Cómo obligarse a perder peso si no hay fuerza de voluntad. Esta es una tarea realmente difícil: la pregunta requiere una respuesta en primer lugar para sí misma. Se dan muchos consejos sobre cómo perder peso, qué hacer, qué pasos seguir. Pero sobre cómo obligarse exactamente a perder peso: silencio.
Para contar cómo obligarse a perder peso, si no hay fuerza de voluntad, solo una persona que ha cumplido su sueño puede hacerlo, y aun así no siempre. La respuesta a la pregunta surge intuitivamente. Cuando se le pregunta qué lo hizo perder peso, puede obtener una amplia variedad de respuestas, donde como motivo habrá una amenaza para la salud, un deseo de volverse atractivo y, por supuesto, habrá una respuesta que no contiene un motivo. - acaba de suceder.
En la primera etapa para resolver el problema, debe preguntarse por qué lo necesita personalmente. La respuesta, muy probablemente, será la banal: quiero ser hermosa. Pero tal motivo es fácil de desacreditar, ya que la belleza es un asunto individual y todos la perciben a su manera. Como saben, no hay camaradas para el gusto y el color.
En el caso de la pérdida de peso, como en cualquier otro, varios componentes son importantes:
- objetivo
- motivo
- táctica y estrategia
Si el objetivo es bastante simple de decidir: necesita deshacerse de esos kilos de más, entonces todo es más complicado con el motivo.
Cada uno determina por sí mismo el motivo o será determinado por circunstancias de fuerza mayor. No es ningún secreto que los kilos de más, acumulados en grandes cantidades en el cuerpo, conducen a una gran cantidad de enfermedades. Por lo tanto, si eres joven y la comida es una forma de divertirte en primer lugar, debes pensar seriamente en tu futuro.
Vayamos directo a la pregunta:
Cómo obligarse a perder peso si no hay fuerza de voluntad
Y así, cómo obligarte a perder peso si no hay fuerza de voluntad. Para empezar, debes descartar todos los motivos que te impiden iniciar el proceso de adelgazamiento.
En esta fila, hay los siguientes puntos que le impiden iniciar el camino hacia una figura hermosa:
— dificultad para elegir una dieta o encontrar un lugar para hacer ejercicio;
— luego se posterga el proceso, porque el libro de adelgazamiento es muy interesante, pero muy grueso, y definitivamente hay que estudiarlo de cabo a rabo, pero no se puede leer con entusiasmo, porque se puede perder algo importante;
Esto se hace con la mejor de las intenciones, pero, como saben, el camino al infierno está empedrado de buenas intenciones; a veces la gente, por decirlo suavemente, miente para no ofender;
- una experiencia fallida aún puede venir a la mente cuando otro intento de perder peso terminó en un completo fiasco; como resultado, te has convencido de que no tienes fuerza de voluntad, que las dietas y los deportes no sirven para nada.
Hay una objeción importante a esto: la gran mayoría de las personas engordan por comer en exceso, aunque no quieran admitirlo.
Por lo tanto, cualquier restricción en la alimentación, aunque al principio sea insignificante, conducirá a resultados positivos. Y si le sumas un poco más de deporte, el resultado será muy bueno.
Entonces resulta que para forzarte a perder peso, es suficiente no convencerte de que esto no te ayudará. Definitivamente ayudará, puedes estar seguro.
Entonces, volvamos a la motivación para perder peso.
Para convencerte de la necesidad de perder peso, solo mírate en el espejo, luego en una revista de moda e imagina si puedes ponerte esos jeans de moda que se muestran en la imagen. ¿Puede? ¿Cómo te verás en ellos?
Y ahora recuerda con qué facilidad y naturalidad subes las escaleras, ¿te estorba, durante una hora, dificultad para respirar, sudor excesivo? ¿Entrometido? Ese es el punto. Estos no son signos de buena salud.
Y lo último en materia de motivación: no te odies a ti mismo, no debes sentir asco, esto interferirá con una evaluación objetiva de tu propia apariencia. Si, de acuerdo con todas las medidas y pesajes, nota un exceso significativo de los estándares, entonces necesita perder peso.
No consideraremos aquí el problema de las jóvenes que creen que un pliegue en el estómago tan grueso como un dedo meñique es un exceso inaceptable. Estamos hablando de personas que realmente tienen sobrepeso, que pertenecen a la categoría de personas obesas. Pero lo más difícil para ellos es convencerse de la necesidad de perder peso. Y no es cuestión de fuerza o falta de voluntad, sino de que disfruten de la comida. Este es el placer que primero debe ser superado.
Y de nuevo, de vuelta a la motivación para bajar de peso.
Para algunos es importante cómo se ven, por lo que las miradas oblicuas de los demás, así como los momentos en que los seres queridos (novio, novia, esposo, esposa) miran con admiración a las esbeltas chicas o chicos que pasan pueden servir de motivo para Perder peso.
