetapi korset harus digunakan hanya jika perlu mempertahankan postur yang dipaksakan untuk waktu yang lama dan dengan kondisi wajib untuk melatih otot-otot yang bertanggung jawab untuk mempertahankan postur yang benar. Perawatan konservatif juga dilakukan di sekolah asrama khusus untuk anak-anak dengan skoliosis derajat III dan IV, di mana pada saat yang sama mereka diajarkan sesuai dengan kurikulum sekolah reguler dan rezim pengobatan 24 jam yang diperlukan telah dibuat. Kondisi penting untuk pengobatan yang berhasil adalah diet lengkap yang kaya vitamin, paparan udara segar secara teratur, permainan di luar ruangan, normalisasi berat badan, dll. Tempat tidur harus keras, dan papan kayu diletakkan di bawah kasur di tempat tidur. Kursi dan meja di tempat kerja harus sesuai dengan ketinggian. Penting untuk memastikan bahwa anak duduk dengan benar di meja, tanpa membungkuk, memutar atau memiringkan tulang belakang ke satu sisi. Pemasangan lampu yang benar juga penting, dan jika penglihatan terganggu, koreksinya wajib dilakukan.

Salah satu cara utama pengobatan konservatif kelainan tulang belakang adalah terapi olahraga. Latihan fisik mempunyai efek menstabilkan tulang belakang, menguatkan otot-otot batang tubuh, memberikan efek korektif pada deformitas, memperbaiki postur tubuh, fungsi pernafasan luar, dan memberikan efek penguatan umum. Terapi olahraga diindikasikan pada semua tahap perkembangan skoliosis, namun memberikan hasil yang lebih sukses pada bentuk awal skoliosis.

Terapi latihan untuk kelainan tulang belakang. Perlu dicatat bahwa di lembaga pendidikan, siswa dengan gangguan postur parah pada bidang sagital, serta skoliosis derajat I dan II, menjalani terapi olahraga dalam kelompok medis khusus, dan mereka yang menderita skoliosis derajat III dan IV - di kelompok terapi olahraga langsung di institusi medis (di kantor remaja, ruang kontrol medis, di sanatorium khusus, dll).

Tujuan terapi olahraga untuk kelainan tulang belakang:

1) eliminasi (pada derajat rendah) atau stabilisasi (pada derajat tinggi) deformasi;

2) pembentukan korset otot batang tubuh dengan tercapainya simetri fungsional otot-otot bagian anterior dan posterior, kanan dan kiri korset;

3) mengembangkan keterampilan postur tubuh yang benar dan memantapkan keterampilan perilaku sehari-hari yang benar sambil mempertahankan postur paksa untuk waktu yang lama;

4) penguatan tubuh secara umum.

Untuk kelainan tulang belakang dalam terapi olahraga kontraindikasi:

– posisi awal dengan beban berat pada tulang belakang, terutama sambil duduk;

- latihan dengan gegar otak yang memberikan tekanan berlebihan pada tulang belakang - melompat, turun, lari jauh di permukaan yang keras, dll.;

– latihan fisik yang meningkatkan kelenturan tulang belakang dan menyebabkan ketegangan berlebih, khususnya gantung pasif 11.

Prasyarat untuk melakukan latihan fisik untuk kelainan tulang belakang, terutama pada tahap awal terapi olahraga, adalah posisi awal dengan membongkar tulang belakang. Ini bisa berupa berbagai jenis posisi berbaring, berdiri (tetapi tanpa beban statis), gerakan gantung murni dan campuran, latihan di air, dll.

Kompleks produk terapi olahraga, digunakan dalam pengobatan konservatif kelainan tulang belakang, meliputi: latihan terapeutik, pijat; koreksi posisi; elemen permainan, dll. Pada saat yang sama, terapi olahraga dikombinasikan dengan rezim pengurangan beban statis pada tulang belakang dalam perilaku sehari-hari. Latihan di dalam air patut mendapat perhatian khusus, di mana, di satu sisi, pembongkaran tulang belakang yang cukup lengkap tercapai, dan di sisi lain, latihan itu sendiri difasilitasi, sehingga durasi pelaksanaannya dan jumlah pengulangannya menjadi lebih baik. lebih lama.