De la misma categoría, motivos cuando no hay manera de comprar algo que te gusta en una tienda, porque no fabrican tallas grandes. Aparentemente, los trabajadores de la industria ligera también están muy preocupados por el exceso de peso de otras personas, por lo que es casi imposible encontrar ropa decente para las personas obesas: todas son de colores tan sombríos y repugnantes, estilos holgados, lo cual es increíble.
Aquí está el motivo: arrojar un par de decenas de kilogramos para vestirse con ropa decente y presumir frente a colegas, amigos, familiares.
Pero incluso en este caso, vale la pena recordar que el odio hacia uno mismo y hacia su cuerpo no dará buenos resultados. Para forzarte a perder peso, necesitas amarte a ti mismo, y si te amas, no querrás que tu cuerpo esté en un estado tan deplorable.
Aquí viene otro punto principal de motivación: la salud.
Los kilos de más son difíciles de cargar a cualquier edad. Así que imagina lo ligera y aireada que será tu caminata cuando estos terribles kilogramos se hayan ido. Qué fácil será respirar cuando nada del interior o del exterior ejerza presión sobre el sistema respiratorio y el corazón. Qué divertido y fresco se sentirán tus vasos sanguíneos, cómo te lo agradecerán tus rodillas, zona lumbar, espalda y cuello.
Por cierto, para obligarte a perder peso, debes comenzar precisamente por convencer a tu cuerpo de la necesidad de perder esos kilos de más. Créame, él sentirá su preocupación por sí mismo y le brindará la ayuda más efectiva. No, esto no es una tontería loca. El problema del exceso de peso es en gran medida un problema psicológico. Es necesario trabajar con su propia mente, explicándole las perspectivas de existencia sin kilos de más. Este es un tipo de auto-entrenamiento.
Ahora estamos pasando sin problemas al componente psicológico y emocional del proceso.
Debe gustarle el proceso de perder peso, el estado de ánimo debe ser el más brillante, alentador y que afirme la vida.
Todo debe presentarse en colores claros. De hecho, no te obligas a perder peso, sino simplemente a perder peso. El estado de ánimo debe ser mantenido, cultivado, alentado.
Deje que el proceso de perder peso no se convierta en una tarea pesada para usted, sino que se convierta en algo ordinario, en su vida. Debes acercarte a este pensamiento y, al mismo tiempo, alabar tu cuerpo por cada kilogramo dado (aunque con dificultad).
No te obligues a ser bella y saludable, sino que te conviertas en ellas, cambiándote a ti misma y todo lo que te rodea, a tu propia voluntad.
Una actitud positiva también es importante para superar el miedo al fracaso. Pero, ¿por qué está presente este miedo? ¿Es porque realmente no quieres cambiar algo en tu vida?
Aquí vale la pena pensar más seriamente y convencerse de que no tiene miedo de nada y que, en principio, no puede haber fallas, porque su vida no puede ser un fracaso. Mire el problema desde una perspectiva diferente:
¿Qué vas a perder en el proceso de perder peso?
Solo esos kilos de más que le impedían vivir a tu cuerpo. Bueno, entonces, ¿de qué debería tener más miedo: los kilos de más o la pérdida de peso? Definitivamente, los kilos de más son más dañinos.
Hay otro miedo que puede interponerse en el camino de un cuerpo hermoso y saludable:
Miedo al cambio y a romper hábitos.
Puedes lidiar con el miedo al cambio, pero renunciar a tu estilo de vida habitual es un asunto serio. Pero, de hecho, hay una solución aquí. Después de todo, ¿a qué le tienes miedo realmente?
Así es, perder las golosinas. Pero tampoco tienes que renunciar a ellos. Un pequeño truco ayudará a sobrellevar el miedo: comer de todo, pero en cantidades más pequeñas.
- Por ejemplo, si antes comías tres pasteles al día, ahora come tres veces la cuarta parte de un pastel. Créame, el cerebro recibirá información sobre el placer que recibió y quedará registrado. Pero no ganarán ni almacenarán kilogramos en exceso.
Otro miedo de la categoría de miedo al cambio:
Estilo de vida sedentario
Esto también es un hábito. ¿Te gusta acostarte en el sofá y ver la televisión por la noche?
Por favor, acuéstese después de haber caminado diez cuadras desde el trabajo. Con el tiempo, tardará unos minutos más que si estuviera parado en un autobús en un embotellamiento de la ciudad. Pero puedes acostarte todo el tiempo que quieras.
Verás, no da miedo en absoluto. Un poco de ingenio, y su cuerpo, acostumbrado a ciertas configuraciones a lo largo de los años, comenzará a trabajar imperceptiblemente en la implementación de la tarea: perder peso, que es necesario no solo para lucir bella, sino también para el cuerpo. para sentirme bien y cómodo.
No demore la decisión sobre la necesidad de perder peso. No te obligues a perder peso, pero bájalo ahora mismo, en este minuto. Simplemente no se apresure a dar la bienvenida a la adopción de una decisión tan importante con otro sándwich, tome una manzana jugosa (preferiblemente verde).
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