Terapi latihan dilakukan dalam bentuk kelas kelompok, prosedur individu (terutama pada pasien dengan dinamika deformasi yang kurang baik), serta tugas individu yang dilakukan pasien secara mandiri.

Koreksi kelainan bentuk tulang belakang dengan bantuan latihan fisik dicapai dengan perubahan pasif dan aktif pada posisi bahu, korset panggul, dan batang tubuh pasien.

Sarana koreksi yang pasif adalah:

– traksi tulang belakang;

– perawatan posisi, ketika pasien diberikan posisi tertentu selama beberapa waktu, yang membantu mengembalikan tulang belakang ke keadaan normal di bawah pengaruh gravitasi tubuh atau bagian-bagiannya; sering dikombinasikan dengan beban khusus yang ditempatkan di sisi cembung tulang belakang.

Perlu dicatat bahwa koreksi pasif hanya dibenarkan pada deformasi tingkat tinggi sebagai alat bantu dan dengan syarat wajib bahwa korset otot pasien dilatih dengan sengaja.

Sarana aktif untuk memperbaiki kelainan tulang belakang harus berfungsi untuk memperkuat kelompok otot utama yang menopang tulang belakang - otot tulang belakang erektor, otot dada, otot perut miring, otot kuadratus lumborum, otot iliopsoas, dll. Paling sering, pada anak-anak dengan postur tubuh yang buruk, semua otot ini lemah, tetapi perhatian khusus harus diberikan untuk menghilangkan asimetri fungsional otot, dengan fokus pada pelatihan kelompok otot yang lemah (misalnya, dengan punggung bulat - otot punggung; dengan cekung datar - otot perut dan dada, dengan skoliosis - otot pada sisi cembung lengkungan, dll.). Untuk ini, latihan dapat digunakan, baik simetris maupun asimetris. Penting juga untuk mengatur sudut panggul dengan mengubah tonus otot punggung dan permukaan paha, otot iliopsoas, dan otot perut.

Penguatan otot terjadi melalui pengembangan kekuatannya. Untuk ini, kondisi yang paling penting adalah, di satu sisi, penggunaan beban daya yang mendekati maksimum, dan di sisi lain, pencapaian wajib dari keadaan kelelahan otot yang bekerja. Kondisi pertama berhubungan dengan nilai beban sebesar 70–80% dari nilai maksimum yang mungkin untuk otot-otot ini.

Misalnya, jika dalam posisi terlentang seorang anak dapat menekan beban maksimal 20 kg, maka ia perlu bekerja dengan beban 14 - 16 kg (70 - 80% dari 20 kg) hingga tercapai kelelahan (biasanya, seseorang tidak akan mampu melakukan lebih dari enam sampai delapan gerakan dengan beban seperti itu). Untuk memenuhi kondisi kedua (mencapai kelelahan yang nyata), pekerjaan dengan beban yang sama harus diulangi setelah satu setengah hingga dua menit dan dilakukan empat hingga enam kali percobaan. Setelah mencapai kelelahan pada kelompok otot ini, Anda dapat beralih ke melakukan latihan ringan, yang akan menjadi semacam istirahat aktif, dan kemudian (tergantung perasaan Anda!) beralih ke melatih kelompok otot berikutnya. Tidak perlu melatih semua kelompok otot dengan cara ini di setiap sesi. Misalnya, pada sesi pagi, perhatian utama dapat diberikan pada ekstensor punggung dan otot perut miring, dan pada malam hari - pada otot dada dan punggung bawah, dll.

Dengan meningkatnya kekuatan suatu kelompok otot tertentu, yang dibuktikan dengan kemampuan melakukan lebih dari delapan sampai sepuluh gerakan dengan beban tertentu dalam suatu pendekatan, maka beban beban harus ditingkatkan sehingga jumlah pengulangan dalam suatu pendekatan kembali berkurang. menjadi enam hingga delapan. Jadi, dengan meningkatkan beban beban secara konsisten, pasien memenuhi persyaratan peningkatan beban secara bertahap, yang memastikan peningkatan kekuatan otot yang stabil.

Kami memberikan perkiraan serangkaian latihan untuk membentuk korset otot batang tubuh.